体育与健康PDF电子书下载

上篇 体育理论篇 1

第一章 体育概论 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的组成 2

第三节 体育的产生 3

第四节 体育的功能 5

第五节 高等院校体育 14

第六节 高等院校竞技体育 18

第二章 终身体育 24

第一节 终身体育的概念 24

第二节 终身体育的原则、内容与方法 26

第三节 终身体育内容与方法的选择 33

第四节 自然力锻炼与季节性体育 34

第五节 作息制度中的体育 38

第六节 大学生体育 40

第三章 体育与健康 46

第一节 体育锻炼与健康 46

第二节 大学生身体健康评价 50

第三节 心理健康评价 53

第四节 大学生体质健康测试标准 55

第四章 体育锻炼与身体素质的提高 61

第一节 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高 61

第二节 体育锻炼与柔韧性的改善 69

第三节 体育锻炼与心肺功能的关系 75

第五章 体育锻炼与卫生保健 82

第一节 女子体育卫生 82

第二节 常见的运动性病症 84

第三节 运动损伤与防治 89

第四节 常用简易保健方法 100

第六章 体育锻炼与心理健康 104

第一节 心理健康 104

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 109

第三节 应激和焦虑 110

第四节 体育锻炼与应激和焦虑控制 113

第七章 体育锻炼与社会健康 118

第一节 社会健康基础知识 118

第二节 人际关系与社会健康 119

第三节 体育锻炼与社会健康 125

下篇 体育实践篇 128

第八章 田径 128

第一节 田径运动概述 128

第二节 跑 132

第三节 跳跃 136

第四节 投掷 137

第九章 篮球 139

第一节 传、接球 139

第二节 投篮 140

第三节 运球 142

第四节 持球突破 143

第五节 抢篮板球 143

第六节 个人防守 144

第七节 篮球战术 147

第八节 篮球规则 153

第十章 排球 156

第一节 基本技术 157

第二节 基本战术 162

第三节 软式排球 164

第四节 排球规则简介 166

第十一章 足球 170

第一节 足球运动的概述 170

第二节 足球技术 171

第三节 足球规则简介 185

第十二章 乒乓球 194

第一节 握拍法 194

第二节 基本步法 195

第三节 发球和接发球技术 196

第四节 推挡球技术 201

第五节 攻球技术 203

第六节 弧圈球技术 206

第七节 搓球技术 209

第八节 削球技术 210

第九节 基本战术 213

第十三章 网球与羽毛球运动 218

第一节 网球运动 218

第二节 羽毛球运动 230

第十四章 武术 244

第一节 武术的特点和作用 244

第二节 武术的内容和分类 245

第三节 武术的基本功 246

第四节 少林拳、太极拳套路 247

第五节 散手 262

第六节 跆拳道 280

第十五章 健美操 292

第一节 健美操运动概述 292

第二节 健美操基本技术和动作 296

第三节 健美操音乐与健美操编排 307

第十六章 健身气功 312

第一节 易筋经 314

第二节 八段锦 318

第三节 五禽戏 320

第十七章 瑜伽 327

第一节 瑜伽概述 327

第二节 瑜伽的呼吸 329

第三节 瑜伽的冥想 331

第四节 瑜伽的姿势练习 331

第十八章 定向运动 360

第十九章 民族传统体育运动 364

第一节 毽球运动 364

第二节 空竹 368

参考文献 372