清肺养肺这样吃就对了PDF电子书下载

Part 1 “一呼一吸”关生命，养肺就是养健康 2

与肺有关的基础常识 2

养肺的重要性 2

肺在人体中的位置和形态 3

肺为“相傅之官”——反映脏腑的盛衰 3

肺为“华盖”——五脏六腑之表 4

肺主气——司呼吸 4

肺主宣发、肃降 5

肺主行水 6

肺朝百脉 6

肺主治节 7

肺开窍于鼻 7

肺与身体皮毛相关 7

肺与“呼吸”的关系 8

肺与心——气血相互滋生 8

肺与肝——升降相因，调节气血 9

肺与脾——同司水液代谢 9

肺与肾——金水相生，通气利水 9

肺与大肠——表里相和 10

四季变化对肺的影响 10

空气质量对肺的影响 11

婴幼儿的体质特点与肺的关系 12

小学生和中学生体质特点与肺的关系 13

上班族体质特点与肺的关系 13

中老年人体质特点与肺的关系 13

烟民和长期二手烟吸入者体质特点与肺的关系 14

清肺养肺，饮食是关键 15

白色食物养肺气 15

辛味食物宣肺气，适当食用效果佳 16

秋季饮食养肺需防燥 16

秋季养肺要补水，但饮水需适量 17

补肺养肺，饮食还可增加一点酸 17

含维生素A和β-胡萝卜素的食物可常吃 18

伤肺食物要远离 18

滋阴润肺的食物可常吃 19

Part 2 餐桌上的清肺养肺食物这样吃 22

大米 22

白萝卜鸭腿粥 23

紫菜鱼片粥 23

薏米 24

地骨皮青蒿薏米粥 25

佛手瓜薏米鸭汤 25

西米 26

西米鲜枇杷糖水 27

猕猴桃雪梨西米露 27

红薯 28

无花果红薯黑米粥 29

紫甘蓝红薯沙拉 29

黄豆 30

黄豆马蹄鸭肉汤 31

薏仁黑米豆浆 31

黑豆 32

黑豆莲藕鸡汤 33

桑叶海带炖黑豆 33

绿豆 34

莲子百合绿豆甜汤 35

绿豆凉薯小米粥 35

豆腐 36

葫芦瓜炖豆腐 37

虾米白菜豆腐汤 37

小白菜 38

小白菜香菇扒肉 39

白菜豆腐汤 39

上海青 40

香菇蛋花上海青粥 41

猴头菇扒上海青 41

苋菜 42

香菇苋菜 43

椰汁草菇扒苋菜 43

芹菜 44

香芹炒木耳 45

黄瓜芹菜雪梨汁 45

茼蒿 46

杏仁拌茼蒿 47

茼蒿炒豆腐 47

菠菜 48

虾仁菠菜面 49

扇贝拌菠菜 49

玉米 50

葫芦瓜玉米排骨汤 51

杏鲍菇炒甜玉米 51

冬瓜 52

干贝冬瓜竹荪汤 53

冬瓜莲子绿豆粥 53

丝瓜 54

丝瓜马蹄炒木耳 55

丝瓜烧豆腐 55

黄瓜 56

莴笋黄瓜小炒菜 57

黄瓜雪梨柠檬汁 57

芦笋 58

香菇芦笋粥 59

彩椒炒芦笋 59

西红柿 60

西红柿炒山药片 61

西红柿苦瓜排骨汤 61

西葫芦 62

果仁凉拌西葫芦 63

肉末西葫芦粥 63

西蓝花 64

木耳鸡蛋西蓝花 65

西蓝花炒什蔬 65

香菜 66

香菜炒豆腐 67

香菜炒鸡丝 67

蒜薹 68

蒜薹炒玉米笋 69

蒜薹木耳炒肉丝 69

香椿 70

香椿炒蛋 71

凉拌香椿 71

马齿苋 72

凉拌马齿苋 73

马齿苋炒鸡蛋 73

马蹄 74

马蹄雪梨饮 75

马蹄炒香菇 75

茭白 76

紫甘蓝拌茭白 77

茭白炒荷兰豆 77

藕 78

梨藕粥 79

茄汁莲藕炒鸡丁 79

白萝卜 80

银耳雪梨白萝卜汤 81

杏仁百合白萝卜汤 81

胡萝卜 82

玉米胡萝卜汤 83

胡萝卜炒香茹片 83

竹笋 84

冬瓜竹笋粥 85

冬笋鸡丁 85

百合 86

蜜汁红枣山药百合 87

莲子百合干贝煲瘦肉 87

山药 88

玉竹山药黄瓜汤 89

山药枸杞牛肉汤 89

银耳 90

雪莲果百合银耳糖水 91

猕猴桃银耳羹 91

黑木耳 92

黄花菜木耳炒鸡片 93

木耳炒百合 93

茶树菇 94

双菇炒苦瓜 95

无花果茶树菇鸭汤 95

草菇 96

草菇烩芦笋 97

草菇扒茼蒿 97

香菇 98

香菇炒西蓝花 99

虾皮香菇蒸冬瓜 99

竹荪 100

竹荪薏米排骨汤 101

竹荪海底椰排骨汤 101

梨 102

芦荟银耳炖雪梨 103

番石榴雪梨菠萝沙拉 103

柿饼 104

冰糖雪梨柿子汤 105

柿饼粥 105

杨桃 106

杨桃炒牛肉 107

杨桃梅子甜汤 107

柑橘 108

梨子柑橘蜂蜜饮 109

橘柚汁 109

金橘 110

金橘雪梨银耳糖水 111

金橘枇杷雪梨汤 111

橙子 112

酸甜猕猴桃柳橙汁 113

橙香瓜条 113

柚子 114

蜜柚苹果猕猴桃沙拉 115

西红柿柚子汁 115

葡萄 116

百合葡萄糖水 117

葡萄苹果汁 117

枇杷 118

川贝枇杷雪梨糖水 119

百合枇杷炖银耳 119

甘蔗 120

甘蔗雪梨糖水 121

甘蔗木瓜炖银耳 121

木瓜 122

木瓜银耳薏米汤 123

木瓜炖雪蛤 123

橄榄 124

青橄榄鸡汤 125

橄榄白萝卜排骨汤 125

无花果 126

雪梨无花果鹧鸪汤 127

海底椰无花果猪骨汤 127

腰果 128

腰果鸭丁 129

西芹腰果虾仁 129

莲子 130

燕窝银耳莲子羹 131

南瓜莲子荷叶粥 131

猪皮 132

莴笋炒猪皮 133

海带猪皮粥 133

猪肺 134

杏仁猪肺粥 135

猪肺冬瓜汤 135

猪血 136

莴笋猪血豆腐汤 137

韭菜炒猪血 137

鸭肉 138

乌梅茶树菇炖鸭 139

青萝卜炖鸭 139

鹌鹑 140

海底椰川贝鹌鹑汤 141

金银花炖鹌鹑 141

鲤鱼 142

黄花菜木耳烧鲤鱼 143

紫苏烧鲤鱼 143

生鱼 144

清蒸冬瓜生鱼片 145

西红柿生鱼豆腐汤 145

甲鱼 146

甲鱼百部汤 147

党参淮杞甲鱼粥 147

牡蛎 148

生蚝茼蒿炖豆腐 149

牡蛎白萝卜汤 149

海参 150

笋烧海参 151

小米海参粥 151

海蜇 152

老醋莴笋拌蜇皮 153

黑木耳拌海蜇丝 153

紫菜 154

紫菜凉拌白菜心 155

红烧紫菜豆腐 155

海藻 156

海藻莴笋叶汤 157

海藻鸡蛋饼 157

蜂蜜 158

蜂蜜雪梨莲藕汁 159

蜂蜜蒸百合雪梨 159

冰糖 160

冰糖湘莲甜汤 161

冰糖芦荟百合 161

Part 3 中药清肺养肺，简单有效 164

罗汉果 164

罗汉果银耳炖雪梨 164

罗汉果杏仁猪肺汤 165

罗汉果菊花糙米粥 165

菊花 166

甘菊猪肚 166

椰子菊花糖水 167

金银花白菊萝卜汤 167

杏仁 168

杏仁银耳润肺汤 168

玫瑰花杏仁粥 169

杏仁枇杷露 169

薄荷 170

薄荷水鸭汤 170

薄荷甘草玫瑰茶 171

薄荷黄瓜雪梨汁 171

川贝母 172

川贝百合炖雪梨 172

枸杞川贝花生粥 173

川贝鲫鱼汤 173

冬虫夏草 174

虫草党参鸽子汤 174

枸杞虫草粥 175

虫草山药排骨汤 175

知母 176

川贝知母甘蔗汤 176

甲鱼知母滋阴汤 177

山药知母雪粥 177

玉竹 178

玉竹虫草花鹌鹑汤 178

玉竹苦瓜排骨汤 179

玉竹板栗煲排骨 179

沙参 180

沙参鱼尾汤 180

沙参猪肚汤 181

沙参玉竹煲猪肺 181

白茅根 182

马蹄胡萝卜茅根糖水 182

雪梨茅根煲猪肺 183

茅根甘蔗糖水 183

金银花 184

雪梨金银花茶 184

山楂菊花金银花粥 185

金银花丹参鸭汤 185

胖大海 186

金银花麦冬胖大海茶 186

胖大海炖雪梨 187

胖大海薄荷玉竹饮 187

天花粉 188

山药天花粉枸杞粥 188

天花粉银耳百合粥 189

天花粉二冬茶 189

麦冬 190

麦冬冬瓜排骨汤 190

麦冬竹叶粥 191

麦冬小麦粥 191

石斛 192

石斛玉竹淮山瘦肉汤 192

西洋参石斛瘦肉汤 193

石斛麦冬煲鸭汤 193

黄芪 194

黄芪茯苓薏米汤 194

黄芪牛肚花生粥 195

黄芪红枣桂圆甜汤 195

人参 196

人参玉竹莲子鸡汤 196

人参红豆黑米羹 197

人参枸杞乌龟汤 197

百部 198

百部杏仁炖木瓜 198

百部白果炖水鸭 199

百部红枣百合鸡汤 199

Part 4 食养肺部常见病，吃对得健康 202

过敏性鼻炎 202

丝瓜胡萝卜粥 203

薏米莲子红豆粥 203

风寒感冒 204

胡椒猪肚砂锅粥 205

姜汁羊肉 205

姜汁蒸蛋 206

西红柿洋葱汤 206

桂圆红枣鸡汤 207

蒜蓉佛手瓜 207

风热感冒 208

芥蓝炒冬瓜 209

小炒五色蔬 209

金银花鸭肉粥 210

橙汁马蹄 210

菊花桔梗雪梨汤 211

番石榴银耳枸杞糖水 211

秋燥咳嗽 212

马蹄雪梨汁 213

蘑菇藕片 213

菜心烧百合 214

山药莴笋粥 214

蜂蜜红薯银耳羹 215

白萝卜海带汤 215

慢性支气管炎 216

无花果银耳糖水 217

鱼腥草红枣茶 217

雪梨菊花水 218

陈皮猪肚粥 218

西蓝花炒双耳 219

莴笋炒茭白 219

哮喘 220

莲子绿豆甘蔗水 221

白菜炒菌菇 221

肺炎 222

鹌鹑蛋猪肉白菜粥 223

西瓜西红柿汁 223

支气管扩张 224

哈密瓜柑橘银耳糖水 225

南瓜百合莲藕汤 225

矽肺 226

蒜泥黑木耳 227

白菜海带豆腐煲 227

肺癌 228

马蹄炒鸡丁 229

海带拌彩椒 229

肺结核 230

冬瓜陈皮海带汤 231

木耳山楂排骨粥 231

肺源性心脏病 232

人参核桃甲鱼汤 233

核桃银杏粥 233

Part 5 优化生活细节，注重肺部护理 236

提防现代生活中的“伤肺因素” 236

空气污染伤肺 236

吸烟伤肺 236

经常感冒会伤肺 237

警惕厨房油烟伤肺 237

忧愁悲伤也伤肺 238

当心花香伤肺 238

小心“上火”也伤肺 238

正确呼吸提升肺能量 239

腹式呼吸法 239

蒲公英呼吸法 240

经络呼吸法 240

适当运动，增强肺功能 241

打打太极拳 241

在行走中锻炼呼吸 242

试试呼吸保健操 242

中医传统清肺六法 243

手疗清肺法 243

足疗清肺法 243

耳疗清肺法 245

经络清肺法 245

艾灸清肺法 246

拔罐清肺法 246