终结拖延症PDF电子书下载

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作者：（美）威廉·克瑙斯（WILLIAMKNAUS）著；陶婧，于海成，卢伊丽等译
出版社：北京：机械工业出版社
出版年份：2015
ISBN：9787111503293
页数：212 页

图书介绍：这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”。当然，在有些时间里，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。

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《终结拖延症》目录

标签：拖延终结

引言三管齐下，终结拖延症 1

第—部分认知方法磨亮自我觉察，改变拖延思维 20

第1章透视拖延，为改变而觉察 20

第2章斩断拖延思维 44

第二部分情绪方法建立对不愉快任务的忍耐力 64

第3章练出情绪肌肉，克服拖延 64

第4章如何应对与压力相关的拖延 88

第三部分行为方法坚持到底，攻克拖延 108

第5章果断行动 108

第6章控制拖延的强效行为技术 127

第7章在工作场所中应用战拖技术 156

附录治疗拖延脚本样例一则 185

参考文献 200

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