汉竹·亲亲乐读系列 怀孕坐月子百科PDF电子书下载

第一篇 怀孕：了解多一点，担心少一点 23

孕1月 你信吗？幸福总是说来就来 23

再忙也要看的本月大事表 23

孕1月产检全知道 24

本月产检项目 24

专家解读产检报告 25

让你一次就通过的小秘密 25

孕期营养补充宜与忌 26

孕1月科学膳食结构表 26

本月主打营养素 27

能吃不能吃，一看就知道 28

养胎不养肉的美食推荐 29

鲜虾翡翠豆腐汤——滋补不长胖 29

燕麦南瓜粥——排毒又养颜 29

香菇炒油菜——补充叶酸 29

本月必知生活细节 30

你必须知道的验孕那些事儿 30

别让“无醇啤酒”误导了你 30

不知道已怀孕，体检拍胸片了，怎么办 31

为啥那么多妈妈都拿怀孕当感冒治 31

怀孕了还有“经血”，是怎么回事 31

口服避孕药失败，孩子能要吗 31

怀孕和养宠物一定会冲突吗 32

“假”怀孕是怎么回事 32

酒后同房对宝宝有影响吗 32

写篇怀孕“月”记吧 33

孕2月 害喜，让妈妈的心好柔软 35

再忙也要看的本月大事表 35

孕2月产检全知道 36

本月产检项目 36

专家解读产检报告 37

让你一次就通过的小秘密 37

孕期营养补充宜与忌 38

孕2月科学膳食结构表 38

本月主打营养素 39

能吃不能吃，一看就知道 40

养胎不养肉的美食推荐 41

麻酱油麦菜——营养又润肠 41

清蒸鲈鱼——补脑佳品 41

什锦沙拉——补充多种维生素 41

本月必知生活细节 42

防辐射服，买还是不买 42

洗澡，20分钟足矣 42

怀孕≠过度小心翼翼 43

广为流传的“酸儿辣女”到底有没有依据 43

暂别“性”，只因爱得更深 43

当怀孕遇到了甲亢 44

孕吐会影响胎宝宝的发育吗 44

患上脚气，能用药吗 44

写篇怀孕“月”记吧 45

孕3月 感恩，两颗心一起跳动的日子 47

再忙也要看的本月大事表 47

孕3月产检全知道 48

本月产检项目 48

专家解读产检报告 49

让你一次就通过的小秘密 49

孕期营养补充宜与忌 50

孕3月科学膳食结构表 50

本月主打营养素 51

能吃不能吃，一看就知道 52

养胎不养肉的美食推荐 53

松仁玉米——排毒不长肉 53

凉拌素什锦——补充多种维生素 53

鱼香猪肝——补充维生素A 53

本月必知生活细节 54

体重不增反降，对宝宝有影响吗 54

风油精和清凉油，用还是不用 54

安检对孕妈妈有影响吗 54

孕期痘痘横行，祛痘药膏能用吗 55

对美白祛斑化妆品说“NO” 55

鼻出血，不可大意 55

仍要小心致畸因素 55

上班族孕妈妈，注意避免久坐 56

阴道分泌物增多，可以用药物冲洗吗 56

改变你的坐姿，不要再跷二郎腿 56

写篇怀孕“月”记吧 57

孕早期：黄体酮和人绒毛膜促性腺激素是个啥 58

黄体酮——维持妊娠的天然孕激素 58

人绒毛膜促性腺激素——胎盘滋养层细胞分泌的一种糖蛋白 59

孕4月 管住嘴，迈开腿 61

再忙也要看的本月大事表 61

孕4月产检全知道 62

本月产检项目 62

专家解读产检报告 63

让你一次就通过的小秘密 63

孕期营养补充宜与忌 64

孕4月科学膳食结构表 64

本月主打营养素 65

能吃不能吃，一看就知道 66

养胎不养肉的美食推荐 67

海蜇拌双椒——帮助补碘 67

清蒸大虾——补充蛋白质和多种维生素 67

凉拌空心菜——排毒不长胖 67

本月必知生活细节 68

乳房护理早知道 68

孕期体重增长多少合适 68

孕期应避免吸二手烟 68

如何预防妊娠纹 69

不可忽视皮肤瘙痒 69

不宜忽视阳光的作用 70

孕妈妈慎用暖宝宝贴 70

眼睛酸涩，能用眼药水吗 70

摆放花草有讲究 70

写篇怀孕“月”记吧 71

孕5月 胎动，奇妙的感觉 73

再忙也要看的本月大事表 73

孕5月产检全知道 74

本月产检项目 74

专家解读产检报告 75

让你一次就通过的小秘密 75

孕期营养补充宜与忌 76

孕5月科学膳食结构表 76

本月主打营养素 77

能吃不能吃，一看就知道 78

养胎不养肉的美食推荐 79

黄瓜腰果虾仁——低脂又补钙 79

鸡茸干贝——补充钙和硒 79

玉米面发糕——有利于胎宝宝视网膜发育 79

本月必知生活细节 80

上下楼梯注意安全 80

怀孕能长时间站立吗 80

尽量少拎重物 80

避免接触花粉 80

失眠，影响胎宝宝发育吗 81

头晕眼花是怎么回事 81

随时拔掉电器插头 81

生活小妙招消水肿 82

孕期遭遇妊娠斑 82

牙神经暴露、长智齿，怎么办 82

写篇怀孕“月”记吧 83

孕6月 晒大肚，秀幸福 85

再忙也要看的本月大事表 85

孕6月产检全知道 86

本月产检项目 86

专家解读产检报告 87

让你一次就通过的小秘密 87

孕期营养补充宜与忌 88

孕6月科学膳食结构表 88

本月主打营养素 89

能吃不能吃，一看就知道 90

养胎不养肉的美食推荐 91

红薯饼——排毒助消化 91

芦笋西红柿——促进铁的吸收 91

椒盐排骨——补充能量 91

本月必知生活细节 92

尽量避免俯身弯腰 92

徒步行走不宜太久 92

突然吹风扇或空调不可取 92

孕期一定要左侧卧位睡眠吗 93

孕期变“丑”了，会恢复吗 93

不要穿过紧的内裤 94

家中不宜铺地毯 94

降压药，别随意服用 94

干眼症能否用药 94

写篇怀孕“月”记吧 95

孕7月 妈妈好心情，宝宝好性格 97

再忙也要看的本月大事表 97

孕7月产检全知道 98

本月产检项目 98

专家解读产检报告 99

让你一次就通过的小秘密 99

孕期营养补充宜与忌 100

孕7月科学膳食结构表 100

本月主打营养素 101

能吃不能吃，一看就知道 102

养胎不养肉的美食推荐 103

豆角焖米饭——补充B族维生素 103

枸杞松子爆鸡丁——促进胎宝宝大脑发育 103

酸奶草莓露——排毒美肤 103

本月必知生活细节 104

适当做些简单家务 104

散步地点选择有讲究 104

准爸爸爱妻行动：帮妻子翻身 104

系不上鞋带，怎么办 104

留张珍贵大肚照 105

孕妈妈睡软床还是硬床 105

孕期熬夜，对宝宝作息会有影响吗 105

你应该摒弃发泡地垫 105

准爸爸，家庭的“按摩师” 106

布置好宝宝的房间 106

写篇怀孕“月”记吧 107

孕中期：体重增长过快和过慢都不好 108

孕期体重增长过慢的危害 108

孕期增长过快有哪些危险 108

孕期体重都长在了哪儿 109

孕期体重增长多少最合适 109

孕8月 爱上爸爸的声音 111

再忙也要看的本月大事表 111

孕8月产检全知道 112

本月产检项目 112

专家解读产检报告 113

让你一次就通过的小秘密 113

孕期营养补充宜与忌 114

孕8月科学膳食结构表 114

本月主打营养素 115

能吃不能吃，一看就知道 116

养胎不养肉的美食推荐 117

香菇豆腐塔——低脂且补钙 117

菠菜橙汁——润肠通便 117

红烧带鱼——补充不饱和脂肪酸 117

本月必知生活细节 118

坚持适度运动多喝水 118

孕晚期能出远门吗 118

分娩医院如何选择 118

睡前30分钟：用生姜水泡脚 119

放缓生活节奏 119

温和运动，为分娩积蓄力量 119

乳房清洁不可忽视 119

大龄孕妈妈，工作该停就停 120

了解分娩知识，做到心中有数 120

学会胎位触摸法 120

写篇怀孕“月”记吧 121

孕9月 加油，坚持就是胜利 123

再忙也要看的本月大事表 123

孕9月产检全知道 124

本月产检项目 124

专家解读产检报告 125

让你一次就通过的小秘密 125

孕期营养补充宜与忌 126

孕9月科学膳食结构表 126

本月主打营养素 127

能吃不能吃，一看就知道 128

养胎不养肉的美食推荐 129

猪肝烩饭——补血补铁 129

香菜拌黄豆——补充钙质 129

冬笋冬菇扒油菜——低脂控血糖 129

本月必知生活细节 130

必须做好分娩准备 130

视情况使用托腹带 130

提前清洗宝宝衣物 130

哪些情况需提前入院 130

不要一个人走太远 131

每天洗澡，保持身体清洁 131

缓解分娩疼痛的小妙招 131

孕晚期散步：掌握小技巧 131

如何正确洗发 132

坚持数胎动很重要 132

起床动作不宜太大 132

不可轻视阴道出血 132

胎膜早破怎么办 132

写篇怀孕“月”记吧 133

孕10月 给宝宝一个最温暖的怀抱 135

再忙也要看的本月大事表 135

孕10月产检全知道 136

本月产检项目 136

专家解读产检报告 137

让你一次就通过的小秘密 137

孕期营养补充宜与忌 138

孕10月科学膳食结构表 138

本月主打营养素 139

能吃不能吃，一看就知道 140

养胎不养肉的美食推荐 141

牛肉卤面——增强体力 141

奶油白菜——清淡易吸收 141

紫苋菜粥——有助顺产 141

本月必知生活细节 142

提前考虑好去医院的路线 142

入院待产包，准备齐全了吗 142

临产前，休息很重要 142

适量备些巧克力，为分娩助力 143

产前宜少看电视 143

别太在意分娩时放屁排便 143

自我暗示，缓解压力 143

分娩的前兆有哪些 144

胎位不正提前2周住院 144

过期妊娠怎么办 144

写篇怀孕“月”记吧 145

孕晚期：坚持自测胎动，这很重要 146

每天自己数胎动 146

监测胎动的方法 146

数胎动的注意事项 147

胎动的感觉 147

家用胎心音监测器使用注意 147

二胎妈妈孕事儿 148

害喜反应不一样！这很正常 148

剖宫产后再怀孕，小心瘢痕妊娠 148

怀老二，赶上大龄怎么办 149

大龄生二胎，别忽视羊水穿刺检查 149

关于妇科病，早查早治是上策 150

Rh阴性血能否要二胎 150

第一胎剖宫产，第二胎能顺产吗 151

剖宫产后再怀孕，忌腹部受挤压 151

第二篇 分娩：坚强的妈妈，伟大的母爱 155

产前准备，怎么充分都不过分 155

洗澡、睡觉、溜达，一个都不能少 155

适当运动很重要 155

分娩前保证充足的休息 155

洗个澡再去医院也来得及 155

产前吃点啥最有用 156

助产食物大盘点 156

顺产前吃饱喝足很重要 156

生孩子没那么快，请多点耐心 157

产程过慢，怎么办 157

别被电视剧吓到，分娩不等于难产 157

顺还是剖？适合的才是最好的 159

选择顺产，给宝宝最原始的爱 159

顺产，为宝宝更为自己 159

见红后多久去医院合适 159

忽略分娩时的异样感受 159

产程间隙，学会巧补能量 160

破水后要马上去医院 160

会阴侧切，没你想象得那么恐怖 160

准爸爸要记住，你的一句话顶医生十句话 161

陪产准爸爸牢记6件事 161

帮妻子缓解阵痛 161

缓解阵痛有妙招 162

生孩子到底是哪里痛 162

大喊大叫只能让你感觉更痛 162

孕妈妈最推崇的缓解阵痛小运动 163

拉梅兹呼吸法，必须要学会 164

怕疼，那就试试无痛分娩吧 165

不是所有的产妇都适用无痛分娩 165

无痛分娩真的不痛吗 165

无痛分娩也要用力 165

对有些产妇来说，剖宫产是个好选择 166

注意！剖宫产不能滥用 166

顺转剖，千万别紧张 166

剖宫产前最好洗个澡 166

生老二，心理是个难过的“坎儿” 167

二胎的临产征兆与头胎有差别吗 167

谁说生老二就一定快 167

二胎顺产会像头胎那么痛吗 167

第三篇 坐月子：你的恢复最重要 171

产后护理，做回漂亮妈妈 171

顺产妈妈这样做 171

顺产妈妈的身体变化 171

顺产后的母乳喂养 172

顺产妈妈第一次下床有讲究 172

顺产妈妈第一次排尿 172

顺产妈妈第一次排便 173

不要过早外出活动 173

话多易伤神、伤气 173

睡觉时仰卧和侧卧要交替 173

剖宫产妈妈这样做 174

剖宫产妈妈的身体变化 174

术后24小时要多休息 175

谁说剖宫产妈妈就没有奶 175

术后疼痛真的不算啥 175

所有新妈妈都要关注的事儿 176

坐月子可不是卧床休息一个月 176

宝宝睡，你也睡 176

明星们推崇的姜浴不一定适合你 176

勤喝水，早排便 177

产后穿衣宜宽松、保暖、舒适 177

定时开窗通风 178

温度、湿度，一个也不能忽视 178

产后这样刷牙 178

月子里不可碰冷水、吹冷风 179

不可睡电热毯，也不要用麻将席 179

不可长时间待在空调房里 179

为什么产后会无缘无故发脾气 180

学历越高，越容易抑郁 180

如果可以，尽量让自家妈伺候月子 180

当开朗型新妈妈遭遇了产后抑郁 180

新爸爸全力伺候好月子 181

别老拿宝宝性别说事儿 181

新妈妈需要家人的理解和体谅 181

产后会补，只增营养不增重 183

月子里的饮食宜忌 183

饮食应多样化 183

补钙补铁不要停 183

少吃多餐不长胖 183

清淡饮食防水肿 184

脂肪不可摄入太多 184

少吃高油、高盐、高糖零食 184

最宜选择应季食品 184

生化汤排毒、排恶露 185

多吃蔬菜和水果 185

吃些易消化食物 185

产后4周月子餐，让你奶多不长胖 186

第1周 186

芹菜牛肉丝——补血，增体力 186

什菌一品煲——开胃助消化 186

第2周 187

紫菜包饭——辅助治疗产后水肿 187

鲈鱼豆腐汤——低热量、易消化 187

阿胶核桃仁红枣羹——促进子宫收缩 187

第3周 188

双红乌鸡汤——益气补血 188

清炒黄豆芽——催乳又低脂 188

鳗鱼饭——补虚强身、促进泌乳 188

第4周 189

牛肉饼——提高新妈妈抗病能力 189

橙香鱼排——助消化，提高免疫力 189

胡萝卜牛蒡排骨汤——低脂肪、强筋骨 189

管用！产后调养特效食谱 190

补血食谱 190

枸杞红枣饮 190

枸杞牛肝汤 190

排恶露食谱 190

益母草煮鸡蛋 190

人参炖乌鸡 190

补气食谱 191

桂圆红枣茶 191

荔枝山药莲米粥 191

黄芪橘皮红糖粥 191

补钙食谱 191

松仁海带汤 191

鸭血粉丝汤 191

骨汤烩酿豆腐 191

第四篇 照顾新生儿，当然没问题 195

宝宝咋和我想得不一样 195

认识新生宝宝的身体 195

皱皱的皮肤 195

好神奇的囟门 195

好奇怪的头型 196

不一样的头发 196

鼓鼓的小肚子 196

肿大的乳房 196

长长的指（趾）甲 196

别担心，这都是正常的 197

生殖器官有点大 197

不太敢触碰的脐带 197

“马牙”是怎么回事 197

新生儿都是“近视眼” 197

脸上的“小白点”是什么 197

手把手教你护理新生儿 199

第一次当妈，我该怎么办 199

宝宝，我该怎么抱你 199

我该怎么给你穿衣 199

怎么给宝宝换纸尿裤 200

囟门的护理 201

脐带的护理 201

一定要勤剪指甲 201

二宝来了，当心大宝吃醋 202

如何让大宝快乐地接受二宝 202

哪些情况预示大宝“吃醋”了 202

为啥二宝老被欺 203

及时开导生气的大宝 203

特殊宝宝的护理 204

双胞胎宝宝 204

早产宝宝 205

巨大儿 205

喂养，宝宝健康第一步 207

母乳喂养，给宝宝37℃的母爱 207

母乳是宝宝最好的食物 207

分娩后半小时就可开奶 207

按需哺乳，是宝宝最大的快乐 207

找到最舒服的哺乳姿势 208

怎么知道宝宝是不是吃饱了 208

母乳不足怎么办 209

不要让宝宝含着乳头睡觉 209

母乳喂养的宝宝需要喝水吗 209

人工喂养，也有大学问 210

不宜母乳喂养的情况 210

冲调配方奶的步骤和方法 210

不能母乳喂养也不要着急 211

如何选择配方奶 211

奶瓶和奶嘴的挑选 211

奶具的消毒处理 212

宝宝不认奶嘴怎么办 212

警惕！奶瓶刻度是否准确 212

混合喂养不是奶粉和母乳一起喝 213

一次只喂一种奶 213

吃完母乳后再添加多少配方奶合适 213

千万不要放弃母乳喂养 213

附录：产后瘦身操 214