形意强身功PDF电子书下载

一、形意强身功简介 1

二、形意强身功的功法特点 4

（一）仿形会意，形神兼备 4

（二）刚柔相济，绵柔为主 5

（三）左右对称，全面协调 5

（四）固壮其内，强健其外 6

（五）优美别致，简便易行 7

三、形意强身功的练习要领 9

（一）松静自然 9

（二）意识集中 9

（三）形意合一 10

（四）准确灵活 10

（五）循序渐进 11

（六）持之以恒 12

四、形意强身功的动作说明 13

（一）基本动作 13

（二）动作名称 24

（三）动作图解 25

主要参考文献 152

附录 国家体育总局关于在全国征集武术健身方法的通知 154