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一分钟摆脱负面情绪
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哲学宗教

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:雷杨著
  • 出 版 社:北京:中国华侨出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787511326645
  • 页数:195 页
图书介绍:本书从心理学的角度,对负面情绪的产生原理和过程进行深入探讨,并从中总结出最为简单实用的心理方法,帮助读者快速摆脱负面情绪的困扰,让你的内心逐渐变得强大起来。
《一分钟摆脱负面情绪》目录
标签:摆脱 情绪

第一章 摆脱负面情绪究竟靠什么? 2

1.心理主导动机明确、坚定,因而不在乎其他 2

2.心智极其成熟,所以心理承受能力优异 8

3.稳固的理性,造就良好的心理调和能力 14

4.自我意识强大,几乎没有容纳外界影响的心理空间 20

第二章 看清面子背后的傻瓜逻辑 26

1.过于好面子,是一种心理障碍 26

2.不要面子,不等于缺失道德感 32

3.抛弃脆弱的自我防护,树立真正的自尊 36

4.就事论事地看待“丢面子” 41

5.卸下人格面具,也就看破了面子 45

第三章 总是受打击的心理真相 50

1.大多数的打击,本身并不会让你受到任何损失 50

2.那些冷言和冷脸,一律不值得“选择性记忆” 55

3.建立心理优势:怜悯那些打击你的人 60

4.向阿Q学习自我安慰,给自己一个台阶 64

第四章 大起大落时你应该怎么想 70

1.人生如戏,不要做棘轮效应的奴隶 70

2.对挫折体验,要主动进行系统脱敏 76

3.对比效应:多想想那些比你更惨的人 81

4.心怀希望,就能看开眼前的一切 85

第五章 不要被压力牵着鼻子走 92

1.压力人人都有,关键在于你如何理解它 92

2.看淡身外之物,才能远离心理强迫症 97

3.不对赞扬产生依恋,就不会太在意批评 103

4.主动敞开心扉,将压力释放出去 109

第六章 你制造了你的寂寞 116

1.警惕羊群效应,受到冷落也不要背叛自我 116

2.甜柠檬心态:爱自己,充分接受自己 121

3.等待效应:越寂寞就越要给自己找点乐子 126

4.对喧嚣的世界,保持一颗平常心 130

第七章 摆脱负面情绪是练出来的 136

1.转变认知:以“大概率”的观点看待一切挫折 136

2.登门槛效应:先从一件“微不足道”的小事入手 140

3.自我暗示:树立一个“心理坚强”的自我形象 146

4.逆向思考:遇到问题,首先从中寻找积极因素 151

5.当头棒喝法:给自己一个“别钻牛角尖”的有力警醒 155

6.心理补偿:为自己“讨个说法”,然后一笑了之 158

7.霍桑效应:“泼辣”一点,将负面情绪及时发泄出去 160

8.自我奖赏:只要有了一点改善,就要充分肯定自己 163

9.养成习惯:形成心理强者的“刺激—反应”模式 167

第八章 他们全都成功了——那些善于摆脱负面情绪的牛人 174

1.刘邦:开国之君,帝王胸怀 174

2.司马相如:家丑外扬,也是一种智慧 177

3.刘备:最会哭的乱世豪杰 182

4.李鸿章:栋梁之臣的另一面 186

5.史玉柱:逆境崛起的商海“巨人” 190

6.卓别林:20世纪最伟大的小丑 193

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