自由式滑雪PDF电子书下载

第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 3

第二章 运动保护 7

第一节 生理卫生 7

第二节 饮食与准备工作 8

第三节 运动前准备 9

第四节 常见损伤与预防措施 16

第五节 运动后放松 18

第六节 恢复养护 19

第三章 场地、器材和装备 22

第一节 场地 22

第二节 器材 24

第三节 装备 28

第四章 基本技术 33

第一节 动作术语 33

第二节 基本动作 39

第三节 滑降技术 45

第四节 转弯技术 55

第五节 空中技巧 62

第六节 训练方法 68

第五章 比赛规则 71

第一节 程序 71

第二节 裁判 72