1分钟掌控心情的情绪微心理PDF电子书下载

Part 1最不能忽视的情绪心理 12

001揭开情绪的神秘面纱 12

002情绪“投影”影响判断 14

003情绪决定做事的成败 16

004情绪影响心理认知 18

005情绪决定命运 20

006好情绪创造好生活 22

007忧愁是健康的慢性杀手 24

008 心理焦虑的来龙去脉 26

009不可忽视员工的情绪 28

010好情绪带来最佳竞技状态 30

011坏情绪容易遭遇失败 32

012好情绪是力量之源 34

013不做情绪的奴隶 36

014控制情绪，解放心情 38

015情绪也需经常锻炼 40

016愤怒与冲动的惩罚 42

017冷静处理挫败感 44

018建设性地对待内疚 46

Part2 “戒”掉坏心情，你能做到 50

019别被坏心情打败 50

020观察自己坏情绪的规律 52

021找出心情糟糕的源头 54

022适当直接表达坏情绪 56

023寻找合适的生活节奏 58

024学会给自己的心情放假 60

025转换立场，转换心情 62

026改变注意力的分配 64

027自我暗示的积极运用 66

028培养快乐的小习惯 68

029从运动中释放坏情绪 70

030投资情绪，回报快乐 72

031不要让别人的情绪污染了自己 74

032交换心情的力墨 76

033适当发泄压抑情绪 78

034摆脱疲劳情绪 80

035驱散恐惧，直面内心 82

Part3愤怒是一种来自地狱的火 86

036怒气冲天，生病伤身（一） 86

037怒气冲天，生病伤身（二） 88

038生气浪费你的精力 90

039胸中怒火中烧，恰中别人圈套 92

040不要高估身体的储“气”容积 94

041闷气比暴怒破坏性更大 96

042人比人，气死人 98

043生气影响人际关系 100

044愤怒影响决策 102

045掌控自己的情绪，不要再“踢那只猫” 104

046避免愤怒控制你 106

047 冲动是魔鬼 108

048生气是拿别人的错误惩罚自己 110

049愤怒的人总会打败自己 112

050恼羞成怒失良缘 114

051耳不听心不烦 116

052替别人想想，就不容易生气 118

053把别人对你的误解一挥而去 120

Part4 淡定的人生最容易快乐 124

054 欲望是没有尽头的海水 124

055万事随缘，随遇而安 126

056看淡那些不公平，心开了，路就开 128

057得意不要忘形 130

058 失意不能消沉 132

059得失心太重，就会不幸福 134

060挫折来过，简化它的“后遗症” 136

061懂得愉悦地去接纳自己 138

062越心急，越做不成事 140

063倘若生活欺骗了你，也要平和面对 142

064 如果你有一个柠檬，那就做柠檬汁 144

065花开的胜景需要等待 146

066让骚动的心，渐渐平静 148

067世间纷扰，一笑而过 150

068那抹人淡如菊的色彩 152

069宠辱不惊，去留无意 154

070谦虚低调，不在他人面前逞英雄 156

071豁达一些，不斤斤计较 158

072告别浮躁，静心做事 160

073学会淡定，找到成功的方法 162

Part5 接受现实，远离不满的情绪 166

074接受现实的残缺 166

075平静豁达地接受各种现实 168

076对生活说“是” 170

077对生活负责 172

078接受既定事实，不要每天用“如果”榨汁 174

079生活是不公平的，你要去适应它 176

080勇于承受生命之重 178

081部分人满意就够了 180

082期待不能代替现实 182

083以积极的态度去面对现实 184

084如果环境无法改变，那就学会改变自己 186

085如果事实无法改变，那就学会控制反应 188

086像接受成功一样去接受失败 190

087你所拥有的，就是让你幸福的 192

088心向阳光，品味平淡中的快乐 194

089可望而不可及时，请学会自我安慰 196

Part6 肯定自己，使用正向思考的力量 200

090树立信心，你能迎来转机 200

091让你的劣势助你成功 202

092找到你最合适的位置——德尼摩定律 204

093跟在众人后面，你永远走不到前面 206

094欣赏优点，着眼优点——杜拉克原则 208

095走自己的路，随便别人去说 210

096工作中的你最快乐 212

097乐观决定成败 214

098自信，成功的保障，快乐的源头 216

099热情与希望是情绪的极好兴奋剂 218

100悦己，当回臭美大辣椒 220

101学会赞美自己，开启快乐之门 222

102折磨你的人，是帮你走向强大的朋友 224

103在怀疑面前肯定自己 226

104勇于接受挑战 228

105你身上肯定有这种潜能 230

106找到并坚守你的信念 232

107和自己比才有意义 234

108呵护你的激情 236

Part7 让你纠结的，往往是自己的心理 240

109别陷进自己编织的情绪陷阱里 240

110将郁闷的事情及心情一起留在过去 242

111别跟自己过不去 244

112强迫自己是一种无休止的病 246

113不需听到的声音，又何必听得太仔细 248

114抛弃对“最好”的奢望 250

115执着太过，就是一种错 252

116原谅自己，就等于给幸福留下机会 254

117关于人生的决断，并非只有“对与错” 256

118人生的无趣并不是因为拥有的太少，而是在意的太多 258

119不放过你的，是你的思想 260

120人生应该有追求，但绝不能强求 262

121人们最难做出的决定，是松开自己的双手 264

122希望各个方面都成功的人，常常劳而无功 266

123记住该记住的，忘记该忘记的 268

124事情没有你想象的那么可怕 270

125不要浪费时间去“证明自己” 272

126放下顾虑，保持前进的步伐 274

127选择自己喜欢的，而不是别人喜欢的 276

Part8 远离悲伤的情绪，做最好的自己 280

128不要拿别人的标准来衡墨自己 280

129如果你尽力而为，失败并不可耻 282

130从悲伤中找到出路 284

131从失去亲人的悲伤中走出来（一） 286

132从失去亲人的悲伤中走出来（二） 288

133从失去亲人的悲伤中走出来（三） 290

134失恋了，如何找回自己的天空（一） 292

135失恋了，如何找回自己的天空（二） 294

136失恋了，如何找回自己的天空（三） 296

137放下行囊中的悲伤（一） 298

138放下行囊中的悲伤（二） 300

139不要沉浸在悲伤中 302

140每处伤疤都代表着成长 304

141不要为贫穷而哭泣，再多的眼泪也无法换得一粒珍珠 306

142千万别为打翻的牛奶哭泣 308

143要哭就哭，不必装模作样 310

144只要活着，总有希望 312

145最糟，也不过是从头再来 314

146千万不要倒在黎明前的黑暗中 316

Part9 情绪排排毒，一身都轻松 320

147为情绪垃圾找个“出口” 320

148像给身体排毒一样排除烦恼 322

149演奏舒缓曲风，远离紧张情绪 324

150疏泄压力，远离慢性自杀 326

151用倾诉给你的心灵做spa 328

152假装好心情，赶走坏情绪 330

153用平常心打败焦虑 332

154选好你的出气筒 334

155感到郁闷你就喊 336

156放下贪婪，心中才能安静 338

157放下嫉妒，使自己心境愉快 340

158放下自私，让别人走进自己的天地 342

159放下急躁，品味生活的细节 344

160放下自卑，让自信照亮人生 346

161放下猜疑，给自己“开天窗” 348

162放下压力，多听听音乐 350

163舍弃患得患失的紧张，让心情轻松起来 352

164原谅别人的同时，其实是在解放自己的心 354

165摆脱无聊，享受生活的充实快乐 356

Part 10 快乐和幸福由你的心决定 360

166心力交瘁，病毒最喜欢的环境 360

167心态好坏，自己决定 362

168输什么，也不能输了好心情 364

169苦日子也要过甜 366

170没有不快乐的生活，只有不肯快乐的心 368

171用开朗的心情替换抑郁的神经 370

172一念之间天地宽 372

173心情愉快的程度，取决于我们看世界的角度 374

174手握快乐遥控器，微笑面对你自己 376

175用“酸葡萄”效应，冲淡内心的欲望 378

176强化既得利益，摆脱未得苦恼 380

177告别悲观，迎接生活的暖阳 382

178停止抱怨，用心赞美生活 384

179珍惜小满足，你会变得从容 386

180让自己时刻微笑，就是让自己时刻好运 388

181生活陷入黑暗之时，你要内心充满阳光 390

182生活不是一场赛跑 392

183受苦的人也能把痛苦消灭 394

184千万不要预支明天的不幸 396