校园体育 跳水水中健身PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 9

第四节 恢复养护 11

第二章 跳水概述 14

第一节 起源与发展 14

第二节 特点与价值 16

第三章 跳水场地和装备 20

第一节 场地 20

第二节 装备 22

第四章 跳水基本技术 26

第一节 基本术语 26

第二节 动作分类 28

第三节 各组动作 29

第五章 跳水比赛规则 72

第一节 程序 72

第二节 裁判 74

第六章 水中健身概述 78

第一节 起源与发展 78

第二节 特点与价值 79

第七章 水中健身场地、器材和装备 84

第一节 场地 84

第二节 器材 84

第三节 装备 87

第八章 水中健身基本动作 94

第一节 池边伸展操 94

第二节 水中基本练习 104

第三节 水中体操 124

第四节 水中韵律操 134

第五节 水中踏板操 138

第六节 水中行走与水中跑步 149