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第一篇 健康怀孕宝典 2

第一章 怀孕第一个月 2

第一节 你怀孕了吗 2

01 哪些征兆告诉你“有喜”了 2

乳房胀大 2

阴道出血 2

疲劳 3

小便次数增加 3

情绪不稳定 3

水肿、抽筋和背痛 3

晕眩 3

没有胃口或者恶心 3

头痛 4

02 正确计算预产期的方法 4

根据末次月经计算 4

按引起妊娠的同房日期计算 4

按早孕反应出现的日期计算 4

按子宫的高度计算 4

按出现胎动的日期计算 5

按B超结果计算 5

03 轻松应对早孕反应的四大策略 5

心理战胜 5

环境策略 5

饮食对策 5

适量活动 6

04 缓解孕吐的好办法 7

第二节 孕1月胎儿发育情况 8

01 第一周胎儿发育状况 8

02 第二周胎儿发育状况 8

03 第三周胎儿发育状况 8

04 第四周胎儿发育状况 9

第三节 孕1月孕妈妈身体变化 10

01 第一周身体在准备 10

02 第二周润物细无声 10

03 第三周给你一个惊喜 11

04 第四周“痛”并快乐着 11

昏睡和无精打采 11

子宫和乳房的变化 11

第四节 孕1月孕妈妈生活指南 12

01 合理调节营养与饮食 12

02 孕妈妈饮食有讲究 13

03 孕妈妈不可多吃的水果大汇总 13

04 孕妈妈的爽口开胃菜 15

拌沙拉菜 15

孜然鱿鱼 15

莲子糯米粥 15

蔬菜豆皮卷 15

05 孕妈妈的自我减压法 16

呼吸大自然的爱 16

让想象力迸发 17

06 孕妈妈的日常生活须知 17

第五节 孕妈妈胎教必读 19

01 胎教的概念和意义 19

02 胎教包含哪些内容 19

音乐胎教 19

对话胎教 20

抚摸胎教 20

光照胎教 21

03 孕1月宝宝胎教方案 22

教育宝宝从此刻开始 22

孕1月补充营养利胎教 22

孕期体操有益于胎教 23

亲子体验 24

我的人生开始变得不一样 24

第二章 怀孕第二个月 26

第一节 孕2月胎儿发育状况 26

01 第五周胎儿发育状况 26

02 第六周胎儿发育状况 27

03 第七周胎儿发育状况 27

04 第八周胎儿发育状况 28

第二节 孕2月孕妈妈身体变化 29

01 第五周孕妈妈身体变化 29

02 第六周孕妈妈身体变化 29

03 第七周孕妈妈身体变化 30

04 第八周孕妈妈身体变化 30

第三节 孕2月孕妈妈生活指南 31

01 孕2月孕妈妈要注意的生活细节 31

生活细节别忽视 31

孕妈妈的起居和心态 31

02 孕妈妈牙齿保健四要点 33

03 孕早期夫妻要避免性生活 34

04 孕2月孕妈妈必补的营养元素 34

05 孕2月孕妈妈营养食谱 35

酸甜胡萝卜 36

熘肝尖 36

清炒韭黄 36

姜丝炒牛肉 36

牡蛎粥 36

芝麻山药粥 37

燕麦南瓜粥 37

白萝卜炖羊肉 37

五彩虾仁 38

清爽烩虾 38

新疆手抓饭 38

第四节 孕妈妈生活保健 39

01 孕早期应如何养胎 39

02 孕早期的有氧运动绝不可少 39

03 孕早期的孕妈妈不宜做B超 40

孕早期不宜做B超的原因 40

在孕早期什么情况下应作B超检查 40

04 孕妈妈沐浴有讲究 40

05 孕妈妈要预防宫外孕 41

什么是宫外孕 41

10个会引起宫外孕的因素 42

宫外孕的蛛丝马迹 42

宫外孕的预防 43

第五节 孕妈妈胎教必读 44

01 孕2月的胎教方案细节 44

情绪胎教很重要 44

运动胎教 44

营养胎教 45

神奇的意念胎教 45

02 孕妈妈情绪对宝宝的影响 45

03 环境对胎儿大脑发育的影响 46

孕妈妈体内环境对胎儿的影响 46

外在环境中的射线对胎儿的影响 46

职业与不良嗜好对胎儿的影响 47

亲子体验 48

难言的第二个月 48

第三章 怀孕第三个月 50

第一节 孕3月胎儿发育状况 50

01 第九周胎儿发育状况 50

02 第十周胎儿发育状况 51

03 第十一周胎儿发育状况 51

04 第十二周胎儿发育状况 51

第二节 孕3月孕妈妈身体变化 52

01 第九周孕妈妈身体变化 52

02 第十周孕妈妈身体变化 52

03 第十一周孕妈妈身体变化 53

04 第十二周孕妈妈身体变化 53

第三节 孕3月孕妈妈生活指南 54

01 孕3月你该准备的事 54

建立孕检档案 54

安排好自己的工作 54

准备新的文胸和鞋 54

02 孕妈妈如何选择合适的鞋 54

运动休闲鞋 54

拖鞋 55

皮革鞋 55

03 孕妈妈如何睡得更安稳 55

你家的枕头该换了吗 55

枕头使用多长时间更换合适 56

你睡前的心情好吗 56

你的睡眠姿势正确吗 56

你睡觉前会喝很多水吗 57

04 合理调节营养与饮食 57

孕妈妈饮食禁忌 57

营养饮食须知 57

全面补充各类营养 58

05 孕3月孕妈妈营养食谱 58

烘肉蛋饺 58

草莓薏仁优酪 59

鸡蛋炖豆腐 59

蜜烧红薯 59

丝瓜金针菇 59

美味八珍鸡 60

糖醋鲷鱼片 60

烧茄子 60

板栗烧子鸡 61

鱼米满堂 61

牛蒡炒肉丝 61

第四节 孕妈妈生活保健 62

01 孕3月生活保健及细节 62

早晨一杯水好处多 62

远离有害物质 62

节制性生活 62

运动要缓 62

妈妈多吃鱼，宝宝更聪明 62

02 孕期不能戴隐形眼镜 63

03 孕妈妈该怎么穿防辐射服 63

辐射在哪里 63

怎样选择防辐射服 63

防辐射服不可久穿 65

04 孕妈妈用药八大原则 65

05 孕早期阴道炎的预防和治疗 66

孕妈妈为什么容易得阴道炎 66

孕期最常见的三种阴道炎 66

如何判断是否得了阴道炎 66

孕妈妈如何预防阴道炎 67

第五节 孕妈妈胎教必读 68

01 孕3月胎教方案细节 68

调整情绪办法多 68

营养胎教 68

运动胎教 69

02 孕妈妈爱美也是一种胎教 69

穿衣打扮 69

皮肤护理 69

经常清洗 70

03 准爸爸的情绪能使胎儿更聪明 70

亲子体验 72

坚持就是胜利 72

第四章 怀孕第四个月 74

第一节 孕4月胎儿发育状况 74

01 第十三周胎儿发育状况 74

02 第十四周胎儿发育情况 75

03 第十五周胎儿发育状况 75

04 第十六周胎儿发育状况 76

第二节 孕4月孕妈妈身体状况 77

01 第十三周孕妈妈身体变化 77

02 第十四周孕妈妈身体变化 78

03 第十五周孕妈妈身体变化 78

04 第十六周孕妈妈身体变化 78

第三节 孕4月孕妈妈生活指南 80

01 孕妈妈孕期美丽秘诀 80

皮肤上有色素斑，不如以前靓白 80

胖了好多，脸也圆嘟嘟的 80

手部皮肤特别粗糙 81

颈部出现细纹 81

肚子变大，妊娠纹也愈加明显 81

02 孕妈妈轻松度过炎热夏季 82

衣着宽松，增加午睡 82

温水擦洗，切莫贪凉 82

饮食卫生，营养均衡 83

外出要避开暑热 83

03 孕4月的生活细节 83

关注体重 83

每天做运动 84

保养乳房 84

04 如何选择孕期服装 84

05 孕妈妈吃姜、吃蒜有讲究 85

孕妈妈如何吃姜 85

孕妈妈如何吃蒜 86

06 合理调节营养与饮食 86

07 孕4月妈妈营养食谱 87

琵琶豆腐 87

鲜虾烩时蔬 87

紫菜鸡蛋卷 87

菠菜鱼肚 88

芦笋炒虾仁 88

胡萝卜炖牛腩 88

素炒三鲜 88

蟹肉冬蓉羹 89

鲜鱼粥 89

火爆腰花 89

第四节 孕妈妈生活保健 90

01 孕4月孕妈妈的运动和生活 90

02 孕妈妈需要了解的羊水问题 91

什么是羊水 91

羊水有什么功能 91

如何测量羊水 91

羊水太少了怎么办 91

羊水太多了怎么办 92

胎儿为什么喝羊水 92

03 孕妈妈正确使用电热毯 92

04 孕期乳房按摩好处多 93

孕期乳房按摩好处多 93

乳房按摩这样做 93

乳头按摩 93

热敷按摩 93

睡前、醒后也别忘 94

护肤用品不可少 94

05 孕妈妈不宜喝的饮料有哪些 94

不要喝生水 94

不宜喝可乐类饮料 94

不宜喝浓茶 94

不宜喝汽水 95

不宜喝冰镇时间过长的饮料 95

第五节 孕妈妈胎教必读 96

01 胎教的最佳时期——孕中期 96

听觉训练 96

触动和动作协调训练 97

02 怎样选择胎教音乐 97

胎教音乐 97

胎教钢琴曲 98

03 音乐胎教的误区 98

听节奏较快、音量较大的乐曲 98

给胎儿听音乐的时间过长 98

大声地在腹部播放音乐 99

随意购买胎教传声器 99

04 孕4月的胎教方案细节 99

音乐胎教上日程 99

语言胎教也要开始 100

适当的运动胎教 100

情绪胎教贯穿孕全程 100

05 孕4月宝宝视觉与胎教 100

06 怀孕4个月应学会听胎心 100

亲子体验 102

拥有一份明媚的心情 102

第五章 怀孕第五个月 104

第一节 孕5月胎儿发育状况 104

01 第十七周胎儿发育状况 104

02 第十八周胎儿发育状况 105

03 第十九周胎儿发育状况 105

04 第二十周胎儿发育状况 105

第二节 孕5月孕妈妈身体变化 107

01 第十七周孕妈妈身体变化 107

02 第十八周孕妈妈身体变化 107

03 第十九周孕妈妈身体变化 108

04 第二十周孕妈妈身体变化 108

第三节 孕5月孕妈妈生活指南 109

01 孕期化妆六大注意事项 109

孕妈妈化妆六大注意事项 109

02 孕期做个快乐的孕妈妈 110

孕妈妈可以让音乐与自己在一起 110

用心想象未来宝宝的模样 110

在生活中多加一些“享受” 110

调整你的生物钟 110

与胎儿说悄悄话 111

练习腹式呼吸法 111

补充生成脑部必需的营养成分 111

把你真正的心理需求告诉对方 112

03 孕妈妈可以喝什么样的茶 112

大麦茶 112

柚子茶 113

花果茶 113

水果茶 113

乌龙茶 114

奶茶 114

普洱茶 114

枣茶与姜茶 115

04 孕5月孕妈妈生活细节 115

05 孕妈妈怎样喝牛奶 115

06 合理调节营养与饮食 116

07 孕5月孕妈妈营养食谱 117

红枣北芪炖鲈鱼 117

香椿蛋炒饭 118

木耳肉片汤 118

鱼头木耳煲 118

脆虾炒芦笋 118

第四节 孕妈妈生活保健 119

01 缓解孕妈妈便秘的五大良方 119

导致孕妈妈便秘的三个原因 119

缓解孕妈妈便秘五良方 119

02 孕妈妈腰背酸痛怎么办 120

引起腰背酸痛的三个原因 120

应对腰背酸痛的办法 121

03 孕妈妈孕期防痘有妙招 122

04 孕妈妈如何缓解小腿抽筋 122

应对抽筋我们自有妙招 123

预防抽筋 123

第五节 孕妈妈胎教必读 125

01 孕5月胎教方案细节 125

02 多抚摸胎儿 126

03 有效地使用妈妈的声音 127

亲子体验 128

宝贝，妈妈要对你说 128

第六章 怀孕第六个月 130

第一节 孕6月胎儿发育状况 130

01 第二十一周胎儿发育状况 130

02 第二十二周胎儿发育状况 131

03 第二十三周胎儿发育状况 131

04 第二十四周胎儿发育状况 131

第二节 孕6月孕妈妈身体变化 132

01 第二十一周孕妈妈身体变化 132

02 第二十二周孕妈妈身体变化 132

03 第二十三周孕妈妈身体变化 132

04 第二十四周孕妈妈身体变化 133

第三节 孕6月孕妈妈生活指南 134

01 按摩能够缓解孕妈妈的不良情绪 134

准爸爸应了解一些按摩的知识 134

按摩前的准备工作 134

头部按摩要诀 134

肩背按摩要诀 134

手部按摩要诀 134

锁骨及腹部按摩要诀 135

脚部按摩要诀 135

准爸爸需要重视的 135

02 消除孕期水肿有妙招 135

应对水肿有妙招 135

孕期水肿的饮食调理 136

消除水肿的营养食谱 136

03 孕妈妈如何选择护腰枕 137

04 合理调节营养与饮食 137

05 孕6月孕妈妈营养食谱 138

番茄牛肉 138

清炒油菜心 138

酱菇鲭鱼 139

蒜蓉茄子 139

山药排骨汤 139

香蕉薯泥 140

日式蘑菇豆腐味噌汤 140

拌蹄冻 140

奶油培根蘑菇汤 141

清炖鸡参汤 141

第四节 孕妈妈生活保健 142

01 孕6月孕妈妈生活细节 142

加强乳头护理 142

产检不可省 142

运动适度 142

不妨出去旅游一下 142

睡眠充足 142

02 教你数胎动的方法 142

03 孕中期孕妈妈心理调节 143

04 五个孕期心灵减压剂 144

深呼吸 144

让音乐降临你的生活 144

大声说出快乐的词句 144

美妙的想象之旅 144

05 定期产检及注意事项 144

06 孕妈妈痔疮的预防和治疗 146

孕妈妈易患痔疮的原因 146

孕妈妈痔疮的危害 146

孕妈妈痔疮的预防 146

07 孕期得了感冒怎么办 147

孕期感冒的类型 147

预防孕妈妈感冒的方法 147

治疗孕妈妈感冒的方法 147

第五节 孕妈妈胎教必读 149

01 孕6月胎教方案细节 149

运动胎教 149

情绪胎教 149

语言、音乐胎教配合抚摸胎教 150

与胎儿说什么都可以 150

挑选胎教书 150

讲故事与编故事 150

02 胎儿的触觉训练 151

亲子体验 152

宝贝，你太调皮了 152

第七章 怀孕第七个月 154

第一节 孕7月胎儿发育状况 154

01 第二十五周胎儿发育状况 154

02 第二十六周胎儿发育状况 155

03 第二十七周胎儿发育状况 155

04 第二十八周胎儿发育状况 155

第二节 孕7月孕妈妈身体变化 156

01 第二十五周孕妈妈身体变化 156

02 第二十六周孕妈妈身体变化 156

03 第二十七周孕妈妈身体变化 156

04 第二十八周孕妈妈身体变化 157

第三节 孕7月孕妈妈生活指南 158

01 孕7月孕妈妈生活细节 158

防止过胖 158

定时产检 158

不凑热闹 158

保持运动 158

保证睡眠 158

麻将就不要打了 159

02 孕妈妈不宜多吃咸蛋 159

03 缓解孕期下肢水肿的方法 159

引起下肢水肿的原因 159

下肢水肿的状况 160

下肢水肿的缓解方法 160

哪些水肿不宜忽视 161

04 合理调节营养与饮食 161

05 孕7月孕妈妈营养食谱 162

水果时蔬手卷 162

肉末蒸蛋 162

肉丝黄豆汤 163

黄鱼豆腐 163

凉拌五丝 163

萝卜丝炒粉条 164

烩百菇 164

奶香脆皮山药 164

清炒蹄筋 165

双味鸡球 165

黄豆焖鸡翅 165

第四节 孕妈妈生活保健 166

01 预防巨大儿的出生 166

02 当心妊娠期糖尿病 166

03 哪些因素可导致羊水早破 167

羊水早破的危害 167

羊水早破的表现及判断 167

羊水早破的处理 167

羊水早破的预防 167

04 缓解孕妈妈头晕有妙招 168

05 孕妈妈哪种睡姿最好 168

左侧卧位的优点 168

孕妈妈仰卧位的弊端 169

第五节 孕妈妈胎教必读 170

01 孕7月胎教安排 170

02 孕7月情绪胎教 171

03 环境胎教使胎儿健康成长 171

美化居室环境 171

亲子体验 172

爱你就像爱生命 172

第八章 怀孕第八个月 174

第一节 孕8月胎儿发育状况 174

01 第二十九周胎儿发育状况 174

02 第三十周胎儿发育状况 175

03 第三十一周胎儿发育状况 175

04 第三十二周胎儿发育状况 175

第二节 孕8月孕妈妈身体变化 176

01 第二十九周孕妈妈身体变化 176

02 第三十周孕妈妈身体变化 176

03 第三十一周孕妈妈身体变化 177

04 第三十二周孕妈妈身体变化 177

第三节 孕8月孕妈妈生活指南 178

01 孕妈妈孕8月生活细节 178

02 合理调节营养和饮食 178

03 宝宝大脑发育必需的营养素 179

04 孕8月孕妈妈的营养食谱 180

三文鱼千层饭 180

莴苣肉片 180

口蘑鸡片 181

木耳鸭肝烩 181

香菇豆腐汤 181

冬瓜羊肉汤 181

芦笋虾仁卷 182

凉拌芹菜叶 182

第四节 孕妈妈生活保健 183

01 孕晚期必不可少的八次检查 183

02 孕妈妈自我矫正胎位异常 184

什么是胎位不正 184

胎位矫正法 184

03 三大对策预防早产 185

早产有哪些征象 185

孕妈妈怎样预防早产 185

04 孕妈妈孕期贫血的预防办法 185

第五节 孕妈妈胎教必读 187

01 孕8月胎教方案细节 187

02 孕8月胎教重点 187

性格胎教 187

美育胎教 188

03 让胎儿感受孕妈妈的爱抚 188

亲子体验 190

生命因你而精彩 190

第九章 怀孕第九个月 192

第一节 孕9月胎儿发育状况 192

01 第三十三周胎儿发育状况 192

02 第三十四周胎儿发育状况 193

03 第三十五周胎儿发育状况 193

04 第三十六周胎儿发育状况 193

第二节 孕9月孕妈妈身体变化 194

01 第三十三周孕妈妈身体变化 194

02 第三十四周孕妈妈身体变化 194

03 第三十五周孕妈妈身体变化 195

04 第三十六周孕妈妈身体变化 195

第三节 孕9月孕妈妈生活指南 196

01 孕9月孕妈妈生活细节 196

学习分娩知识 196

避免单独外出 196

再次强调节欲 196

孕检需频繁 196

02 合理调节营养与饮食 196

全程补铁、补钙 196

粗纤维防便秘 197

孕妈妈每天需要摄入的营养包括 197

03 孕9月孕妈妈营养食谱 197

生滚花蟹粥 197

三鲜香菇 198

鲜果什锦 198

糖醋带鱼 198

柏子仁煮猪心 199

酥香鹌鹑 199

清炖牛肉 199

拔丝土豆 199

三丝汤 199

清香红枣粥 200

第四节 孕妈妈生活保健 201

01 孕9月妈妈生活保健 201

02 羊水过多或过少怎么办 201

孕妈妈羊水过多怎么办 201

羊水过多合并正常胎儿有以下处理方法 201

孕妈妈羊水过少怎么办 202

03 轻松应对孕9月身体不适 203

阴道分泌物增多 203

疲劳感 203

有规律地生活 203

腰背酸痛 203

第五节 孕妈妈胎教必读 204

01 孕9月胎教重点 204

音乐胎教 204

孕9月胎教方案 204

02 孕9月胎儿的美育课 205

亲子体验 206

作好一切准备！ 206

第十章 怀孕第十个月 208

第一节 孕10月胎儿发育状况 208

01 第三十七周胎儿发育状况 208

02 第三十八周胎儿发育状况 208

03 第三十九周胎儿发育状况 209

04 第四十周胎儿发育状况 209

第二节 孕10月孕妈妈身体变化 210

01 第三十七周孕妈妈身体变化 210

02 第三十八周孕妈妈身体变化 210

03 第三十九周孕妈妈身体变化 211

04 第四十周孕妈妈身体变化 211

第三节 孕10月孕妈妈生活指南 212

01 孕10月孕妈妈生活细节 212

每周孕检 212

休息充分 212

勿贪食 212

物品需备齐 212

帮手应到位 212

02 孕10月孕妈妈营养关注 212

03 孕10月孕妈妈的营养食谱 213

蔬菜鱼卷 213

芡实炖鸭 213

虾仁芙蓉蛋 213

海带炖鸡 214

枸杞松子爆鸡丁 214

黄豆排骨蔬菜汤 214

鲫鱼豆腐汤 214

竹笋香菇汤 215

羊肉红枣汤 215

银耳乌龙汤 215

蒸鳗鱼 215

第四节 孕妈妈生活保健 216

01 孕妈妈要关注分娩前宫缩 216

什么是宫缩 216

宫缩频繁应该注意些什么 216

宫缩可能和孕妈妈的活动量有关 216

宫缩时，可尝试用呼吸法应对 217

02 孕晚期孕妈妈要作好心理保健 217

了解分娩原理及有关知识 217

作好分娩准备 217

没有意外情况，不宜提早入院 217

03 孕妈妈的临产准备 218

释忧惧——让恐惧远离孕妈妈 218

慎医药——别让药物毁了爱的结晶 218

选“稳婆”——把心放到肚子里 218

第五节 孕妈妈胎教必读 219

01 孕10月胎教方案细节 219

情绪胎教 219

美育胎教 219

音乐胎教和对话胎教 219

抚摸胎教 219

02 孕10月孕妈妈情绪调整 219

亲子体验 220

宝贝，我在未来等你 220

第二篇 分娩及产后须知 223

第十一章 分娩及产后护理 223

第一节 孕妈妈生产前的准备 223

01 产前要做好的5件事 223

02 准爸爸的产前准备 224

03 产前待产包的准备 225

妈妈用品 225

宝宝用品 225

其他用品 226

04 让分娩恐惧远离孕妈妈 226

05 分娩的方式有几种 227

剖宫产 227

自然分娩 229

无痛分娩 230

水中分娩 231

06 产前锻炼有助顺产 232

产前运动推荐 232

有助顺产的6大锻炼 233

第二节 产前须知 235

01 孕妈妈分娩前的征兆 235

规律性宫缩 235

破羊水 235

见红 236

辨别假象——假性宫缩 236

02 孕妈妈临产前的8大禁忌 236

害怕 236

急躁 237

粗心 237

懒惰 237

饥饿 237

忧虑 237

远行 237

滥用药物 237

03 孕妈妈临产前的10个疑问解答 238

04 孕妈妈如何避免难产 239

如何避免难产 239

遭遇难产怎么办 240

第三节 新妈妈产后须知 241

01 分娩后新妈妈是否能够尽快出院 241

02 产后新妈妈需要注意的几个问题 241

分娩后的身体状况 241

分娩后好好休息 241

给宝宝喂奶 242

吃些有营养的食物 242

观察产后出血量 242

尽快排气 242

适当地活动身体 243

良好的休养环境 243

私处清洁 243

个人卫生 243

产后尽快排小便 244

03 产后长时间“紧腹束腰”不利健康 244

新妈妈可在产后1周用收腹带 244

如何选择收腹带 244

产后靠“紧腹束腰”瘦身的后果 244

04 新妈妈产后为什么会全身水肿 245

05 新妈妈产后需要应对的小麻烦 246

乳房胀痛 246

大量排汗 246

手脚关节胀痛 247

腰疼 247

06 剖宫产后6小时应注意什么 248

躺着的姿势 248

腹部放置沙袋 248

坚持补液 248

及时哺乳 248

禁食 248

注意阴道出血 248

感觉恶心 248

产后进食 249

伤口疼痛 249

防腹部伤口裂开 249

止痛的办法 249

尽早活动 249

第四节 产后新妈妈的护理 250

01 新妈妈产后伤口的护理 250

产后会阴护理 250

产后子宫恢复 250

02 应对产后便秘的策略 251

轻松应对产后便秘 251

解决便秘的“小处方” 251

03 产后积乳应如何解决 251

04 产后新妈妈的心理调整 252

产后新妈妈的心理变化 252

产后抑郁症的预防和治疗 253

产后抑郁症的症状 254

产后抑郁产生的原因 254

产后抑郁对宝宝的影响 254

产后抑郁的自我调节 255

05 产后工作，你调整好心理了吗 256

第五节 产后新妈妈的日常生活 258

01 给新妈妈一个良好的休养环境 258

02 坐月子要怎样穿才舒服 258

03 让夏天坐月子更轻松 259

轻装上阵 259

夏季健康饮食 259

新妈妈的房间环境 260

健康运动早恢复 260

04 新妈妈的护发妙招 261

05 坐月子也要注意保护牙齿 262

刷牙前要用温水将牙刷泡软 262

产后3天内最好用指刷法 262

药液含漱 263

06 健康洗澡，轻松月子 263

桃皮柳枝方 263

黄芪防风方 263

竹叶桃白皮方 263

防风生姜方 264

07 产后性生活的安排 264

产后何时恢复房事 264

阴道松弛怎么办 265

08 新妈妈产后哺乳8大疑问 266

母乳喂养真会引起乳房下垂吗 266

什么时候开始哺乳、断奶 266

哺乳时期选戴什么乳罩好 266

可通过运动来保健乳房吗 267

喂奶的正确姿势是怎样的呢 267

哺乳时期如何清洁乳房呢 267

乳房胀痛、乳管阻塞怎样处理 267

哺乳时期吃什么好 268

09 做回漂亮妈妈更自信 268

树立正确的观念 268

适当有氧运动 269

合理调整饮食 269

10产后收腹操迅速平坦小腹 269

骨盆底肌练习 269

脚踩踏板运动 269

骨盆卷起练习 270

收腹练习 270

呼吸练习 270

11产后如何消除妊娠纹 270

什么时候容易出现妊娠纹 270

为什么妊娠纹会带有不同颜色 270

祛纹小秘方 271

12产后如何改善肌肤松弛 271

13产后美容偏方大汇集 272

5招让皮肤重新靓起来 272

应对皮肤粗糙、毛孔粗大的偏方 272

皮肤暗黄多斑、色泽不均怎么办 273

让皮肤水嫩润滑 274

皮肤衰老、皱纹增加怎么办 274

亲子体验 276

我已是妈妈了 276

第三篇 育儿生活百科 279

第一章 0～28天的新生宝宝 279

第一节 认识新生宝宝 279

01 宝宝诞生了 279

02 你的宝宝属于哪个生理范畴 280

03 新生宝宝的第一张成绩单 281

新生宝宝评分 281

新生宝宝三种气质类型 281

04 新生宝宝成长指标的测量方法 281

如何给宝宝称体重 281

如何给宝宝量身高（身长） 282

如何测量宝宝的头围 282

如何测量宝宝的胸围 282

第二节 新生宝宝的生长发育特点 283

01 第一周宝宝的发育情况 283

02 第二周宝宝的发育情况 283

03 第三周宝宝的发育情况 284

04 第四周宝宝的发育情况 284

第三节 新生宝宝正常生理特征 285

01 宝宝各项体能达标 285

02 宝宝体温特点 285

03 宝宝呼吸特点 285

04 宝宝心血管系统特征 286

05 宝宝泌尿系统特征 286

06 宝宝免疫系统特征 286

07 宝宝消化道特征 287

08 宝宝神经系统特征 287

09 新生宝宝有哪些生理反射 287

第四节 新生宝宝的11个特殊生理现象 288

01 新生宝宝体温偏低 288

02 新生宝宝体重下降 288

03 新生宝宝生理性脱皮 288

04 新生宝宝的四肢屈曲 288

05 新生宝宝头颅血肿 289

06 新生宝宝乳房肿胀 289

07 新生宝宝为什么会溢奶 290

08 什么是“先锋”头 290

09 什么是“假月经”和“白带” 290

10 什么是“马牙”和“螳螂嘴” 290

11 什么是粟粒疹 290

第五节 母乳是爱的源泉 291

01 新生宝宝营养需求 291

02 母乳喂养有利于宝宝的成长 292

03 母乳喂养有利于妈妈的健康 293

04 怎样让母乳既营养又好喝 293

05 怎样保证妈妈充足的奶水 294

第六节 母乳成功喂养的7大要点 295

01 保证宝宝早吸吮 295

02 初乳是宝宝最好的“开口茶” 295

03 喂奶姿势要正确 295

04 保持妈妈乳房健康 296

05 做到母婴同室 296

06 正确区分宝宝漾奶和吐奶 297

怎样区分宝宝漾奶和吐奶 297

减少宝宝吐奶的方法 297

宝宝吐奶了怎么办 297

07 合理安排妈妈喂奶作息时间 297

08 妈妈怎样判断宝宝是否吃饱了 298

第七节 影响母乳喂养的4种情况 299

01 乳头凹陷 299

02 乳头皲裂 299

03 乳头湿疹 299

04 乳腺炎 300

第八节 人工喂养需保证宝宝营养 301

01 哪些情况下不宜母乳喂养 301

02 8天以内宝宝的人工喂养 302

新生宝宝慎用牛初乳 302

8天以内的宝宝没有母乳该吃什么 302

03 宝宝乳类品的选择和调制 303

哪些乳类品适合宝宝 303

如何为宝宝冲泡奶粉 303

04 人工喂养的弊端该如何处理 304

怎么弥补奶粉与母乳差别的缺陷 304

宝宝更易吐奶 304

宝宝更易腹泻了 304

宝宝更爱哭闹了 305

05 混合喂养要注意的一些问题 305

第九节 新生宝宝的五官护理 306

01 宝宝眼部护理 306

02 宝宝口腔护理 307

03 宝宝鼻腔护理 307

04 宝宝耳部护理 307

第十节 新生宝宝护理八大要点 308

01 如何观察宝宝是否有斜视 308

02 宝宝哭了怎么办 308

宝宝的哭声代表什么 308

宝宝哭了怎么办 309

03 让宝宝享受洗澡的乐趣 309

04 新生宝宝要注意保暖 310

怎样预防脱水热 311

什么是硬肿症 311

05 抱新生宝宝有妙招 311

06 怎样照顾好宝宝的睡眠 312

新生宝宝的睡眠时间 312

什么样的睡姿才舒服 313

新生宝宝睡觉需要枕头吗 313

07 如何呵护宝宝的肌肤 313

08 宝宝穿衣注意事项 314

第十一节 宝宝尿布的选择和使用 315

01 为宝宝选择什么样的尿布好 315

02 如何给宝宝换尿布 316

03 如何给宝宝清洗尿布 317

04 尿布疹的预防 317

第十二节 新生宝宝早期智能开发 318

01 宝宝听觉潜能的开发 318

02 宝宝语言能力的开发 318

03 宝宝视觉潜能的开发 319

04 宝宝的触觉、味觉及嗅觉能力 319

触觉 319

味觉 319

嗅觉 320

05 宝宝交往能力的开发 320

06 宝宝运动能力的开发 320

07 宝宝模仿能力的开发 321

第十三节 新生宝宝常见疾病与预防 322

01 谨慎预防宝宝“病从脐入” 322

02 新生宝宝发烧如何对症下药 322

0 3新生宝宝败血症如何防范 323

正确护理宝宝小肚脐 323

细心护理宝宝皮肤 323

04 新生宝宝如何预防鹅口疮 324

05 新生宝宝如何预防肺炎 325

定期作产前检查 325

预防感染是关键 325

06 新生宝宝缺氧缺血性脑病 326

07 新生宝宝化脓性脑膜炎 326

08 新生宝宝如何预防佝偻病 328

09 新生宝宝免疫接种 328

卡介苗疫苗 328

乙型肝炎疫苗 329

亲子体验 330

宝宝写真 330

第二章 2～3个月的宝宝 332

第一节 宝宝各项成长秘密解读 332

01 宝宝的外貌特征 332

02 宝宝体格生长达标 333

03 宝宝囟门发育标准 333

04 宝宝体能活动特点 333

05 宝宝的语言情感特点 333

06 宝宝的神经心理发育 334

触觉 334

视觉 334

听觉 334

嗅觉和味觉 334

第二节 继续坚持母乳喂养 335

01 宝宝营养需求 335

02 坚持按需喂养原则 335

03 如何应对“暂时性哺乳期危机” 336

04 宝宝的夜间喂养要点 336

别让宝宝含着奶头睡觉 336

合理安排喂奶时间 336

夜间喂养仍需按需供应 337

防止宝宝着凉 337

05 妈妈要注意保护乳头 337

第三节 人工喂养的宝宝 338

01 奶粉宝宝“按需喂养”易肥胖 338

02 宝宝奶粉过敏应对措施 338

03 巧妙帮助宝宝转奶 339

04 奶粉的保存也很重要 339

05 宝宝辅食添加原则 339

第四节 混合喂养的宝宝 340

01 宝宝混合喂养的添加时机 340

02 “代授法”好还是“补授法”好 340

03 宝宝“偏食”了怎么办 340

04 宝宝厌食牛奶了怎么办 341

05 妈妈清洗奶瓶有窍门 341

第五节 宝宝喂养四大注意事项 342

01 宝宝便秘怎么办 342

02 宝宝打嗝是喂养不当 342

03 宝宝呛奶应对措施 343

04 这一时期的宝宝需要补钙吗 343

第六节 宝宝五官护理小技巧 344

01 怎样帮宝宝清理耳垢 344

02 怎样给宝宝清理鼻涕 344

03 为何宝宝总有团状的眼屎 344

04 宝宝的呼吸声很响正常吗 345

05 宝宝的嘴角起疱了怎么办 346

第七节 宝宝睡眠护理要点 347

01 宝宝睡眠特点 347

02 宝宝睡觉需要脱衣服吗 347

03 什么样的枕头适合小宝宝 348

04 宝宝睡觉香香的4个要点 348

切勿在宝宝浅睡时离去 348

帮助宝宝二次入睡 348

宝宝日夜颠倒正常吗 349

不要让宝宝空腹睡觉 349

宝宝睡眠不安稳的病理原因 349

第八节 宝宝穿衣护理要点 350

01 宝宝衣服选购标准 350

看颜色、闻气味 350

看面料、查配饰 350

看标志、量尺寸 350

02 宝宝需要穿袜子吗 351

03 谨慎预防衣服静电 351

第九节 从大便看宝宝是否健康 352

01 观察宝宝大便是否正常 352

02 怎样训练宝宝大便 353

第十节 宝宝安全护理 354

01 异物侵入备忘 354

02 摔伤防护备忘 354

03 洗澡安全备忘 355

04 预防烫伤备忘 355

05 意外伤害备忘 355

第十一节 宝宝潜能开发 356

01 宝宝抬头练习 356

02 宝宝翻身练习 356

03 宝宝俯卧支撑训练 357

04 宝宝情感培育 357

宝宝笑得很开心 357

宝宝能够识别爸爸妈妈了 357

和宝宝“对话” 358

05 和宝宝一起玩游戏 358

适合1～3个月宝宝的图片和玩具 358

打开紧握的小拳头 358

猜猜我是谁 359

这是哪里传来的声音 359

宝宝照镜子 359

第十二节 宝宝常见疾病预防及疫苗接种 360

01 宝宝持续性生理性贫血 360

02 如何帮助宝宝安然度过肠绞痛 361

0 3预防宝宝出现腹股沟疝的办法 361

04 宝宝腹泻的处理办法 362

足够的流体以防脱水 362

食物充足预防营养不良 362

加强臀部皮肤清洁和护理 362

05 宝宝湿疹的处理办法 363

06 宝宝佝偻病要警惕 363

07 宝宝免疫接种 364

百白破制剂 364

脊髓灰质炎疫苗 365

亲子体验 366

爸爸育儿心得 366

第三章 4～6个月的宝宝 368

第一节 宝宝各项成长秘密解读 368

01 宝宝体格生长指标 368

02 宝宝囟门发育标准 369

03 宝宝体能活动特点 369

04 宝宝语言情感特点 370

05 宝宝神经心理发育特点 371

听觉 371

视觉 371

味觉 371

第二节 母乳喂养的宝宝 372

01 宝宝营养需求 372

02 可停止宝宝夜间喂奶 372

03 逐步为宝宝添加辅食 373

04 宝宝辅食添加原则 373

05 此阶段可以添加的辅食 374

06 宝宝辅食添加要有耐心 374

07 添加辅食对宝宝肠胃的影响 375

第三节 人工喂养的宝宝 376

01 严格掌握宝宝的食量 376

02 饮用牛奶注意事项 376

往牛奶里加果汁 376

往牛奶里掺米汤 377

冰冻牛奶 377

煮奶时加糖 377

保温杯盛奶 377

迷信炼乳 377

睡前不饮奶 378

不另喂水 378

03 人工喂养要小心“牛奶贫血症” 378

第四节 宝宝长牙了 380

01 宝宝长牙顺序 380

02 长牙期宝宝口腔护理 380

03 口咬玩具刺激宝宝长牙 381

04 宝宝长牙期的不适症状 381

牙龈痒 381

口水多 381

牙床出血 381

拉耳朵、摸脸颊 382

轻微的咳嗽 382

不眠 382

05 宝宝流口水护理要点 382

第五节 宝宝睡眠护理要点 383

01 宝宝睡眠规律 383

02 宝宝夜间醒来哭闹需找原因 383

03 培养宝宝优质睡眠 384

培养规律的睡眠时间 384

创建舒适的睡眠环境 384

学习自我舒缓入眠 385

建立良好的睡眠步骤 385

放心让宝宝有独睡的机会 385

第六节 宝宝排便护理 386

01 宝宝排便规律 386

母乳喂养宝宝的大便 386

人工喂养宝宝的大便 386

混合喂养宝宝的大便 386

宝宝小便特点 386

02 培养宝宝排便排尿习惯 386

03 预防宝宝便秘要决 387

第七节 宝宝安全护理 388

01 背抱宝宝有要诀 388

02 使用宝宝车的注意事项 388

03 如何预防意外事故的发生 389

第八节 宝宝潜能开发 390

01 宝宝坐的练习 390

02 宝宝爬行练习 390

03 训练宝宝眼手协调能力 391

04 如何提高宝宝记忆力 391

05 宝宝语言训练 392

06 宝宝情感培育 393

07 和宝宝一起做游戏 393

“抓到了” 393

“虫虫虫虫——飞” 393

第九节 宝宝常见疾病预防及疫苗注射 394

01 宝宝咳嗽怎么办 394

02 宝宝突然哭闹谨防肠套叠 394

03 囟门有异常，妈妈要警惕 395

04 宝宝视力有问题要及早发现 395

05 宝宝患头疮的症状及治疗办法 396

06 提前预防宝宝中耳炎 397

07 宝宝免疫接种 397

亲子体验 398

家有淘气宝宝 398

第四章 7～9个月的宝宝 400

第一节 宝宝各项成长秘密解读 400

01 宝宝体格生长指标 400

02 宝宝的体能发育特点 401

03 宝宝的语言情感特点 402

第二节 宝宝营养与喂养 403

01 宝宝营养需求 403

02 怎样锻炼宝宝的咀嚼能力 403

03 给宝宝添加鸡蛋的注意事项 404

04 宝宝蔬菜和水果添加办法 404

05 如何培养宝宝良好的饮食习惯 405

训练宝宝自己用勺吃饭 405

宝宝吃饭应定时定量 405

给宝宝固定餐位和餐具 405

培养宝宝的卫生习惯 405

不要让宝宝边吃边玩 406

06 宝宝厌食、挑食怎么办 406

07 宝宝一日食谱举例 406

第三节 培养宝宝优质睡眠 407

01 宝宝睡眠规律 407

02 宝宝早睡早起6大要点 407

03 如何培养宝宝独立入睡 408

第四节 宝宝日常护理要点 409

01 宝宝大小便习惯的培养 409

02 宝宝出牙与乳牙的保护 409

03 宝宝护眼要点 410

04 让宝宝爱上洗澡 411

第五节 宝宝安全护理 412

01 宝宝烫伤安全隐患 412

02 宝宝爬行阶段如何防意外 412

宝宝服装 412

爬行装备 412

爬行地点 413

03 宝宝吞食异物处理 413

第六节 宝宝潜能开发 414

01 爬行有利于宝宝智力发展 414

02 宝宝精细动作训练 414

03 宝宝的发音训练 415

先从模仿开始 415

训练宝宝的听力 415

04 从小培养宝宝自信乐观的气质 416

自信气质 416

乐观情绪 416

05 和宝宝一起做游戏 417

鼻子在哪里 417

拍拍手 417

这是什么颜色 417

宝宝会站啦 417

第七节 宝宝常见疾病预防及疫苗注射 418

01 宝宝身体不达标的原因有哪些 418

02 宝宝出水痘怎么护理 419

水痘的预防 419

宝宝长水痘了该如何护理 419

03 宝宝秋、冬季腹泻 420

04 宝宝怎么还不长牙 421

05 宝宝患结膜炎怎么办 421

06 宝宝贫血怎么办 422

07 宝宝疫苗注射 423

麻疹疫苗 423

流脑疫苗 423

亲子体验 424

宝宝开口叫“妈妈”了 424

第五章 10～12个月的宝宝 426

第一节 宝宝各项成长秘密解读 426

01 宝宝体格生长指标 426

02 宝宝的体能发育特点 427

03 宝宝的智能发育特点 428

第二节 宝宝营养需求及喂养 429

01 宝宝营养需求 429

02 训练宝宝独立吃饭的8个要点 429

03 宝宝吃零食新主张 430

宝宝零食怎么吃 430

宝宝零食吃什么 430

宝宝不宜吃的零食 431

04 宝宝爱吃甜食危害多 431

05 怎样帮助宝宝成功断奶 432

把握宝宝断奶时机 432

选择最佳季节 432

减奶可从白天的母乳开始 432

给宝宝断奶不要半途而废 432

06 宝宝断奶后饮食误区 432

07 宝宝一日食谱举例 433

第三节 宝宝日常护理要点 434

01 宝宝睡觉不宜事项 434

宝宝不宜睡软床 434

宝宝不宜睡大人的枕头 434

宝宝不宜穿厚衣服睡觉 434

宝宝不宜和大人一起入睡 435

宝宝不宜开着灯睡觉 435

02 怎样帮宝宝选餐具 435

是否易握 435

材质 435

款式 435

功能 436

03 怎样为宝宝买双合适的鞋 436

04 宝宝大小便训练 436

第四节 宝宝安全护理 438

01 怎样保护宝宝的眼睛 438

02 宝宝异物卡喉急救办法 438

03 怎样帮宝宝止血 439

04 宠物对宝宝安全的威胁 439

第五节 宝宝潜能开发 441

01 锻炼宝宝学走路 441

02 把握宝宝学语的黄金时段 441

重视宝宝的模仿，协调多种器官 441

多和宝宝谈话，让宝宝观察口型 442

积极给宝宝创造开口的机会 442

适当鼓励和称赞宝宝 442

03 如何培养宝宝的观察力 442

04 宝宝早期阅读能力的培养 443

05 培养宝宝良好的性格 443

06 和宝宝一起玩游戏 444

学翻书 444

认图片 444

玩积木 444

第六节 宝宝常见疾病预防及疫苗接种 445

01 怎样预防宝宝感冒 445

宝宝感冒常见情况 445

宝宝感冒慎用抗生素 445

宝宝感冒注意事项 446

02 宝宝呕吐的原因有哪些 446

消化不良 446

口腔及咽喉问题 447

宝宝患有消化道畸形 447

咳嗽引起的呕吐 447

03 解析宝宝高热症状 447

宝宝高热是由什么原因引起的 447

宝宝高热应该如何预防 448

宝宝高热应该如何治疗 448

04 宝宝淋巴结肿大怎么办 448

05 麻疹的护理 449

亲子体验 450

外婆寄语 450