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哈佛大学青少情绪管理课  哈佛大学送给青少年最好的礼物
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哈佛大学青少情绪管理课 哈佛大学送给青少年最好的礼物PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:郝言言主编
  • 出 版 社:北京:中国法制出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787509362310
  • 页数:235 页
图书介绍:哈佛作为很多人都向往的神殿,它有着自己独特的魅力,哈佛思想、哈佛精神影响了很多人。在哈佛的很多课程都很受人追捧,因为这些课程能提升学生多方面的能力,而这些能力都是作为一个成功者所必须具备的要素,所以,想要提升自身各方面素养,不妨参考一下哈佛不同课程中所带来的启示。《哈佛大学青少情绪管理课》一书文字浅显易懂,是哈佛大学最具指导性的精英养成读本。本书内容不仅可以作为在校学生的读物,同时也可以作为上班族的读物。书中介绍了提升各种内容的具体方法,有很好的实用性。
《哈佛大学青少情绪管理课 哈佛大学送给青少年最好的礼物》目录

Chapter 1 莫生气——别用他人的错误惩罚自己 2

人生忙碌,闲气少生 2

生气时,你的大部分行为都是错的 5

生气不如争气 8

不争无谓之气 11

别让他人的舌头左右你 14

生气等于惩罚自己 17

生活已经很辛苦,别再自寻烦恼 20

哈佛信条1:学会释怀,才能享受快乐 23

Chapter 2 停止抱怨——用实际行动代替抱怨 26

你为什么总是在抱怨 26

你何时才能不抱怨 29

不要让消极情绪害了你 32

停止抱怨才能反省自我 35

不要总觉得自己怀才不遇 38

他人的冷漠是你前进的动力 40

感谢我们拥有的一切 43

哈佛信条2:不强求绝对公平,但求问心无愧 46

Chapter 3 摒弃焦虑——找到痛苦根源对症下药 50

自我加压容易产生焦虑 50

因为焦虑,所以痛苦 53

不要让“成功焦虑症”找上自己 56

秘密太多时警惕患“保密焦虑症” 59

害怕失误容易产生焦虑 62

无人认可导致焦虑 65

“过度期待”导致焦虑 68

哈佛信条3:驱散心灵阴霾,别让焦虑缠身 71

Chapter 4 走出自卑——让自信常驻心间 74

让自己不要过度敏感 74

缺陷也有存在的价值 77

完美其实就是一种不完美 79

小人物也有大人生 82

做本色自我 85

树立自信,从自卑中走出来 87

自卑和自信往往就在一念之间 90

哈佛信条4:欣赏自己,你才有未来 93

Chapter 5 克制冲动——不要被情绪牵着鼻子走 96

管好情绪,避免盲目冲动 96

情感像马,需要用思想来驾驭 99

远离将要失控的情绪 102

小事也要用心做 105

冲动时要紧急刹车 108

学会克制,拥有平和心态 111

成功者是调解情绪的高手 114

哈佛信条5:做自己情绪的主人,及时排解不良情绪 117

Chapter 6 征服恐惧——让自己变成强者 120

恐惧只能作用于弱者 120

远离恐惧,需要信任的支持 123

永远不要害怕改变 126

勇于面对恐惧 128

越竞争越勇敢——走出不敢表现的怪圈 131

勇气是成功的促成者 133

不要让恐惧成为一种习惯 136

哈佛信条6:战胜恐惧最有效的方法就是迎头而上 139

Chapter 7 克制愤怒——怒火中烧容易丧失理智 142

别让愤怒毁了原本的生活 142

别让报复的“利刃”刺伤你 145

愤怒情绪的自我管理 148

勃然大怒会让事情变糟 151

愤怒时先不要做任何决定 154

避免无谓的冲突 157

学会换位思考 160

哈佛信条7:心宽路自宽 163

Chapter 8 远离不安——让正能量占据内心 166

心理疲劳会让人活得更累 166

果断才能把控未来 169

与其后悔,不如行动 172

心存美好,才能看到美好 175

远离负面回忆,要看向更好的未来 178

让积极的暗示连续地进行 181

忘记忧伤,幸福地生活 184

哈佛信条8:获得情绪安定,从培养成熟品质做起 186

Chapter 9 熄灭仇恨——以宽容浇灭心中的火焰 190

别让仇恨焚烧你的内心 190

用宽容浇灭仇恨的烈火 193

原谅别人,解脱自己 196

仇恨,让自己活得更累 199

付出爱才能享受爱 202

忘掉烦恼,乐观生活 205

过分执着让自己更痛苦 208

哈佛信条9:揣着仇恨,不如将恩惠轻放心头 211

Chapter 10 自我控制——强者都是能控制自己的人 214

情绪的力量是你所不知道的 214

给自己一个正确的定位 217

不要让情绪变成病毒 220

跌入低谷,也要寻求生命的阳光 223

讽刺苛责,一笑而过 226

我将变得越来越好 229

用激情来做事 231

哈佛信条10:坚持成就梦想 234

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