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上篇 理论篇 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的概念和组成 3

第二节 体育的功能 4

第三节 现代社会对健康人的要求 10

第四节 运动与健康 13

思考题 17

第二章 高等学校体育 18

第一节 现代社会与高等学校体育 18

第二节 高等学校体育的地位、目的和任务 20

第三节 实现高校体育的目的的基本途径 22

第四节 我国高校体育的展望 24

思考题 25

第三章 体育锻炼 26

第一节 体育锻炼的概念和意义 26

第二节 体育锻炼的原则 26

第三节 大学生自我身体锻炼 28

思考题 30

第四章 体育竞赛 31

第一节 体育竞赛的意义与种类 31

第二节 体育竞赛的方法 32

思考题 36

第五章 奥林匹克运动会 37

第一节 古代奥林匹克运动会 37

第二节 现代奥林匹克运动会 39

第三节 现代奥运会与古代奥运会的比较 43

第四节 2008年北京奥运会 45

思考题 48

第六章 运动伤病的防治及康复 49

第一节 运动损伤概述 49

第二节 常见的运动损伤及处理 51

第三节 体育锻炼卫生知识 53

思考题 55

第七章 树立健康第一的理念 56

第一节 健康的新概念 56

第二节 人类健康面临的威胁 57

第三节 健康教育的意义、目的和任务 62

第四节 树立健康第一的理念 63

思考题 66

下篇 实践篇 67

第一章 田径运动 67

第一节 概述 69

第二节 短跑 70

第三节 中长跑 74

第四节 接力跑 77

第五节 跨栏 79

第六节 跳远 81

第七节 跳高 85

第八节 三级跳远 90

第九节 推铅球 94

第十节 掷标枪 97

思考题 102

第二章 篮球运动 103

第一节 概述 103

第二节 基本技术 105

第三节 战术 123

思考题 131

第三章 排球运动 132

第一节 概述 132

第二节 基本技术 134

第三节 战术 151

思考题 157

第四章 足球运动 158

第一节 概述 158

第二节 基本技术 161

第三节 战术 181

思考题 185

第五章 羽毛球运动 186

第一节 概述 186

第二节 基本技术 190

第三节 基本战术 213

思考题 215

第六章 乒乓球运动 216

第一节 概述 216

第二节 世界乒乓球运动的几次大变革 217

第三节 技术与运用 219

第四节 基本技术 225

第五节 基本战术 242

第六节 双打 246

思考题 247

第七章 武术运动 249

第一节 概述 249

第二节 武术的基本功 250

第三节 长拳的基本技法 257

第四节 初级长拳第三路 259

第五节 太极拳的风格特点与健身作用 271

第六节 24式简化太极拳 273

第八章 健美操 288

第一节 概述 288

第二节 健美操的基本动作 294

第三节 大众锻炼标准测试套路（三级） 304

第四节 音乐及编排 312

第九章 体育舞蹈 313

第一节 概述 313

第二节 基本知识 315

第三节 基本技术与组合 320

第四节 比赛规则简介 333

思考题 334

第十章 美体塑身 335

第一节 概述 335

第二节 美体塑身的训练方法 345

第三节 运动与减肥 364

第十一章 游泳 370

第一节 概述 370

第二节 蛙泳 371

第三节 自由泳 377

第四节 游泳的出发与转身技术 381

第五节 游泳卫生与急救 386

思考题 388

第十二章 大学生体质健康标准及测试 389

第一节 《大学生体质健康标准》实施的意义及办法 389

第二节 《大学生体质健康标准》测试的操作方法 392

第三节 大学生体质健康标准评价表 399

第四节 发展大学生身体素质的锻炼方法 404