每一天，练习照顾自己PDF电子书下载

Chapter 1放手是一种优雅转身 1

过度依赖他人，必然丧失自我 3

不用讨好他人，只需做好自己 8

破除我执，舍即菩提 13

放爱一条生路 18

什么事都归咎于自己是不好的行为 24

Chapter 2做回你自己 31

我们需要自己的人生 33

了解自己真实的需求 38

倾听自己内心的声音 43

越俎代庖，只能徒劳 48

Chapter 3除了自我，人莫予毒 53

除了自己，没人能够伤害你 55

不拿别人的错误惩罚自己 60

照顾每个人的感受，注定自己不好受 64

不必勉强自己 68

人生不能死要面子活受罪 72

Chapter 4感受自己 79

人为什么会忽略自己的感受 81

感受自己的情绪 83

呵护情绪，保持平静 88

在逆境中学会微笑 89

以理智控制情绪 94

Chapter 5为神经脱敏，让人生快乐 99

反应过度，难免受伤 101

感觉可以迟钝些 104

你所担心的事，大都不会发生 109

让沮丧和悲观远离自己 114

懂得幽默，得到快乐更容易 116

Chapter 6认识你自己 123

拂拭蒙尘的灵台 125

谁有权利为你打分 130

让自己做自己的“伯乐” 134

保持自我本色 138

不要自欺欺人 140

Chapter 7接受自己 147

尺有所短，寸有所长 149

羡慕别人不如珍惜自己 154

接受而不抱怨 160

接受不是逆来顺受 166

只有接受，才能改变 171

Chapter 8思考自己的人生 173

人生需要自省 175

人到底为什么而忙 181

学会选择，懂得放弃 184

你的人生你能搞定 189

没人能替你做决定 192

Chapter 9设定自己的目标 199

明确自己真正想要的 201

目标可以缓解无聊 206

设定目标，才能准确迈步 211

信念是走出困境的最大动力 217

生活的主动权永远属于自己 222

Chapter 10别等到明天 229

人生在于不断行动 231

行动是实现目标的唯一途径 234

把压力维持在最佳程度 240

人生需要自我鼓励 246

别走得太快，灵魂都跟不上了 250