10月怀胎同步指导大全PDF电子书下载

第一章 早一天准备，多一分安全——孕前准备同步指导 30

孕前1年，掌握必需的孕育知识 30

守株待兔的卵子 30

最强壮的那个精子 30

生命开始的那一刻 31

脐带：胎宝宝的营养通道 31

胎盘：联系胎儿与母亲的纽带 31

羊水：胎宝宝的保护伞 32

为什么会出现双胎和多胎 32

什么是异卵双胞胎 32

了解同卵双胞胎 32

认识不孕不育 33

身体过瘦或过胖的女性容易不孕 33

第二性征发育迟缓的女性有不孕的隐患 33

不注意经期呵护的女性要警惕不孕 33

性经历过早的女性会影响排卵 33

内分泌失调是女性不孕的常见原因 34

宫颈异常会导致女性不孕 34

子宫异常是受孕的“第一杀手” 34

流产容易导致不孕 35

为什么会出现男性不育症 35

男性不育重在肾 36

如何预防与避免男性不育 36

如何进行不孕不育检查 37

未来的宝宝会更像谁 37

不偏不倚的肤色遗传 38

不容“商量”的下颌遗传 38

百分之百遗传的双眼皮 38

宝宝能继承父母的智力吗 38

什么决定了宝宝的身高 39

不可不知的遗传性疾病 39

严重的显性遗传病患者不宜生育 40

严重的隐性遗传病患者不宜生育 40

较严重的多因子遗传病患者不宜生育 40

及时进行遗传咨询 40

什么是遗传性疾病检查 41

染色体异常是怎么回事 41

如何避免染色体异常 42

了解血友病的遗传性 42

女性的最佳生育年龄 43

男性的最佳生育年龄 43

什么是最佳生育组合 44

最适宜怀孕的季节是7～9月 44

4月份出生的宝宝“好养活” 45

高龄妊娠有危害 45

把握最佳受孕日 46

利用经期推算排卵日 46

观察宫颈黏液性状推算排卵日 46

根据基础体温得出排卵日 46

下午5～7时是最佳受孕时刻 46

如何才能形成良好的受精卵 47

避免不利受孕因素的影响 47

了解最易受孕的姿势 48

注意掌握性交的频率 48

帮助男性改善性功能的小技巧 49

性交技巧助你好“孕” 49

孕前9个月，全面体检，治愈不利孕育的疾病 50

进行自我健康评估 50

告诉医生你的病史 50

体温测量 51

身高测量 51

体重测量 51

血压测量 52

心率测量 52

血糖检查 52

血常规检查 52

月经检查 53

白带异常检查 53

妇科内分泌检查 54

乳房检查 54

病原体检查TORCH 54

牙龈炎和牙周炎检查 55

孕前治愈龋齿 55

男性生殖系统检查 56

男性染色体异常检查 56

男性肝功能检查 56

男性精液检查 56

孕前应治愈性传播疾病 57

孕前应治愈男性生殖系统疾病 57

孕前应治愈子宫肌瘤 58

孕前应治愈子宫内膜异位症 58

孕前应治愈卵巢肿瘤 58

孕前应治愈乳腺疾病 58

孕前应警惕巨细胞病毒感染 59

孕前应警惕弓形虫病 59

孕前应治愈麻疹 60

孕前应治愈生殖器结核 60

孕前应治愈甲亢 61

孕前应治愈心脏病 61

孕前应控制糖尿病病情 62

孕前应控制哮喘发作 62

孕前应控制肾脏疾病病情 63

孕前应治愈贫血 63

孕前应控制高血压 64

孕前应治愈肝脏疾病 64

孕前6个月，注重生活方式，合理锻炼身体 65

保证充足的睡眠 65

睡前散步好处多 65

睡前用热水洗脚 65

培养睡午觉的好习惯 66

不要趴在桌子上午睡 66

培养良好的作息习惯 66

穿衣宜松不宜紧 67

出汗时脱衣穿衣有讲究 67

衣服质料要慎选 67

预防胸罩综合征 68

春秋季节注意保暖 68

不穿前脸长后跟尖的皮鞋 68

孕前久坐危害大 69

孕前应戒烟戒酒 69

警惕自然环境的污染 70

警惕室内装修中的危害 70

装修材料排毒三原则 71

厨房油烟污染危害大 71

消灭室内的蟑螂 72

警惕尘螨危害 72

保持适宜的室内温湿度 72

卧室的朝向要合适 73

挑选合适的卧具 73

提高室内活动的安全性 73

警惕电磁辐射的危害 74

怎样对付电磁辐射 74

安全使用微波炉 74

使用电脑要谨慎 74

谨慎使用电热毯 74

孕前夫妻共同锻炼身体 75

测试自己的体能 75

生活中的小运动 75

运动前要热身 76

运动前不要吃得过饱 76

运动时不宜急停 76

运动后不要立即吃饭 76

运动后不要立即洗澡 76

运动后不要大量喝水 76

孕前减肥运动的注意事项 77

孕前宜进行有氧运动 77

骑车锻炼应注意方式 78

最方便的孕前运动：跳绳 78

游泳强身又健体 78

孕前瑜伽放松身心 79

孕前避免剧烈活动 79

孕前3个月，科学补充营养，选择健康饮食 80

提前储备营养素 80

能量之源：碳水化合物 80

生命的基础：蛋白质 81

构建细胞的基础：脂肪 81

营养大厦的支柱：维生素 82

食物中的维生素来源 82

怀孕不可或缺的叶酸 83

哪些食物富含叶酸 83

哪些女性需要补叶酸 83

营养素的运转和吸收离不开水 84

帮助排泄的膳食纤维 84

孕前男性的饮食要点 85

孕前女性的营养储备 85

避免摄入反营养物质 86

用食物排除体内毒素 86

孕前养成良好的饮食习惯 87

孕前饮食要定点定顿 87

喝这些饮料对胎儿不利 88

避免长期吃快餐 88

警惕食物过敏 89

避免各种食品污染 89

孕前1个月，做好心理准备，迎接胎宝宝的到来 90

整理一下纷乱的思绪 90

做好受累的心理准备 90

考虑自己的经济能力 91

尊重自己的真实想法 91

心态不佳会影响受孕 92

心态不佳会影响胎儿的发育 92

孕前及时沟通很重要 93

夫妻进行角色分配 93

不要被不同的说法打扰 93

第二章 悄悄来临的胎宝宝——孕1月同步指导 96

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 96

未成人形的小胚芽 96

了解胚胎的发育过程 96

怀孕如何早知道 97

孕期是如何划分的 97

饮食营养：一人吃，二人补 98

满足各种营养素的供给 98

孕早期应适当增加热量 98

准妈妈要改善膳食质量 99

一日三餐搭配合理 99

不要随意补充维生素 99

准妈妈如何补锌 100

孕期补碘要趁早 100

孕妈妈应适量多喝牛奶 100

水果并非吃得越多越好 101

准妈妈少吃刺激性食物 101

小心食物的农药残留 102

孕期的烹调方法有讲究 102

孕期食谱，孕1月营养菜谱推荐 103

奶油白菜 103

五彩鸡丝 103

山药芝麻粥 104

香菇豆腐 104

香椿蛋炒饭 105

鸡汤面片 105

清蒸鲈鱼 105

芦笋西红柿 106

笋片香菇烧豆腐 106

日常生活：注意安全，适当散步 107

电脑和手机应少用 107

与家电保持安全距离 107

孕期应暂时与宠物告别 108

准妈妈应远离化学物品 108

孕期要增加睡眠时间 109

提高准妈妈的睡眠质量 109

准妈妈要适当晒太阳 109

准妈妈着装要舒适安全 110

孕期洗澡的水温不宜高 110

准妈妈不宜洗盆浴 111

准妈妈洗浴时要防滑倒 111

孕期运动好处多 112

选择合适的运动方式 112

准妈妈每天都要散步 113

准妈妈散步的注意事项 113

防病保健：了解产前检查，调适不良情绪 114

产前检查意义重大 114

孕期一共要进行几次产前检查 114

孕早期能做妇科检查吗 115

孕期避免进行CT检查 115

孕早期要查白带 115

宫外孕是怎么回事 116

学会辨识宫外孕的征兆 116

宫外孕的预防 117

了解可能出现的胚胎异常 117

准妈妈如何预防感冒 118

准妈妈要注意脚的保暖 118

准妈妈发热会伤害胎儿 119

准妈妈阴道出血应警惕 119

怀孕后为什么会出现情绪波动 120

准妈妈情绪不稳会伤害胎宝宝 120

准妈妈如何宣泄不良情绪 121

准妈妈要注意颐养性情 121

胎教方法：了解基础的胎教知识 122

了解胎教的真正作用 122

胎教与早教有区别 122

什么是直接胎教 123

间接胎教的特点 123

大脑发育与胎教 124

视觉发育与胎教 124

听觉发育与胎教 125

记忆力与胎教 125

触觉发育与胎教 126

反射行为与胎教 126

胎宝宝做梦与胎教 126

胎教应适度进行 127

不要盲目选择胎教方案 127

准爸爸必读：与妻子一起迎接胎宝宝 128

理解妻子的情绪波动 128

做一个合格的倾听者 128

不要对妻子保护过度 129

让自己幽默一点 129

第三章 喜悦与烦恼的交织——孕2月同步指导 132

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 132

越来越像人形了 132

胎宝宝开始有心跳 132

准妈妈的乳房开始胀痛 133

悄然变化的子宫 133

准妈妈变“懒”了 133

饮食营养：给胎宝宝足够的营养保障 134

孕2月的饮食建议 134

增加营养莫过量 134

通过饮食缓解早孕反应 135

防治孕吐的中医食疗 135

选择易于消化的食物 136

食用马铃薯需注意 136

准妈妈应多喝石榴汁 137

准妈妈应慎食山楂 137

贪吃桂圆易流产 137

利用芝麻补充脂肪 138

孕早期少吃动物肝脏 138

孕期食谱：孕2月营养菜谱推荐 139

鸡肉皮蛋粥 139

姜粥 139

口蘑烧茄子 140

酸菜鲫鱼汤 140

白菜奶汁汤 140

健脾萝卜猪肚汤 141

茭白炒虾仁 141

圆白菜炒青椒 142

菠萝炒牛肉 142

日常生活：小心谨慎，注重生活细节 143

避免可能引起流产的行为 143

开车要注意保护胎宝宝 143

孕期要注意外阴卫生 144

清洗阴道没有必要 144

准妈妈不要用指甲油 145

夏季少用风油精 145

孕期最好留短发 146

准妈妈看电视的注意事项 146

防辐射服不宜常洗 147

学会适当缓解孕期疲劳 147

放松身心的椅子操 148

消除疲劳的足部保健操 148

防病保健：面对流产的是是非非 149

关键的第一次产前检查 149

做好产检前的准备工作 149

了解产前常规检查的内容 150

何时进行绒毛细胞检查 150

孕期哪些疫苗不宜接种 151

孕期做B超有什么用 151

准妈妈为什么会流产 152

怀疑自己流产了怎么办 152

准妈妈不要盲目保胎 153

孕早期拔牙易流产 153

准妈妈胃烧灼疼怎么办 154

孕期仍有月经需检查 154

准妈妈为什么易发怒 155

发怒前多想想胎宝宝 155

不要过分担忧和焦虑 156

消除对既往流产的担心 156

胎教方法：用胎教促进胚胎发育 157

胎教不必拘泥形式 157

胎教日记好处多 157

警惕早孕反应影响宝宝智力 158

胎宝宝大脑发育需要营养 158

早些给胎宝宝听音乐 159

选择乐曲要因“母”制宜 159

让胎宝宝感受音乐节奏 160

亲自给胎宝宝哼唱歌曲 160

给胎宝宝唱歌要充满感情 160

通过抚摸沟通感情 161

准妈妈要做好榜样 161

适量运动有益胎教 161

准爸爸必读：创造温馨的孕育环境 162

为准妈妈美化环境 162

鼓励准妈妈追求美丽 162

帮助准妈妈调整作息 162

挑起做家务的担子 163

提醒妻子增添衣服 163

第四章 顺利度过敏感期——孕3月同步指导 166

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 166

可爱的小人成形了 166

五官逐渐成熟 166

内脏器官更加发达 166

准妈妈最难熬的时期 167

逐渐变胖的烦恼 167

无法回避的尿频 167

悄然出现的妊娠斑 167

饮食营养：品种多样，均衡营养 168

孕3月的饮食建议 168

适当增加碳水化合物 168

补镁有益胎儿发育 168

日常饮食要合理搭配 169

避免食用过敏食物 169

准妈妈不可缺水 170

安胎保胎也有食物陷阱 170

准妈妈不宜全吃素食 171

菠菜补铁效果差 171

吃海鲜要有选择 172

食用荔枝莫过量 172

准妈妈不宜多吃薯片 172

腌制的酸性食物有危害 173

适当减少食盐量 173

红糖比白糖更有益 174

维生素不能代替蔬菜 174

鱼和豆腐一起吃 174

孕期食谱：孕3月营养菜谱推荐 175

胡萝卜炒牛肉 175

花生红薯甜水 175

瓜片肉丝 176

虾皮烧冬瓜 176

日常生活：养胎护胎的关键期 177

有效预防胎宝宝致畸 177

远离身边的铅污染 177

孕期要正确系安全带 178

双胞胎妊娠要加倍呵护 178

高龄孕妇如何安全度过孕期 179

家庭生活要注意安全 179

过度静养不可取 180

孕期如何安全做家务 180

孕期如何选择护肤品 181

学会辨识护肤品的安全性 181

孕期如何挑选内裤 182

穿鞋要适合孕期生活 182

职场孕吐如何应对 183

工作之余巧休息 183

孕期如何维持职业形象 184

工作时怎样保持舒适的坐姿 184

孕期如何面对出差问题 185

遇到这些情况应暂时停止工作 185

准妈妈的冥想式瑜伽 186

静坐：简单有效的运动方式 186

防病保健：及时筛查胎宝宝先天缺陷 187

畸形儿如何形成 187

胎儿畸形早知道 187

AFP检查：最常见的缺陷筛查 188

哪些准妈妈要做唐氏儿筛查 188

什么是羊膜穿刺术 189

需要做羊膜穿刺术的重点人群 189

什么是葡萄胎 190

确诊是葡萄胎怎么办 190

哪些因素导致葡萄胎 190

葡萄胎患者还能怀孕吗 191

用药不慎可致胎宝宝耳聋 191

什么是孕期敏感综合征 192

引起敏感综合征的原因 192

过于敏感对胎宝宝的伤害 193

如何克服敏感综合征 193

胎教方法：根据胎宝宝的发育开展胎教 194

把自然界的美好传递给胎宝宝 194

多欣赏艺术品展览 194

对胎宝宝的听觉进行良性刺激 195

警惕噪音对胎宝宝的伤害 195

进行亲子对话训练 196

可以进行运动胎教 197

帮助胎宝宝做体操 197

准爸爸必读：帮助妻子减少痛苦 198

帮妻子按摩头部 198

帮助妻子洗头发 198

护送准妈妈上班 199

满足妻子的依赖感 199

为妻子做胃推拿 199

第五章 孕育进入安定期——孕4月同步指导 202

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 202

胎宝宝会动了 202

成长进入旺盛期 202

生殖器官基本形成 202

准妈妈食欲大增 203

准妈妈可能会贫血 203

流产危险降低 203

饮食营养：增加热量与营养素的摄入 204

孕4月的饮食建议 204

脂类食物要适量 204

及时补充钙质 205

孕中期补铁是重点 205

准妈妈不能缺铜 206

拒绝营养过剩 206

警惕营养叠加 207

蛋白质不可过量 207

有些水准妈妈不能喝 207

准妈妈贫血的食疗方法 208

不宜常吃精制食物 208

多吃野菜有益妊娠 209

适量吃些无花果 209

吃绿豆补充赖氨酸 209

准妈妈不要贪吃冷饮 210

饥饱不一危害大 210

孕期食谱：孕4月营养菜谱推荐 211

豆腐山药猪血汤 211

胡萝卜牛骨汤 211

海带焖饭 212

炒鳝丝 212

日常生活：平稳期也不能掉以轻心 213

制订生活计划表 213

注意日常行为禁忌 213

准妈妈如何平安过夏季 214

准妈妈冬季生活准则 214

准妈妈的乳房护理 215

孕期秀发的特别护理 215

掌控好上网的时间和频率 216

上下班途中要注意安全 216

准妈妈可以外出旅行了 217

避免不自然的震动 217

准妈妈的运动须知 218

制订科学的运动计划 218

孕期运动要循序渐进 219

哪些准妈妈不宜锻炼 219

帮助呼吸的鼓胸运动 219

防病保健：产前诊断的最佳时期 220

孕4月的产前检查 220

准妈妈肚子小是怎么回事 220

注意观察分泌物 221

如何防治阴道炎 221

准妈妈鼻塞怎么办 222

如何应对头痛来袭 222

生理性腹痛莫紧张 223

腿部抽筋巧防治 223

出现腹泻不可小视 224

腹部瘙痒莫抓挠 224

如何纠正乳头凹陷 224

胎教方法：开展胎教的好时机 225

抚摩胎宝宝的方法 225

如何轻推胎宝宝 225

进行视觉功能训练 226

定时与胎宝宝对话 226

每天适当增加对话次数 227

经常呼唤胎宝宝的乳名 227

对胎宝宝进行宫内运动训练 228

布置浪漫的生活空间 228

想象宝宝的行为举止 228

用漫画书激发准妈妈的想象力 229

不妨做一做“白日梦” 229

准爸爸必读：多陪陪妻子 230

正确对待妻子的饮食 230

与妻子一起进行胎教 230

宽慰妻子对容貌的担心 230

性生活要有节制 231

帮准妈妈揉揉腰 231

为准妈妈按摩腹部 231

第六章 感受幸福的律动——孕5月同步指导 234

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 234

“装备”越来越齐全 234

宝宝发现了新玩具 234

动作越来越频繁 234

腹部轻微的疼痛 235

准妈妈乳房的变化 235

饮食营养：要营养，不要体重 236

孕5月的饮食建议 236

注意饮食搭配 236

增加主食和动物性食品 236

卵磷脂让宝宝更聪明 237

准妈妈要避免高糖食物 237

食用猪腰要防中毒 238

促进胎儿视力发育的食物 238

鸡蛋的最佳烹制方法 239

熟吃西红柿更营养 239

孕期食谱：孕5月营养菜谱推荐 240

笋菇豆皮汤 240

鸡蛋沙拉 240

椒盐排骨 241

什锦腐竹 241

日常生活：避免不必要的伤害 242

日常行动要缓慢 242

久坐起身时要有支撑 242

注意腹部的安全 242

选择更大的胸罩 242

警惕乘车中的危险隐患 243

在工作和生活中注意休息 243

远离繁重的体力劳动 244

不要长时间使用电扇和空调 244

开灯睡眠不利妊娠 245

准妈妈不宜睡席梦思 245

选择正确的睡眠姿势 246

孕中期的性生活 246

孕妇练习瑜伽的益处 247

练习瑜伽的注意事项 247

避免心理上过于放松 248

减轻对分娩的恐惧 248

避免过分依赖 248

防病保健：监测胎宝宝的发育状况 249

根据子宫高度监测胎儿发育 249

根据体重和腹围监测胎儿发育 249

根据胎动和胎心监测胎儿发育 249

测量宫高的方法 250

测量腹围的方法 250

胎儿宫内发育迟缓怎么办 250

准妈妈耳鸣怎么办 251

孕期“养眼”有妙招 251

胎教方法：多与胎宝宝互动 252

教胎宝宝说话 252

采用正确的音乐节律 252

给胎宝宝唱欢快的歌 253

了解胎儿的心理表达 253

准爸爸必读：提前开始扮演父亲的角色 254

细心照顾准妈妈 254

和准妈妈一起记录胎动情况 254

创造良好的家庭氛围 255

做妻子最坚实的依靠 255

第七章 聆听爱的呼唤——孕6月同步指导 258

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 258

胎儿即将发育成熟 258

宝宝能听到什么 258

心音越来越强 258

越来越明显的妊娠斑 259

胃口更加好了 259

子宫超过肚脐 259

偶感下腹胀痛 259

饮食营养：特殊准妈妈的特殊营养 260

孕6月的饮食建议 260

心脏病准妈妈的饮食调理 260

妊娠糖尿病准妈妈的饮食调理 261

饮食调养肾功能 261

有脂肪肝的准妈妈如何吃 261

准妈妈有胆囊疾病怎样进食 262

妊娠高血压综合征的饮食调理 262

高血压准妈妈的食物烹调 263

进食时要细嚼慢咽 263

孕期食谱：孕6月营养菜谱推荐 264

鲜贝蒸豆腐 264

北芪红枣炖鲈鱼 264

冬瓜海鲜卷 265

红枣黑豆炖鲤鱼 265

日常生活：衣食住行需注意 266

如何应对坐车人多拥挤 266

如何应对车厢空气污染 266

坐车没有座位怎么办 266

避免去拥挤的场所 267

不要独自进行家庭大扫除 267

厨房要保证良好的通风 268

准妈妈少用厨房小家电 268

煮饭时不宜站立过久 268

准妈妈洗衣要注意 268

如何战胜妊娠斑 269

预防妊娠纹的出现 269

孕期做体操的注意事项 270

准妈妈如何做胸部体操 270

孕期电梯式体操 270

孕期胸贴地猫式体操 270

增加产道肌肉弹性的运动 271

锻炼骨盆和腰肌的运动 271

强健腹背肌的运动 271

孕中期如何放松心情 272

多想想胎宝宝 272

适量活动和正常工作 272

对自己降低要求 272

保持心情愉快 272

放松地哭出来 272

平静面对身体的变化 273

拥有良好的心态 273

防病保健：坚持进行自我监护 274

正确分辨胎心音 274

准爸爸如何听胎心音 274

如何判断胎心音是否正常 275

准妈妈如何数胎动 275

因发烧导致的胎动减少 276

因剧烈外伤导致胎动加快 276

重视前置胎盘的筛查 277

定期化验尿蛋白 277

经常变化的胎位 278

孕期应预防肾结石 278

胎教方法：胎宝宝已经“懂事”了 279

每天定时开展音乐胎教 279

专注才能取得好效果 279

选曲时应注意胎动的类型 280

准妈妈每天都要唱几首歌 280

父与子的对话时间 281

准妈妈要阅读有益的书刊 281

准爸爸必读：陪妻子一起等待胎宝宝的成长 282

做准妈妈的胎教好助手 282

学习分娩知识 282

帮妻子稳定胎动 282

做好宝宝诞生后的计划 282

担负起家庭采购的任务 283

了解孕中期的性交体位 283

第八章 呵护娇嫩的胎宝宝——孕7月同步指导 286

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 286

为将来储备营养 286

神经功能开始起作用 286

胎宝宝会打嗝了 286

膨胀的腹部 287

感受腰背疼痛 287

开始心神不安 287

心脏和肾脏负担加重 287

饮食营养：“三低”饮食防肥胖 288

孕7月的饮食建议 288

适当多吃补血食物 288

食用栗子有好处 289

芹菜通便又降压 289

正确饮食防腹胀 290

晚餐后控制水分摄入 290

有助准妈妈睡眠的食物 291

上班族准妈妈的饮食调理 291

孕期食谱：孕7月营养菜谱推荐 292

花生猪蹄汤 292

蔬菜牛肉粥 292

虾皮紫菜汤 292

山药红米粥 293

猪肝绿豆粥 293

红枣莲藕排骨汤 293

砂仁鲫鱼汤 293

日常生活：一举一动需谨慎 294

坐车出行防撞方法 294

公共场所防撞策略 294

撞倒后的应对措施 294

夏季驱蚊注意安全 295

如何避免蚊虫叮咬 295

如何正确使用腹带 295

准妈妈用热宝有危害 296

准妈妈冬季如何保暖 296

夜晚抽筋怎么办 296

孕期忌用一次性餐具 297

陶瓷餐具应慎用 297

不锈钢餐具莫滥用 297

彩色餐具易致中毒 297

孕中期游泳益处多 298

孕期游泳的时间和场地 298

上班族准妈妈的简易运动 299

用运动来缓解孕期便秘 299

缓解脸部水肿的手指操 300

促进内分泌平衡的前后推掌运动 300

促进血液循环的能量传递运动 301

练习呼吸法稳定情绪 301

回避不必要的压力 302

扩展个人兴趣和社交圈 302

适当上网放松 302

为产假做好工作计划 303

确认工作接替者 303

交接工作应明确 303

防病保健：预防早产很重要 304

什么样的准妈妈容易早产 304

了解早产的征兆 304

预防早产的方法 304

警惕妊娠高血压 305

预防妊娠期高血压疾病 305

正确应对妊娠水肿 306

了解妊娠期肝内胆汁郁积症 306

准妈妈为什么会呼吸困难 307

宫颈内口松弛怎么办 307

胎教方法：“三口”之家的甜蜜交流 308

促进胎宝宝的视力发育 308

与宝宝一同享受日光浴 308

准妈妈的习惯会影响胎宝宝 309

良好习惯从胎宝宝抓起 309

与胎宝宝玩匍匐爬行游戏 309

准爸爸必读：照顾妻子越来越周到 310

照顾妻子要主动 310

让妻子多想有利的事情 310

纠正妻子的错误站姿 310

妻子行走姿势不对应提醒 311

为妻子做乳房保健 311

做好妻子的牙齿防护工作 311

关注妻子的头晕症状 311

第九章 开始忐忑不安——孕8月同步指导 314

怀孕历程：胎宝宝和准妈妈的变化 314

开始具备呼吸能力 314

胎动逐渐减少 314

眼睛时开时闭 314

偶尔感觉肚子发紧 315

该每两周做一次体检了 315

此时的胎位情况 315

饮食营养：孕晚期的营养更重要 316

孕8月的饮食建议 316

合理饮食避免巨大儿 316

增加食物的种类 317

多吃鱼能防早产 317

紫色食物营养高 317

孕期食谱：孕8月营养菜谱推荐 318

鸡汁玉米羹 318

莲子猪肚汤 318

冬瓜炖乌鱼 319

虾皮烩萝卜 319

日常生活：加倍小心，关注细节 320

准妈妈不要走站太久 320

孕晚期避免负重 320

洗手时别忘清洁嘴唇 321

孕晚期不宜远行 321

为母乳喂养做准备 322

睡觉时不要仰卧 322

孕晚期的脊柱伸展操 323

孕晚期的肩膀扭转操 323

孕晚期的肩部伸展操 323

上班族准妈妈的简易伸展操 323

孕晚期为何会有睡眠障碍 324

在家里享受自然浴 324

防病保健：及时产检，预防疾病 325

正常胎位与异常胎位 325

胸膝卧位法矫正胎位 325

侧卧位法矫正胎位 325

孕晚期产检的重要性 326

了解孕晚期产检项目 326

矮小孕妇需要特殊保健 327

瘦弱孕妇需要特殊保健 327

高龄初产妇怎样加强孕期保健 327

胎教方法：迎接胎教的“尖峰时刻” 328

让胎宝宝感受莫扎特的《春泉》 328

与胎宝宝一起欣赏《欢乐颂》 328

欣赏圆舞曲《蓝色多瑙河》 328

寻找和胎宝宝交流的话题 329

给胎宝宝朗诵优美散文 329

让胎宝宝接受传统文化的熏陶 329

做勤于编织的准妈妈 330

让胎宝宝感受折纸的乐趣 330

对胎宝宝的常用招呼用语 331

适合孕晚期的胎教运动 331

准爸爸必读：孕晚期更要细心呵护 332

孕晚期的丈夫守则 332

帮妻子解除失眠的烦恼 332

注意性生活的细节 333

准爸爸要牢记的数字 333

第十章 为分娩做准备——孕9月同步指导 336

怀孕历程：胎宝宝和孕妈妈的变化 336

骨骼变得很结实 336

做好了降生的准备姿势 336

越来越强壮有力 336

准妈妈水肿症状严重 337

行动越来越艰难 337

尿意频繁 337

情绪变得不稳定 337

子宫底达到最高位置 337

饮食营养：为宝贝储备营养 338

孕9月的饮食建议 338

适当给准妈妈加餐 338

哪些食物能够防便秘 339

适当补充营养制剂 339

南瓜补血效果好 339

食用海带好处多 340

适量食用干酵母 340

适当控制进食量 340

孕期食谱：孕9月营养菜谱推荐 341

菠萝鸡胗 341

豆仁饭 341

菠菜牛肉 342

杞子二肚汤 342

清蒸酸梅鱼 342

火腿笋丝炒豆苗 343

牛蒡炒肉丝 343

香蕉百合银耳汤 344

蛤肉炒藕片 344

菊花汤 344

香干马兰头 345

海带烧冬瓜 345

鸽肉参芪汤 345

日常生活：为分娩蓄精养锐 346

家务活动要注意 346

保证高质量的睡眠 346

孕晚期的日常基本动作 347

孕妇吸氧要谨慎 347

孕晚期的运动宜慢 348

根据自身情况选择运动方式 348

有利顺产的孕期体操 348

练习腹式呼吸的好处 349

正确的腹式呼吸方法 349

孕晚期更需要心平气和 349

防病保健：关注胎宝宝的安全 350

孕晚期应加强监护 350

警惕甲状腺功能亢进 350

检查胎宝宝的体重 350

孕晚期的超声波检查 351

超声波检查的重点 351

警惕胎膜早破 352

预防胎盘早剥 352

监护脐带缠绕 353

为什么会发生宫内感染 353

宫内感染的影响 354

宫内感染的症状 354

预防宫内感染的方法 354

什么是前置胎盘 354

出现前置胎盘的原因 355

前置胎盘的症状 355

前置胎盘的治疗 355

胎教方法：实施全方位的胎教 356

教胎宝宝背儿歌 356

把大自然的声音录下来 356

英语胎教进行时 356

给胎宝宝上常识课 357

抚摸胎宝宝头部、背部和四肢 357

自己动手画幅画 358

多欣赏美术作品 358

和胎宝宝玩“藏猫猫” 358

准爸爸必读：帮助妻子准备分娩 359

决定产后的护理事宜 359

选定生产的医院 359

准备好住院时的物品 360

别让自己紧张 360

睡觉时帮妻子关灯 361

随时与妻子保持联系 361

消除妻子的恐惧情绪 361

第十一章 宝宝降生了——孕10月同步指导 364

新妈妈与乖宝宝：即将到来的见面 364

小宝宝完全成熟了 364

准妈妈的状态 364

饮食营养：为分娩蓄积能量 365

孕10月的饮食建议 365

在宫缩间歇期进食 365

早上一份麦片粥 365

临产前的饮食调理 366

吃植物油可预防小儿湿疹 366

缺维生素B1不利于分娩 367

第一产程的饮食要点 367

第二产程的饮食要点 367

孕期食谱：孕10月营养菜谱推荐 368

艾叶羊肉汤 368

小豆冬瓜黑鱼汤 368

黑芝麻百合 369

胡萝卜牛腩饭 369

腐竹猪肝粟米粥 369

火爆腰花 370

三色毛豆仁 370

牛奶燕窝粥 371

豆腐皮粥 371

香菇烧白菜 371

日常生活：准备最后的冲刺 372

临产前要储备体力 372

不要独自出门 372

保持身体的清洁 372

不宜提早入院 373

注意保持身体平衡 373

产前锻炼骨盆底肌肉 373

产前增强大腿肌肉 374

产前下蹲姿势练习 374

产前锻炼腹部肌肉 374

有益分娩的呼吸技巧 375

练习分娩时的用力方法 375

防病保健：产前警惕意外情况 376

临产前的身体检查 376

阴道流水怎么办 376

什么是过期妊娠 377

如何预防和处理过期妊娠 377

借助工具减轻阵痛 378

采取合适的姿势减轻阵痛 378

阵痛来临时的呼吸法 379

应对剧烈阵痛的呼吸法 379

想要使劲时的呼吸法 379

胎教方法：将胎教进行到底 380

如何做好最后一个月的胎教 380

给胎宝宝听各种各样的声音 380

通过想象向胎宝宝传递爱 381

给宝宝当勇敢者的榜样 381

准爸爸必读：帮助放松妻子的身心 382

创造一个轻松的环境 382

关注妻子的身体 382

做好家庭卫生工作 382

给妻子积极的心理暗示 383

分担妻子分娩中的痛苦 383

理解妻子的痛苦 383