21世纪高等职业教育“十二五”规划教材 大学生心理健康教育教程PDF电子书下载

第一章 新起点，心起航——大学生的心理健康 1

第一节 健康与心理健康概述 1

一、什么是健康 1

二、什么是心理健康 2

三、心理健康的标准 2

四、身体健康与心理健康的关系 4

五、心理健康是连续变化的 5

六、大学生心理健康的标准 6

第二节 大学生常见心理问题及主要原因 9

一、大学生常见的心理问题 9

二、大学生心理不适的原因 11

第三节 大学生心理健康培养 14

一、维护大学生心理健康的策略 14

二、提升大学生心理健康素质的途径和方法 16

思考练习 17

第二章 悦纳自我，幸福自我——大学生自我意识的心理调适 22

第一节 自我意识概述 22

一、自我意识的概念 23

二、自我意识的结构 24

三、大学生自我意识的发展 26

第二节 大学生自我意识在发展中存在的问题 28

一、不合理的自我概念和自我评价 28

二、不恰当地展示自我 29

三、自卑心理 29

四、不良性格带来的问题 30

第三节 大学生自我意识的完善 31

一、健康自我意识的标准 31

二、大学生自我意识的完善 32

第四节 自我和谐 37

一、生活的艰辛与磨难 37

二、探寻内在的肇始 38

三、我是一切的根源 43

四、我心我塑：爱自己、赞成自己 44

五、我快乐、我幸福 47

思考练习 48

第三章 做情绪的拆弹专家——大学生的情绪认识与管理 51

第一节 情绪概述 51

一、情绪的含义与分类 51

二、大学生的情绪特征 53

第二节 大学生中常见的情绪困拢及调适 55

一、反应过度的焦虑 55

二、折磨自己的抑郁 57

三、难以控制的愤怒 58

四、束缚自己的恐惧 59

五、令人不快的嫉妒 61

第三节 情绪、情商与心理健康 63

一、什么是情商 63

二、情商的作用 63

三、学会提高情商 64

思考练习 71

第四章 挫折是财富——大学生心理挫折与调适 73

第一节 挫折概述 73

一、什么是挫折 73

二、挫折的作用 76

第二节 大学生常见的挫折心理问题的表现及调适 77

一、挫折的反应及调适 77

二、大学生挫折心理的调适 79

第三节 大学生挫折承受能力的培养 83

一、应对挫折的心理防御机制 83

二、大学生挫折承受力的培养 87

第四节 魅力自信 93

一、我不行吗 93

二、我与成功的差距到底有多大 94

三、自信造就成功与辉煌 97

四、我心我塑：训练帮你提升自我价值 98

五、我是最好的 102

思考练习 103

第五章 悦纳他人，快乐交往——大学生人际交往心理 104

第一节 人际交往概述 104

一、人际交往的定义 104

二、人际交往的心理功能 104

三、人际沟通概述 105

四、大学生人际交往的类型和特征 107

第二节 大学生的人际交往心理误区与调适 109

一、社交自卑感 109

二、社交嫉妒感 110

三、社交猜疑心理 110

四、社交报复心理 111

五、社交恐惧感 112

六、自我中心 112

第三节 大学生良好人际关系的建立与改善 113

一、克服人际交往障碍 113

二、遵循人际交往的原则 113

三、掌握人际交往的技巧 116

四、主动交往，积极沟通 119

第四节 大学生的网络人际交往与心理健康 121

一、大学生与网络 121

二、网络对大学生人际交往与人际关系的影响 123

三、大学生网络人际交往与人际关系的心理障碍与调适 126

思考练习 131

第六章 人格影响命运——大学生健康人格塑造 132

第一节 人格概述 132

一、什么是人格 133

二、人格的特征 133

三、人格的主要发展阶段 134

四、影响大学生人格形成和发展的因素 134

五、大学生人格的特点 136

第二节 大学生常见的人格发展缺陷 137

一、常见的人格障碍类型 137

二、大学生常见的人格发展缺陷及调节 139

第三节 大学生健康人格的培养与发展 142

一、大学生健全人格的标准 142

二、塑造健全人格的途径 143

思考练习 149

第七章 学海遨游——大学生的学习心理 150

第一节 学习与心理健康 150

一、学习的概述 150

二、大学生学习的特点 152

三、学习对心理健康有重要影响 154

第二节 大学生学习中常见的心理障碍 154

一、学习动机不当 155

二、学习适应不良 156

三、学习疲劳 156

四、学习消极被动 157

五、考试焦虑 157

第三节 培养健康的学习心理 159

一、树立正确的学习观，培养自主学习能力 159

二、端正学习态度，激发学习动机 161

三、掌握科学的学习方法，提高学习效率 162

四、提高注意力，克服考试焦虑 164

思考练习 169

第八章 爱的花园——大学生的恋爱与性心理健康 170

第一节 爱情与恋爱与性 170

一、什么是爱情 171

二、爱情与恋爱 172

三、大学生恋爱心理特征 172

四、大学生恋爱的类型 174

五、性的含义 174

六、大学生性心理的发展历程 175

七、大学生性心理活动及其特征 176

第二节 大学生常见的恋爱与性心理问题 178

一、大学生常见恋爱心理问题 178

二、大学生常见的性心理问题 181

第三节 大学生恋爱和性心理调适 183

一、提升爱与被爱的能力 183

二、树立健康的爱情价值观 184

三、提高恋爱挫折承受能力 184

四、加强大学生性心理教育与性道德培养 185

思考练习 189

第九章 寻找人生航标灯——大学生就业心理 190

第一节 大学生职业生涯规划 190

一、初识职业生涯 190

二、生涯规划，始于大学 190

三、生涯规划的迷思 192

四、影响职业选择的因素 194

第二节 大学生择业的心理问题及调试 195

一、正视社会现实 195

二、客观分析自己的个性 197

三、大学生求职择业心理 200

四、学习运用心理调节的方法进行自我调适 203

五、顺利度过职场适应期 205

六、角色转换、适应职场的策略 205

七、掌握自己的发展机会 206

八、立志奋斗，走向成功 207

思考练习 210

第十章 珍爱生命与危机干预 211

第一节 生命的意义 211

一、生活链接：精彩的生命 211

二、生命因付出而更有意义 213

三、发现自我的快乐 215

第二节 大学生心理危机的识别与干预 216

一、什么是危机干预 216

二、大学生心理危机的预防 216

三、危机干预与创伤治疗的实施 217

附 热爱生命的小故事 221

思考练习 226