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幸福早晚餐  10分钟轻松做
幸福早晚餐  10分钟轻松做

幸福早晚餐 10分钟轻松做PDF电子书下载

工业技术

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:赵玉梅主编
  • 出 版 社:北京:中国医药科技出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787506771986
  • 页数:233 页
图书介绍:一日之计在于晨,早餐对人们全天膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要;而经过一天的工作和学习,很多人都需要足够的晚餐营养来补充流失的体力。但很多人会觉得做饭是一件很浪费时间的事情,进而转向早餐店、饭店来解决自己的吃饭问题,久而久之,营养没跟上不说,还容易毁身体。本书用科学系统的方法教你用最短的时间,烹出最美味的食物。轻松搞定怎么吃、吃多少、怎么吃好等科学营养进食与搭配的问题。
《幸福早晚餐 10分钟轻松做》目录
标签:晚餐 主编

美味易消化的皮蛋瘦肉粥 1

增加食欲的五彩水果麦片 3

松软迷人的香肠面包卷 8

健胃消肿的蒜香南瓜饼 10

简易又美味的肉丝卷饼 12

健脾活血的桂圆红枣黑米粥 15

宝宝好下肚的肉末虾仁菜粥 17

清热解毒的苦瓜香肠炒饭 19

鲜香滑嫩的黑椒铁板牛肉 21

好看又好吃的雪花菠菜饭团 24

增进食欲的干煸四季豆 26

清新爽脆的老醋黄瓜木耳 28

抗衰老的西红柿炒鸡蛋 30

增强免疫力的木耳炒肉 32

清热解毒的凉拌苦瓜 34

清甜爽口黄瓜肉丸汤 36

调和脏腑的蒜苔炒肉丝 38

肥而不腻的蒜香牛肉炒饭 40

促进血液循环的奶粉咖喱焗金瓜 42

香嫩可口的红烧鲫鱼 44

简便易做的苦瓜阳春面 47

软香滑口的红烧茄子 49

火腿西多士 51

益气补虚的红烧豆腐 53

菇香菌浓的手撕菇排骨汤 56

补充体力的冬瓜虾仔煲 57

风味特别的红烧小洋芋 58

预防骨质疏松的玉米排骨汤 60

滋肾利水的酱爆腰花 62

补碘消肿的海带猪骨汤 64

脆香可口的鸡肉煎饼 66

补血又排毒的黑糖发糕 68

苹果柠香烤鸡腿 71

降脂开胃的魔芋豆腐 74

增强脑功能的迷迭香煎三文鱼 76

补血又美味的香醉鹅肝 78

降胆固醇的油梨果炒虾仁 81

对孕妇大有禆益的芝士鲜虾青瓜烙 83

除烦止谒的蚝油西葫芦 86

口味香甜的豆渣饼 88

老少皆宜的黄桃莲子龟苓膏 90

咸鲜可口的魔芋丝瓜汤 92

促进新陈代谢的虎皮尖椒 94

滋润养颜甜品银耳莲子羹 97

鲜嫩多滋的文蛤丝瓜汤 99

超级下饭的河虾炒韭菜花 101

鲜香嫩滑的鱼汤虾仁蒸蛋 103

刮油圣品凉拌冻豆腐 105

经典甜品杨枝甘露 107

健脾暖胃的火腿咸肉粽 110

清热化痰的凉拌海蜇皮 112

黑糖小豆羊羹 114

益血生肌的泡椒藕丁 117

促进胎儿大脑发育的白灼芦笋 120

香煎菠菜饭团 123

延缓衰老的鸡肉香菇粥 126

外焦内软的椒盐虾 128

强健血管的干锅鸡翅根 131

清脆爽口的山椒泡竹笋 133

益气血、强筋骨的金竹笋炒牛肉 135

保护肝脏的香葱猪肝焖饭 137

润滑肌肤的香椿鸡蛋饼 140

尖椒木耳炒鸡蛋 142

土豆丝五彩蛋饼 144

清脆可口的荸荠炒肉片 146

酸甜可口的菠萝咕咾肉 148

增强体质的藕块筒骨汤 151

补充胶原蛋白的大葱拌牛筋 153

营养丰富的香菇培根花边比萨 155

健胃消食的酸辣疙瘩汤 157

清脆利口的豌豆火腿丁 159

唇齿留香的冬笋焖小排 161

嚼劲十足的芋圆酒酿小丸子 163

风味十足的咸蛋蒸肉饼 165

香醇味美的南瓜汤 168

软糯中有脆的肉末榨菜蒸豆腐 171

触感十足的戚风蛋糕 173

味甜易消化的玉米粥 176

美味又滋补的山药胡萝卜鲫鱼汤 180

补脑提智的黑鱼豆腐汤 182

滋补养生的虫草花玉米汤 184

止咳化痰的香橙炖蛋 187

好吃又简单的椒盐蘑菇做法 189

开胃滋补的苦瓜鱼头汤 191

冰爽香甜的芒果白雪黑糯米 193

平衡营养吸收的笋干炸酱面 195

清爽脆嫩的凉拌芥蓝丝 197

养颜佳品菠菜豆腐汤 199

口感十足的辣拌黄瓜猪耳 201

养胃益气芦笋滚豆腐 203

消炎抗疲劳的凉拌金针菇 205

富含维生素的香菇扒菜心 207

清热解火的凉拌皮蛋豆腐 209

补肾壮阳的玉米甜豌豆炒虾仁 211

香醇润滑的西湖牛肉羹 213

清心火的蚝油芥蓝牛肉 216

温经止血的艾叶团 218

降血脂的绿豆糕 220

简便易学的蛋包饭 222

口味丰富的豉香金钱蛋 224

益于心脑血管健康的西红柿烧茄子 226

调理肠胃的腰果百合炒芹菜 228

清肠胃的醋拌青笋萝卜 230

酥软甜糯的芝麻南瓜饼 232

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