做更自信的自己 一门关于自信的积极心理学PDF电子书下载

第1章 你的秘密武器 5

你现在的自信程度 5

释放潜意识的能量 8

认知疗法 9

使用NLP 24

应付糟糕的日子 25

第2章 更多的秘密武器 30

暗示 30

试验 34

想象 37

自我催眠 47

第3章 怎样让人们喜欢你，并且爱上你 57

热情 57

接受 58

支持性的友谊 61

包容性 62

乐观主义 63

好奇心 64

把你的热情推向前 65

使用认知疗法 67

使用想象和自我催眠 70

警告：没有人能够被所有人喜爱 71

第4章 轻松谈话的艺术 81

为谈话准备你的想法 81

在你去之前做一些功课 82

倾听的技巧 84

闯入一场谈话 87

提高你的谈话技巧 90

使用NLP 92

搭讪 94

不必担心别人怎么看你 95

如何对待那些不想和你说话的人 97

如何做好男主人或女主人 98

难打的电话 99

讲笑话 102

“高层次”的谈话 103

讲故事 107

第5章 你的身体在说你好了吗？ 112

握手 112

高级的肢体语言 114

演讲和作报告 121

着装的力量 121

你的声音 124

第6章 我就是我，你就是你 131

逃跑其实并不坏 131

正常的和不同的 133

从内在看自我 136

使用认知疗法 142

使用自我催眠 144

庆祝真正的你 145

如果你想要朋友，那就先学会独处 149

第7章 如何坚定自信地，而不是激进地，获得争论的胜利 159

坚定自信的三步公式 159

你是不是发现很难说“不” 163

提出要求 164

使用认知疗法 165

使用想象和自我催眠 167

作出让步 169

争吵是没有必要的 171

学会同意 172

改变的时刻 175

技巧升级 178

NLP的“米尔顿模式” 180

值得吗？ 195

第8章 害怕什么，就去做什么 201

三步计划 201

使用认知疗法 210

使用NLP 215

不断挑战自我 215

不要进行自我破坏 221

第9章 自信的化学物质 226

锻炼时间 226

激发自信的化学物质 229

锻炼的快感 234

适应任何挑战 237

设定目标 240

应该选择什么类型的锻炼？ 241

保持动力 251

第10章 自信地去领导 262

欣赏 262

人们从不辜负对他们的赞誉 265

授权 267

拥有明确的目标和方法 268

使用暗示和自我催眠 271

NLP的更多应用 272

永远不要压制竞争对手 276

第11章 发展与异性相处的自信 284

职场男女 284

充满自信的诱惑手段 287

使用认知疗法 291

聊天的艺术 297

性别角色 300

通过交谈建立自信 303

外部问题的探讨 305

讨论关系问题 307

自由地哭泣 310

可以解决所有性别问题的方法 312

第12章 那些贬低你的人 319

应对批评 319

解除批评者的武装 321

你的老板 323

你的客户 324

你的老师 326

你的父母 327

你的配偶 329

不需要认可地活着 332

第13章 你的一个月自信计划 340

每天 340

每隔一天 343

每周 344

每个周末 344

在一个月里 345