自我管理能力训练PDF电子书下载

第一章 自我管理概述 1

第一节 自我管理的内涵 1

第二节 自我管理的意义 2

第三节 自我管理的内容 5

第二章 职业生涯规划 7

第一节 何为职业生涯规划？ 7

第二节 我的第一份职业生涯规划书 12

第三章 学习管理 22

第一节 学习管理的必要性 22

第二节 如何进行学习管理 27

第四章 时间管理 38

第一节 时间管理与时间管理的误区 38

第二节 时间管理的原则与方法 46

第五章 计划管理 55

第一节 计划概述 55

第二节 计划的程序与步骤 61

第三节 计划的方法 68

第六章 情绪管理与压力应对 73

第一节 认识情绪管理 73

第二节 自我情绪识别与管理 81

第三节 情绪控制与激励 88

第四节 压力应对 100

第七章 健康管理 108

第一节 健康的概念和理解 108

第二节 亚健康、心理健康 115

第三节 生活方式和健康 127