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第一章 教师心理健康 1

1 没有疾病就是健康吗？ 1

2 心理健康的标准是什么？ 2

3 影响心理健康的因素有哪些？ 6

4 教师心理健康的标准有哪些？ 9

5 当前教师的心理健康问题主要有哪些？ 11

6 教师常见的心身疾病有哪些？ 13

7 教师心理健康对教学工作及学生有什么影响？ 16

8 教师心理失衡的原因有哪些？ 18

9 学校如何维护和促进教师心理健康？ 21

10 教师如何促进自己的心理健康？ 22

第二章 教师心理压力 26

11 什么叫压力？ 26

12 心理学是如何研究压力的？ 28

13 压力是如何产生的？ 32

14 教师压力有哪些来源？ 34

15 压力状态下会出现哪些反应？ 36

16 压力应对中有哪些重要因素？ 39

17 如何缓解教育改革带来的压力？ 42

18 如何使用认知的方法缓解压力？ 44

19 如何使用放松疗法缓解压力？ 46

20 如何使用时间管理法缓解压力？ 48

第三章 教师职业倦怠 52

21 何为教师职业倦怠？ 52

22 心理学关于职业倦怠的理论有哪些？ 54

23 导致教师职业倦怠的原因是什么？ 57

24 教师职业倦怠的形成机制是什么？ 61

25 教师职业倦怠有什么表现？ 62

26 教师职业倦怠会带来什么后果？ 64

27 你倦怠了吗——教师职业倦怠的测量 66

28 教师如何预防、消除自己的职业倦怠？ 67

29 学校如何缓解教师的职业倦怠？ 70

30 社会如何缓解教师的职业倦怠？ 72

第四章 教师职业发展 74

31 职业是什么？ 74

32 一个人的生命历程需要经过哪些阶段？ 75

33 原老师在自己的教师职业生涯发展过程中遇到了一些困难，而有些困难似乎是没有办法克服的，她对此十分焦虑，不知道该如何来度过目前的困境以及如何调试自己的生活。那么，教师职业生涯发展中的困境应该如何调适呢？ 76

34 王老师已经任教三十多年，马上就要退休了，但是看起来他作为教师的职业生涯发展并不完满；而任教不过两年的同事小张却屡屡在工作中取得成功。这些现象怎么解释呢？ 78

35 教师职业成熟度的意义是什么？ 79

36 教师的职业成熟度有哪些衡量标准？ 80

37 不同的教师表现出来的职业成熟度是不同的，教师职业成熟度存在不同的类型。那么，教师的成熟度表现及类型是什么呢？ 82

38 对于一个想在自己的职业生涯中较快成长成熟起来的教师来说，有哪些方法可以帮助他们加速这个成长过程？ 83

39 韩老师对工作兢兢业业，工作也颇有成效。但是她仍然对自己不满意，总有一种失落感。而同教研室的王老师的工作成就虽然比不上韩老师，但是每天都十分开心，对自己目前的表现十分满意。原因到底是什么呢？ 85

40 洪老师已经工作十年了，工作取得了较好的成绩，是同时参加工作的同事中的佼佼者。但是多年来他一直拒绝参加各种形式的同学聚会。虽然他十分热爱自己的事业，但常常会为自己作为一个教师感到自卑。其他教师是否也存在同样的心理呢？ 88

第五章 教师人格与角色 91

41 何为人格？ 91

42 人格可以改变吗？ 93

43 对教师人格有哪些相关研究？ 94

44 教师应具备哪些良好的人格特征？ 97

45 如何培养教师健全的人格？ 98

46 何为教师角色？ 100

47 什么是角色冲突？ 101

48 教师有哪些角色冲突？ 103

49 教师角色冲突的原因有哪些？ 105

50 如何缓解教师的角色冲突？ 107

第六章 教师的人际关系 110

51 什么是人际关系？ 110

52 老师，别问我是谁——教师的人际关系有哪些？ 112

53 教师如何调解众多的角色关系？ 115

54 小彭老师刚接手一个班级的班主任工作，在向原班主任李老师了解班级情况时，李老师告诉他：“某某同学是一个没有前途的孩子，只要他能坐在课堂上就已经很不错了，不要期望他能有什么转变。”小彭老师有了这个先入为主的观念后，就对那个同学形成了一个刻板印象，也对这个学生不抱什么希望。但是教物理的韩老师却认为这个孩子天资聪颖，只是因为家庭变故的原因导致忧郁和厌世，才破罐子破摔的。韩老师认为如果能够更多地关心该同学的话，他一定会做出成绩来的。果真，期末考试时，该同学的物理成绩有了显著提高。这件事情令小彭老师十分苦恼，他的问题到底出在哪里了呢？ 119

55 张老师是一个教学成绩优秀的老师。她认为数学是一门很重要的学科，在考试中所占的分值很大，应该让每一个同学都能拿到满意的成绩。于是，她经常牺牲休息时间给学生补课，有时还占用学生的自习时间。可令她万分苦恼的是，同事们总是有意无意地疏远她、孤立她，无论她如何努力，状况似乎并无太大改观。她始终不明白，她的问题到底在哪里？她到底该怎么办才能和同事们搞好关系？ 122

56 李老师在本校的老师中属于默默无闻的一位，他总是埋头钻研业务，无论开会还是集体活动，他从来不发一言。虽然他与同事关系很好，教学成绩也不错，但是就是不讨领导的喜欢，甚至偶然遇到领导，也会绕道而行或者低头沉默不语。他无论有什么事情从来不向领导汇报，领导从来不知道他每天都在做些什么，当然也无法为他提供帮助。而隔壁办公室的刘老师则不然，无论有了什么想法，总是主动向领导汇报，取得领导支持，因此也颇得领导赏识。李老师自认无论业务能力还是与同事的人际关系，自己都比刘老师强，可是为什么自己的提议总也得不到领导的支持呢？ 123

57 我真的是一个坏孩子吗？张月是一个初三的学生，因与同校一个男生早恋，成绩直线下降。班主任约她到办公室谈话。在谈话之前，张月就知道老师会与她谈什么了，因为老师在前几天就警告过她：“如果你再这样下去，我就要通知你的家长并采取一系列的措施了。” 124

58 如何处理师生关系？ 127

59 丁老师是一个性格随和的班主任，对班级的管理却自有一套。他并不像其他老师那样每天盯在班里，看着学生学习，但是班级管理却井井有条。别的老师向他讨教经验，他很热情并很有经验地说，和家长搞好关系是他能轻松管理班级的一个秘诀。那么，他是如何赢得家长的理解与支持的呢？ 129

60 教师应具备的基本人际交往能力有哪些？ 130

第七章 教师的影响作用 133

61 你知道皮格马利翁效应吗？ 133

62 教师如何创造良好的课堂心理气氛？ 135

63 教师领导作风对教学效果有何影响？ 136

64 教师如何使用奖励和惩罚？ 138

65 教师归因对学生有什么影响？ 141

66 教师的自我效能感对学生有什么影响？ 143

67 教师如何提高自己的教学效能感？ 145

68 教师如何激发学生的学习动机？ 147

69 教师如何适当地给予学生反馈？ 148

70 如何创造良好的教学氛围？ 150

第八章 教师的心理教育能力 152

71 如何激发学生的学习动机？ 152

72 学生考试焦虑怎么办？ 155

73 如何对待学生青春期的叛逆心理？ 158

74 学生早恋，我该阻止吗？ 161

75 如何帮助学生建立良好的人际关系？ 164

76 如何帮助学生适应学校环境？ 166

77 怎样帮助学生克服自卑？ 169

78 怎样帮助学生克服抑郁？ 172

79 如何应对学生的攻击性行为？ 175

80 学生出现品行问题怎么办？ 178

第九章 教师自我心理调适 181

81 生气就是不好的吗？ 181

82 如何管理自己的情绪？ 182

83 如何保持乐观？ 185

84 把镜片换种颜色，世界就不一样了吗？ 187

85 你可知道，帮你也是我的荣幸？ 191

86 去作心理咨询，是不是意味着我有心理问题？ 194

87 我可以帮助自己吗？ 197

88 沟通沟通，怎么就是沟而不通呢？ 199

89 面对领导的批评，我该怎么办？ 203

90 怎样才能被学生气“活”？ 204

第十章 教师的工作与生活 206

91 有人认为，教师职业是一个“无生涯”的职业。那么，教师的职业生涯发展的意义是什么呢？ 206

92 记得在1988年的暑假，一位美国临床心理学家来中国讲学，主题是“心理健康与心理咨询”。他向与会者讲述了这样一个故事：“一位男生与女生第一次约会，但是男的迟到了10分钟，他向那位女生说，‘对不起，我迟到了，我是去看我的心理医生，在那里耽搁了一点时间。’”那位临床心理学家接着向与会者提问，问大家如何看待那位迟到的男生，如何评价他们关系的进一步发展。大部分与会者认为，那位男生“有问题”，本来迟到了就不对，还说去看“心理医生”，是不是心理不正常或脑子不对劲呢？而这样，他们的关系可能一下子就会告吹。当时，那位美国临床心理学家解释说，如果同样的事情发生在美国，那么去看心理医生的理由是成立的，那位女生大概会这样想：去看心理医生，说明他受教育的层次高，知道心理健康的意义和作用；去看心理医生，说明他的经济条件有保障（在美国看心理医生是收费很高的）；直说自己是去看心理医生，说明他诚实。而若是这样，他们的关系会有很好的发展。同样的事情，会有两种完全不同的解释和理解，也会有两种完全不同的结果。心理咨询对教师有何意义和作用呢？ 207

93 教师在工作和生活中会遇到各种问题，那么有良好的社会支持是否可以度过难关？ 209

94 张老师近来感到身心极端疲惫，睡眠严重不足；而且，站在讲台上总有一种虚脱的感觉。他不知道，为什么向来精力充沛的他也会出现这样的状况。在妻子的劝说下，他去看了医生，才知道原来自己患上了“亚健康综合征”。医生建议他彻底放松身心休息一段时间，并且建议他定期享受自己的休闲时光。这时，张老师才第一次知道“休闲”对于生活的意义。那么，休闲生活是什么呢？ 213

95 张老师已经连续三年带毕业班了，加上新课改及学校行政职务的增加，她越来越感到自己无暇照顾家庭。对此，儿子和丈夫都十分有意见，这令她十分矛盾：一方面是自己热爱的事业，一方面是她深爱的亲人，她该如何抉择呢？ 215

96 如何平衡家庭与工作的关系？ 217

97 如何劳逸结合，提高工作效率？科学的用脑方法是什么？ 217

98 小韩老师刚刚参加工作，为此忙得不亦乐乎，可是不久就出现了许多不适应问题，并且明显地影响了他的心情和工作效率。他该如何调整自己呢？ 219

99 王老师爱漂亮，喜欢画浓妆，而且舞也跳得不错，经常在舞厅跳舞到深夜，上课迟到。为此，校领导曾多次找她谈话，但是她认为这是她的业余生活，别人无权干涉。那么，教师在生活作风上应该注意些什么？ 221

100 教师如何调节生活和工作中的倦怠？ 222

参考文献 224