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上篇 孕前准备和孕期保健 1

孕前准备，完美孕期的开始 2

做好生育准备 2

接受准妈妈身体和心理的变化 2

接受未来生活空间的变化 2

接受未来情感的变化 3

接受家庭责任与应尽义务的变化 3

做好家庭财务预算 4

认真做好孕前保健 7

做一次全面的孕前检查 7

提前进行疫苗接种 13

保护好精子和卵子 16

孕前用药原则 17

积极预防妇科炎症 18

处理好牙齿问题 20

远离有毒有害环境 21

保持健康科学生活方式 24

运动有利于成功受孕 26

为怀孕储备营养 28

补充营养叶酸先行 28

保证优质蛋白质的摄入 31

补充助孕维生素 36

钙、铁、锌不可缺少 39

均衡营养最重要 42

有些食物不利于怀孕 46

把体重控制在正常范围 47

有些情况不宜怀孕 49

乙肝发作期不宜怀孕 49

梅毒感染期不宜怀孕 51

阴道炎治疗期间不宜怀孕 52

宫颈感染HPV病毒应暂缓怀孕 53

甲状腺功能异常不宜怀孕 54

因病服药期间不宜怀孕 55

流产、早产后不宜立即怀孕 56

工作繁忙时不宜怀孕 57

成功受孕的注意事项 57

提前停止避孕措施 57

选择最佳怀孕季节 58

同房频率 59

同房时间 59

生命的开始——精子和卵子 60

怀孕了吗 61

孕早期，开始适应“孕妈”新生活 64

胎儿的生长发育 64

胚芽期（0～4周） 64

胚胎期（5～8周） 65

胎儿期（9～12周） 66

准妈妈的身体变化 67

怀孕第1个月（0～4周） 67

怀孕第2个月（5～8周） 67

怀孕第3个月（9～12周） 68

孕早期营养要点 69

继续补充叶酸和碘 69

不要忽视蛋白质的摄入 71

维生素A摄入要充足 71

早孕反应强烈应注意补锌 72

理性选择营养补充剂 73

主食是营养的主力军 74

吃肉首选低脂肪肉类 76

每天吃一个鸡蛋 78

选择适合自己的奶制品和豆制品 80

烹调用油要多样化 82

控制食盐的摄入量 84

喝的东西也要讲究 85

吃对水果更健康 87

坚果类食物不可少 90

准妈妈挑食要不得 92

每日各类食物推荐量 93

孕早期保健要点 95

什么时候进行第一次产检 95

正确认识早孕反应 97

腹痛和出血要警惕 100

自然流产的原因 102

出现先兆流产怎么办 104

常用的保胎方法有哪些 106

患了感冒怎么办 107

远离病毒和霉菌 108

对胎儿有危害的西药 110

中药使用不当也有危害 111

怀孕后能注射疫苗吗 112

避免不良生活追求 114

孕早期生活安排 115

注意日常生活细节 115

家庭环境应整洁、安全 117

合理安排家务 119

不要长时间用手机、看电视 120

安排好家中的宠物 121

尽量远离公共场所 121

避免噪声对胎儿的危害 122

不要接受放射或CT检查 123

调离不适宜的工作岗位 123

孕中期，悦享“孕妈”生活每一天 125

胎儿的生长发育 125

第13～16周 125

第17～20周 126

第21～24周 126

第25～28周 127

胎儿大脑发育的三个关键时期 128

准妈妈的身体变化 129

怀孕第4个月（13～16周） 129

怀孕第5个月（17～20周） 130

怀孕第6个月（21～24周） 130

怀孕第7个月（25～28周） 131

孕中期营养要点 132

适当增加能量的摄入 132

保证优质蛋白质的摄入 133

要特别注意补铁 133

继续补充钙和维生素D 135

维生素C帮助铁吸收 137

增加奶类的摄入量 138

鱼和海鲜营养多 139

尽量少吃动物内脏 141

多吃纤维素缓解便秘 141

体质不同，饮食不同 142

太胖应减少能量摄入 142

每日各类食物推荐量 146

孕中期保健要点 148

每4周做一次产检 148

35岁以上应进行产前筛查 151

有些情况应该做产前诊断 152

产前诊断≠产前筛查 153

染色体异常能继续妊娠吗 155

不要害怕B超检查 156

预防妊娠高血压综合征 156

高血糖对胎儿的危害 159

孕妇怎样控制血糖 159

了解和预防静脉曲张 161

阴道出血小心胎盘早剥 162

羊水过多或过少都不好 163

发现子宫肌瘤怎么办 165

积极预防和应对下肢水肿 166

要重视脚的保护 167

孕中期生活安排 168

重拾性爱甜蜜 168

注意身体清洁 168

采用哪种睡姿更好 169

祛除妊娠纹的有效方法 170

怀孕后不停脱发怎么办 170

准妈妈最好不开车 172

可以乘坐飞机吗 172

孕晚期，迎接宝宝的降生 173

胎儿的生长发育 173

第29～32周 173

第33～36周 174

第37～40周 175

准妈妈的身体变化 176

怀孕第8个月（29～32周） 176

怀孕第9个月（33～36周） 176

怀孕第10个月（37～40周） 177

孕晚期营养要点与饮食安排 178

铁的需求量达到高峰 178

注意补充水溶性维生素 178

增加蛋白质摄入量 179

增加能量摄入 179

对钙的需求量明显增加 179

多吃蔬菜 180

少吃火腿肠和烤肉 184

控制烹调油的用量 185

“浓汤宝”最好不用 185

理性对待糖和甜食 186

不要暴饮暴食 187

每日各类食物推荐量 188

孕晚期保健要点 189

产检需要注意些什么 189

出现耻骨痛怎么办 190

怎样预防痔疮 191

准妈妈为何易患胆囊炎 192

皮肤瘙痒是病吗 193

出现尿频尿急怎么办 193

出现手指麻木怎么办 194

假性宫缩别紧张 194

胎位不正有哪些类型 194

孕晚期生活安排 196

每日作息要有规律 196

积极调节不良情绪 197

暂时和性爱说再见 197

美美地睡个好觉 198

别做危险动作 199

不宜长途旅行 200

安置坐月子的家居环境 201

提前准备好待产包 202

危急时必须立即去医院 204

中篇 分娩与坐月子 207

分娩的准备与应对 208

产前准备提醒 208

临产前应做好哪些准备工作 208

分娩前应做好心理准备 209

需要给新生儿准备的用品 210

怎样选择合适的医院和住院时机 211

临产征兆 213

分娩前的征兆是什么 213

分娩前容易忽视的征兆 214

分娩时会有哪些表现 215

真假分娩的辨别 216

自然分娩的过程与应对 217

第一产程 217

第二产程 219

第三产程 219

剖宫产的过程与应对 220

应该选择剖宫产的情况 220

剖宫产的时间 220

术前应该注意什么 221

手术一般怎么做 221

分娩技巧运用 222

分娩镇痛的方法 222

产妇应该怎样配合助产师 224

学会使自己放松 225

哪种体位最有利于分娩 226

哪些情况需要做会阴侧切术 227

健康安全坐月子 228

自然分娩妈妈的身心变化与恢复 228

自然分娩后的身体情况 228

会阴侧切后伤口的护理 229

正确认识产后恶露 231

促进子宫尽快恢复 232

自然分娩产后24小时活动原则 233

自然分娩妈妈的复原操 234

自然分娩后的心理恢复 236

剖宫产妈妈的身心变化与恢复 237

剖宫产后身体的情况 237

剖宫产伤口的护理 238

剖宫产后24小时活动原则 239

剖宫产后的复原操 240

剖宫产后的心理恢复 241

产后饮食常见问题 242

月子期间的饮食原则 242

产后适宜多吃蔬菜 243

水果有助于产后恢复 244

产后宜多喝米粥和营养汤 245

月子口渴能否多喝水 246

产后吃鸡蛋应适量 247

产后不宜长时间喝红糖水 247

产后忌多吃味精、辛辣刺激性食物 248

产后不应滋补过量 249

阴虚火旺型产妇如何饮食 249

阳气虚弱型产妇如何饮食 250

产后保健常识 251

哺乳期生病用药原则 251

产后需要尽快排尿、排便吗 252

产后出汗多是病态吗 253

乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法 254

产后居室环境有何要求 256

产后失眠怎么办 257

产后能刷牙吗 257

产后能洗头、洗澡吗 259

产后要注意外阴卫生 259

产后何时来月经 260

产后如何进行腹部和胸部按摩 262

产后常见症状的调养 263

产后乳汁不足 263

产后恶露不尽 265

产后乳腺炎 266

产后阴道炎 267

产后子宫复原不全 269

产后子宫脱垂 270

产后乳房胀痛 272

产后乳头皲裂 273

产后尿失禁 274

下篇 0～1岁育儿 277

新生儿的养育 278

新生儿的生理特点 278

体格发育 278

皮肤特点 280

呼吸次数 280

消化系统 281

体温调节 281

新生儿特殊的生理现象 282

生理性体重下降 282

生理性乳腺肿大 283

假月经 283

吐奶 284

新生儿的喂养 285

母乳喂养好处多 285

第一时间给新生儿哺乳 287

让新生儿正确含接乳头 288

新生儿应该按需哺乳 288

防止新生儿打嗝、吐奶 289

有些新生儿不能吃母乳 290

混合喂养的正确方法 290

妈妈患病时可暂停哺乳 292

哺乳妈妈最好不吃药 293

人工喂养的正确方法 294

剖宫产婴儿的喂养 297

新生儿的护理 299

读懂新生儿的哭声 299

新生儿的抱法 301

穿脱衣服的方法 301

新生儿的睡眠 302

给新生儿洗澡 306

为新生儿做抚触 308

新生儿大小便的护理 310

新生儿脐带的护理 311

新生儿五官的护理 313

新生儿口腔的护理 315

新生儿的皮肤护理 317

不要错过新生儿筛查 318

早产儿的特殊护理 320

本月预防接种 321

新生儿常见病应对 323

鹅口疮 323

新生儿脐炎 324

脐疝 324

粟粒疹 325

黏眼 325

先天性眼睑内翻倒睫 326

新生儿腹泻 327

新生儿肺炎 328

新生儿脱水热 329

新生儿硬肿症 330

新生儿病理性黄疸 331

2～12个月宝宝的养育 333

2～3个月的宝宝 333

生长发育观察 333

育儿重点提示 336

4～6个月的宝宝 345

生长发育观察 345

育儿重点提示 348

7～9个月的宝宝 357

生长发育观察 357

育儿重点提示 360

10～12个月的宝宝 365

生长发育观察 365

育儿重点提示 368