教师健康手册PDF电子书下载

按摩篇 9

经络走向及按摩穴位定位 9

颈椎病 9

颈椎病的按摩常识 9

颈椎病的按摩穴位与反射区 11

颈椎病的自我按摩 16

颈椎病的日常调护 43

咽喉炎 48

咽喉炎的按摩常识 48

咽喉炎按摩穴位与反射区 50

咽喉炎的自我按摩 56

咽喉炎的日常调护 80

肩周炎 93

肩周炎的按摩常识 93

肩周炎按摩穴位与反射区 95

肩周炎的自我按摩 100

肩周炎的日常调护 132

腰椎间盘突出 141

腰椎间盘突出的按摩常识 141

腰椎间盘突出按摩穴位与反射区 143

腰椎间盘突出的自我按摩 149

腰椎间盘突出的日常调护 182

按摩常用手法 187

生活常识篇 203

亚健康 203

什么是亚健康？ 203

健康的十大标准 203

警惕教师亚健康 204

亚健康——事出有因 206

亚健康状态的自我测评 207

亚健康是可以预防的 209

疲劳与慢性疲劳综合征 212

慢性疲劳综合征的表现 213

不良心理，健康大敌 214

教师常见的心理障碍 214

人际关系与亚健康 215

心理减负守则 218

健康的心理是走出亚健康的保证 219

生活节奏要有序 220

养生保健 221

教师的环境保健 221

一、教师在教室内注意的问题 221

二、家电对健康的影响 226

教师的心理保健 234

一、心理与心理疾病 234

二、影响教师心理健康的因素 239

三、心理保健的方法 242

教师的运动保健 249

一、运动对教师保健的作用 249

二、运动保健常用方法 251

三、教师各部位的运动保健 261

教师对眼睛的认识与保护 267

什么是近视 267

什么是散光 267

近视眼遗传吗 268

近视眼有哪些分类方法 269

近视眼会引起哪些眼病 270

飞蚊症是怎么回事 270

近视眼为什么容易发生视网膜脱离 271

视网膜脱离早期有哪些特征 272

发生视网膜脱脑怎么办 272

黄斑出血是怎么回事 273

戴眼镜与近视加深有关吗 274

为什么有些人戴了眼镜视力会下降 274

如何正确对待配镜适应期 275

戴接触镜可能有哪些并发症 276

哪些人不适合戴接触镜 277

近视眼手术有哪些种类 277

教师怎样保护嗓音 278

声带充血水肿是怎样发生的 278

什么叫声带小结 279

声带息肉与声带息肉样变是怎么回事 280

怎样治疗急性喉炎 281

情绪不好为什么会突然失声 282

怎样使嗓音永葆洪亮圆润 283

女教师的保健 284

女教师妇科普查的重要意义 284

妇科检查有哪几项项目 284

积极治疗宫颈炎 285

不规则出血是警号 286

正确认识“功血” 287

绝经并没有变“性” 288

更年期不必过度紧张 289

更年期妇女的自我锻炼 290

白带正常与否须分辨 291

教师的大脑保健 291

教师用脑须劳逸结合 291

教师应重视大脑的营养 292

提高大脑效率的有效方法 293

预防脑衰的十要 294

怎样避免大脑“罢工” 295

教师应定时给大脑检修 296

午睡能给大脑充电 296

高质量的睡眠有益大脑 297

靠坐睡眠有损大脑 298

松弛大脑有利身心健康 299

减缓脑衰重在预防 300

多摄维生素能减缓脑衰 301

多方位的健脑法 301

教师按摩健脑操 302

课间脑保健操 303

晨起六分钟健脑操 304

双耳健脑保健功 305

教师如何防止记忆错位 305

记忆力衰退的对策 306

教师失眠的表现与对策 307

睡眼按摩法 308

助眠十策 310

指法按摩治失眠 311

常见病防治 312

慢性胃炎 312

失眠 314

肩关节周围炎 316

腰肌劳损 318

下肢静脉曲张 320

痔疮 321

视力疲劳 322

白内障 323

慢性咽炎 325

慢性喉炎 326

生活急救篇 331

昏迷和晕倒 331

气管、食管被外物堵塞 334

抽风 339

中暑 343

毒蛇咬伤 346

对呼吸骤停的人，怎样进行人工呼吸 354

对心脏骤停的人，怎样进行现场心脏按压 355

在现场怎样救助意外昏迷的人 356

怎样准确拨打急救电话 357

发现溺水者，在现场怎样应急救助 357

发现有人服毒，在现场怎样应急救助 358

在现场怎样应急救助误服强酸中毒的人 359

在现场怎样急救误服强碱中毒的人 360

急性腹痛自助4法 360

怎样应急救助外伤出血 362

怎样在现场对烧伤的人进行应急救助 363

怎样对冻伤者进行现场应急救助 364

防火的基本方法 365

灭火的基本方法 366

家庭安全防火法 367

家庭失火自救法 368

高楼起火自救法 370

烟雾中的逃生法 371

触电的预防和急救 372

水灾的自救措施 375

强地震时的逃生措施 377

蔬菜瓜果引起的农药中毒的急救 382

吃鱼胆中毒的急救 382

发芽马铃薯中毒的急救 383

野蘑菇中毒的急救 383

鱼骨刺入咽喉的处理措施 385

误服灭鼠药的紧急处理 386

农药中毒的急救 387

断肢的急救措施 388

眼烧伤的种类和急救方法 389

学会判断四大生命险情 391

数呼吸 395

用三角巾包伤口 396