Jazz舞蹈教程PDF电子书下载

第一级 Isolation练习 1

一、头部的Isolation 1

二、颈部的Isolation 1

三、肩部的Isolation 2

四、胸部的Isolation 3

五、上半身的Isolation 4

六、胯部的Isolation 5

七、腿部的Isolation（1） 5

八、腿部的Isolation（2） 6

九、手腕的Isolation 7

十、脚跟与脚尖的Isolation 8

第二级 律动 9

一、膝盖的律动 9

二、腰部的律动 10

三、肩膀的律动 11

四、胸的律动 12

五、肩部与胸部的律动组合 13

六、胯的律动 14

七、脖子的律动 15

八、膝盖与脚步的律动 16

九、脖子、胸、膝盖的结合律动 17

十、肩、脚步、膝盖的结合律动 17

第三级 基本动作与控制 19

一、手臂的Wave 19

二、身体的Wave 20

三、手臂的力度与控制 21

四、脚部—抬、踢与踩 22

五、脚部—滑动 23

六、脚部—移动 24

七、脚部—跳跃 25

八、脚部—脚腕运动 26

九、转圈 27

十、组合练习 27

第四级 芭蕾手位和爵士的Isolation 29

一、芭蕾手位 29

二、芭蕾脚位 30

三、爵士手腕的Isolation 32

四、胸部平面的Isolation 34

五、膝盖的Isolation 35

六、胸部立体的Isolation 37

七、胯部上下立体的Isolation 38

八、胯部左右立体的Isolation 39

九、胸部与胯部立体的Isolation 40

十、胸部、腿部与手臂立体的Isolation 42

第五级 伸展与拉伸 44

一、上半身伸展（1） 44

二、上半身伸展（2） 45

三、上半身伸展（3） 47

四、上半身伸展（4） 49

五、上半身伸展（5） 50

六、下半身伸展（1） 51

七、下半身伸展（2） 52

八、下半身伸展（3） 53

九、下半身伸展（4） 54

十、下半身伸展（5） 55

第六级 控制与力度 57

一、头部 57

二、肩部与胸部 59

三、腰部与胯部 60

四、手臂（1） 62

五、手臂（2） 63

六、腿部 64

七、脚尖 65

八、脚尖与膝盖 66

九、脚尖与腿部 67

十、脚尖、腿部与手臂 68

第七级 律动和协调 70

一、Wave（1） 70

二、Wave（2） 71

三、Wave（3） 71

四、胯部律动 72

五、胸胯组合律动 73

六、扩胸组合（1） 74

七、扩胸组合（2） 76

八、扩胸组合（3） 77

九、手臂的协调 79

十、四肢协调 80

第八级 爵士脚步与转 82

一、正步 82

二、百老汇步伐 83

三、侧步 83

四、交叉步 84

五、爵士11步 84

六、留头与甩头 85

七、四位转分解 85

八、平转分解 86

九、爵士11步加四位转 87

十、正步与头部力度 88

第九级 基本功组合 89

一、爵士脚步与手部力量 89

二、胯部组合练习 90

三、手臂控制与腿部灵活练习 90

四、手臂与胯力度结合 92

五、侧面wave加手臂与力度变化 94

六、Wave与手臂力量 96

七、上半身控制与手臂力量 98

八、上半身控制与手臂控制 100

九、头部与手臂控制 102

十、脚尖、手臂、腿部组合 104

第十级 综合舞段 106

一、综合舞段（一） 106

二、综合舞段（二） 110

三、综合舞段（三） 113

四、综合舞段（四） 115

五、综合舞段（五） 116

六、综合舞段（六） 118

七、综合舞段（七） 121

八、综合舞段（八） 126

九、综合舞段（九） 128

十、综合舞段（十） 129