大学体育与健康教程PDF电子书下载

第一章 体育与健康 1

第一节 体育的概念及组成 1

第二节 体育的功能 3

第三节 健康的概述 6

第四节 体育锻炼对健康的影响 9

第二章 体育锻炼与大学生身心健康 12

第一节 体育锻炼与大学生生理机能 12

第二节 体育锻炼与大学生形体健美 15

第三节 体育锻炼与大学生心理健康 20

第四节 体育锻炼与大学生社会适应能力 23

第三章 大学生体育锻炼的生理卫生 27

第一节 体育锻炼的原则 27

第二节 体育锻炼的方法 30

第三节 体育锻炼的运动处方 34

第四节 体育锻炼的生理卫生 35

第五节 运动中常见的生理反应及处理 41

第六节 运动损伤的预防及处置 44

第四章 竞技体育赏析 51

第一节 体育竞赛概述 51

第二节 体育竞赛的观赏 57

第三节 国际国内大型的运动竞赛 62

第五章 田径运动 77

第一节 跑 77

第二节 跳跃 87

第三节 投掷 97

第六章 球类运动 100

第一节 篮球 100

第二节 排球 113

第三节 足球 128

第四节 乒乓球 147

第五节 羽毛球 174

第六节 网球 185

第七章 形体与健美 202

第一节 健身操运动 202

第二节 健美操运动 207

第三节 体育舞蹈概述 219

第八章 武术与防身运动 225

第一节 武术运动概述 225

第二节 武术的基本功及动作组合 228

第三节 太极拳 235

第四节 实用防身术 250

第五节 跆拳道 261

第九章 游泳运动 282

第一节 游泳运动对人体的作用 282

第二节 游泳运动技术及其训练 283

第三节 游泳运动竞赛规则简介 295

第四节 游泳时的注意事项 296

第五节 游泳救护 297

第十章 时尚运动 303

第一节 登山 303

第二节 攀岩 306

第三节 定向越野 307

第四节 轮滑 314

第五节 瑜伽 319

第六节 高尔夫球 327

第七节 沙滩排球 332

第八节 竹竿舞 336

附录一 国家学生体质健康标准 341

附录二 《国家学生体质健康标准》实施办法 349