大学体育与健康PDF电子书下载

第一章 高等学校体育概述 1

第一节 高等学校体育的目标 1

第二节 实现高等学校体育目的的基本要求 2

第三节 高等学校体育的组织形式 4

第二章 体育锻炼 6

第一节 体育锻炼的基本原则 6

第二节 体育锻炼的内容与方法 8

第三节 体育锻炼计划的制定 13

第三章 运动损伤与防护 17

第一节 运动损伤发生的因素 17

第二节 运动损伤的预防 18

第三节 常见运动损伤处理 20

第四章 田径运动 24

第一节 田径运动概述 24

第二节 跑类项目 25

第三节 跳跃项目 36

第四节 投掷项目 43

第五章 大球运动 50

第一节 篮球 50

第二节 足球 58

第三节 排球 71

第六章 小球运动 81

第一节 羽毛球 81

第二节 网球 87

第三节 乒乓球 93

第七章 游泳 104

第一节 游泳概述 104

第二节 游泳基本技术 106

第三节 游泳安全救护与卫生常识 115

第八章 健美操 119

第一节 健美操运动概述 119

第二节 健美操的基本动作和练习方法 122

第三节 健身健美操的编排原则 126

第四节 全国第三套大众健美操锻炼标准1、2级规定动作 128

第九章 体育舞蹈 145

第一节 体育舞蹈运动概述 145

第二节 体育舞蹈技术与练习方法 147

第三节 体育舞蹈比赛的欣赏 156

第十章 武术 158

第一节 武术基本功和基本动作 158

第二节 擒拿散打自卫术 160

第三节 简化二十四式太极拳 162

第十一章 跆拳道 185

第一节 跆拳道运动概述 185

第二节 跆拳道的基本技术 187

第三节 跆拳道基本战术 193