第一章 击退“忧郁的星期一” 3
在“浮华之日”，让身心彻底放松 3
周末悠闲放松，周一从容不迫 7
购置第二住宅，享受假期 12
假期跟家人同游，享受美食 17
周末的时间分配术 21
增加休闲时间的三种方法 26
高效阅读的秘诀 31
有效利用个人时间的书房活用术 36
拓展人际关系，结交工作以外的朋友 41
摆脱“工作时钟”，击退压力 46
第二章 享受兴趣，从现在开始 53
尽情享受海洋的乐趣 53
海洋休闲方式知多少 57
不要打自费又不快乐的高尔夫 62
从享受音乐开始，培养一生的兴趣 67
以老当益壮的精神挑战体育运动 73
购物——购买“标准物品”足矣 78
把时间花在真正感兴趣的事物上 82
第三章 出去旅游 91
通过“网络观光”制订旅游计划 91
充分享受国内旅游的乐趣 96
避免“休闲疲惫”的法则 100
带父母同游，尽孝从现在做起 105
第四章 休闲时间的IT活用术 113
活用电脑拓展兴趣，结交新朋友 113
将医疗网站变成“家庭医生” 118
数码相机是拓展对话的工具 123
在雨天的假日，利用电脑整理“自己的过去” 127
利用网络拍卖聪明购物 131
第五章 喝酒的场所与乐趣 139
下午5点之后的灯红酒绿是人生的浪费 139
以在酒吧喝酒的方式与工作以外的人开怀畅饮 144
选择美食餐厅的三项法则 149
拥有两家熟悉的餐厅 154
外籍女服务员是最好的信息源 158
第六章 家庭管理术 165
周四晚上进行家庭定期检查 165
家庭融洽的秘诀 170
取消孩子的房间，确保父亲的活动空间 175
边看电视边吃饭是家庭融洽的最大杀手 180
好好庆祝家庭纪念日 185
让家人尝尝爸爸的菜 189
夫妻有各自的空间，也有共同的话题 194
将长期外派转化为增进家人感情的机会 199
给太太自由和权限，远离中年离婚 204
管理“家庭团队” 210
第七章 家庭育儿术 219
利用“丛林法则”，让孩子在体验中成长 219
只跟同年级学生玩耍的孩子很难成长 224
并肩谈话胜于面对面交流 229
善用寄宿学校与“寄宿家庭” 234
成为孩子的“协助者”，而非“教导者” 239
让孩子统筹家庭活动，锻炼孩子的领导能力 244
从取消零用钱开始，对孩子进行金钱教育 249
考试失败、被人欺负——解救陷入困境的孩子 254
孩子的求职不能依赖父母 260
第八章 从现在起，为退休后的生活做准备 267
选择终身兴趣的三项法则 267
积累充足的退休生活费，做真正想做的事情 272
理性投资，为退休生活积累财富 277
参加社会公益活动，回报社会 282
老年的海外移居计划 287
退休后另外购置居所，享受天堂般的生活 290