羽毛球快速入门全程图解PDF电子书下载

1 羽毛球运动简介 1

1.1 羽毛球运动的发展 2

1.1.1 羽毛球运动的起源与演变 2

1.1.2 世界羽毛球运动发展的几个重要时期 2

1.1.3 中国羽毛球的发展 3

1.2 羽毛球运动的特点 5

1.2.1 羽毛球运动的特点 5

1.2.2 羽毛球运动与现代人的关系 7

1.3 羽毛球运动的官方组织机构 8

1.3.1 国际羽毛球联合会 8

1.3.2 亚洲羽毛球联合会 9

1.3.3 中国羽毛球协会 10

1.3.4 中国乒羽运动管理中心 10

1.4 羽毛球运动员技术等级标准 11

1.4.1 国际级运动健将 11

1.4.2 运动健将 11

1.4.3 一级运动员 12

1.4.4 二级运动员 12

1.4.5 三级运动员 12

1.4.6 少年级运动员 13

2 羽毛球运动员体能训练 15

2.1 羽毛球运动项目特点及体能要求 16

2.1.1 羽毛球运动的项目特点 16

2.1.2 羽毛球运动现状及发展趋势对体能的影响与要求 19

2.2 体能训练的意义与原则 23

2.2.1 身体素质在羽毛球运动中的重要意义 23

2.2.2 羽毛球选手身体素质训练的基本原则 25

2.3 羽毛球运动员专项体能训练方法 28

2.3.1 羽毛球运动员基础力量素质训练 28

2.3.2 羽毛球运动员专项速度素质训练 33

2.3.3 羽毛球运动员专项耐力素质训练 35

2.3.4 羽毛球运动员专项灵敏素质训练 36

2.3.5 羽毛球运动员专项柔韧素质训练 37

2.3.6 练习效果检查重点 38

2.4 羽毛球运动员体能的评价 39

2.4.1 评价羽毛球运动员爆发力素质的内容与方法 40

2.4.2 评论羽毛球选手速度素质的内容与方法 42

2.4.3 评价羽毛球选手耐力素质的内容与方法 44

2.4.4 评价羽毛球选手灵敏素质的内容与方法 46

2.4.5 评价羽毛球选手柔韧协调素质的内容与方法 47

3 羽毛球运动用具、设施 49

3.1 羽毛球拍 50

3.1.1 拍框和拍柄 50

3.1.2 拍弦面 50

3.1.3 羽毛球拍的选购技巧 50

3.1.4 羽毛球拍的保养 51

3.2 羽毛球 52

3.2.1 羽毛球球毛 52

3.2.2 羽毛球球头 53

3.2.3 羽毛球选购窍门 54

3.2.4 羽毛球选购的注意事项 54

3.3 服装与球鞋 55

3.3.1 羽毛球运动服装 55

3.3.2 球鞋及其他 56

3.4 场地 57

3.5 羽毛球网柱与球网 59

4 羽毛球运动术语介绍 61

4.1 站位与击球 62

4.2 持拍手与非持拍手 62

4.3 击球的基本线路 63

4.4 拍形角度与拍面方向 63

4.5 击球点 64

5 羽毛球运动基本技术 65

5.1 握拍法 66

5.1.1 正手握拍技术 66

5.1.2 反手握拍技术 67

5.1.3 初学者常见的握拍错误 68

5.1.4 练习步骤 69

5.2 发球技术 69

5.2.1 准备发球 70

5.2.2 利用发球争取主动 71

5.2.3 发长球 72

5.2.4 发短球 73

5.2.5 正手发球与反手发球 76

5.3 接发球技术 77

5.3.1 接发球的准备姿势和站位方法 77

5.3.2 接发各种来球 78

5.4 击球技术 79

5.4.1 高远球 79

5.4.2 平高球 85

5.4.3 平射球 86

5.4.4 吊球 86

5.4.5 杀球 87

5.4.6 网前击球 90

5.4.7 抽球 101

5.4.8 快挡击球法 102

5.4.9 半蹲快打击球法 104

5.4.10 接杀球 105

5.5 基本步法 106

5.5.1 启动 106

5.5.2 移动 107

5.5.3 到位配合击球 108

5.5.4 回动（回中心位置） 108

5.6 羽毛球运动中的假动作 110

5.6.1 在发球中的假动作 110

5.6.2 在接发球中的假动作 111

5.6.3 处理网前球的假动作 114

5.6.4 中场上手击球的假动作 116

5.6.5 后场击球的假动作 117

6 羽毛球运动的基本战术 119

6.1 基本概念 120

6.2 单打战术 120

6.2.1 单打进攻战术 120

6.2.2 单打防守战术 171

6.3 双打战术 172

6.3.1 双打进攻战术 173

6.3.2 双打防守战术 179

7 羽毛球比赛的组织 183

7.1 羽毛球比赛概述 184

7.1.1 羽毛球比赛所需的基础设施与器材 184

7.1.2 羽毛球比赛的准备流程 184

7.1.3 常规比赛赛制 185

7.2 羽毛球竞赛规则 188

7.2.1 挑边 188

7.2.2 计分方法 188

7.2.3 交换场区 188

7.2.4 发球规定 189

7.2.5 重发球 189

7.2.6 单打规定 190

7.2.7 双打规定 190

7.2.8 发球区错误 190

7.2.9 违例 191

7.2.10 死球 192

7.2.11 比赛连续性 192

8 赛事欣赏与简介 193

8.1 重大国际赛事简介 194

8.1.1 汤姆斯杯赛 194

8.1.2 尤伯杯赛 195

8.1.3 世界羽毛球锦标赛 196

8.1.4 苏迪曼杯赛 197

8.1.5 国际奥林匹克运动会羽毛球比赛 197

8.1.6 世界羽毛球大奖赛总决赛 198

8.1.7 世界杯羽毛球赛 198

8.2 国际积分排名方法 199

8.2.1 积分计算 199

8.2.2 排名 201

8.3 如何观看比赛 201

8.3.1 羽毛球观赏礼仪 201

8.3.2 羽毛球比赛的看点 203

参考文献 206