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第一章 击退“忧郁的星期一” 3

在“浮华之日”，让身心彻底放松 3

周末悠闲放松，周一从容不迫 7

购置第二住宅，享受假期 12

假期跟家人同游，享受美食 17

周末的时间分配术 21

增加休闲时间的三种方法 26

高效阅读的秘诀 31

有效利用个人时间的书房活用术 36

拓展人际关系，结交工作以外的朋友 41

摆脱“工作时钟”，击退压力 46

第二章 享受兴趣，从现在开始 53

尽情享受海洋的乐趣 53

海洋休闲方式知多少 57

不要打自费又不快乐的高尔夫 62

从享受音乐开始，培养一生的兴趣 67

以老当益壮的精神挑战体育运动 73

购物——购买“标准物品”足矣 78

把时间花在真正感兴趣的事物上 82

第三章 出去旅游 91

通过“网络观光”制订旅游计划 91

充分享受国内旅游的乐趣 96

避免“休闲疲惫”的法则 100

带父母同游，尽孝从现在做起 105

第四章 休闲时间的IT活用术 113

活用电脑拓展兴趣，结交新朋友 113

将医疗网站变成“家庭医生” 118

数码相机是拓展对话的工具 123

在雨天的假日，利用电脑整理“自己的过去” 127

利用网络拍卖聪明购物 131

第五章 喝酒的场所与乐趣 139

下午5点之后的灯红酒绿是人生的浪费 139

以在酒吧喝酒的方式与工作以外的人开怀畅饮 144

选择美食餐厅的三项法则 149

拥有两家熟悉的餐厅 154

外籍女服务员是最好的信息源 158

第六章 家庭管理术 165

周四晚上进行家庭定期检查 165

家庭融洽的秘诀 170

取消孩子的房间，确保父亲的活动空间 175

边看电视边吃饭是家庭融洽的最大杀手 180

好好庆祝家庭纪念日 185

让家人尝尝爸爸的菜 189

夫妻有各自的空间，也有共同的话题 194

将长期外派转化为增进家人感情的机会 199

给太太自由和权限，远离中年离婚 204

管理“家庭团队” 210

第七章 家庭育儿术 219

利用“丛林法则”，让孩子在体验中成长 219

只跟同年级学生玩耍的孩子很难成长 224

并肩谈话胜于面对面交流 229

善用寄宿学校与“寄宿家庭” 234

成为孩子的“协助者”，而非“教导者” 239

让孩子统筹家庭活动，锻炼孩子的领导能力 244

从取消零用钱开始，对孩子进行金钱教育 249

考试失败、被人欺负——解救陷入困境的孩子 254

孩子的求职不能依赖父母 260

第八章 从现在起，为退休后的生活做准备 267

选择终身兴趣的三项法则 267

积累充足的退休生活费，做真正想做的事情 272

理性投资，为退休生活积累财富 277

参加社会公益活动，回报社会 282

老年的海外移居计划 287

退休后另外购置居所，享受天堂般的生活 290