旅游服务形体训练PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 旅游服务形体训练概述 2

第二节 旅游服务与形体训练的关系 7

第三节 形体训练的解剖学依据 10

第四节 旅游服务形体美的标准及其评价 23

第二章 形体热身训练 28

第一节 旅游服务形体与热身训练 28

第二节 头颈部动作 30

第三节 肩部动作 34

第四节 上肢和扩胸动作 37

第五节 腰、腹部动作 52

第六节 腿部下肢动作 54

第三章 旅游服务形体基本素质练习 59

第一节 身体的方位和脚、手的基本位置及动作 60

第二节 扶把基本训练 63

第三节 腿部力量和柔韧性练习 90

第四节 腰、腹部力量和柔韧性练习 118

第五节 胸、背部力量和柔韧性练习 135

第六节 手臂、肩部力量和柔韧性练习 146

第四章 旅游服务姿态训练 156

第一节 站立姿态 157

第二节 坐姿 160

第三节 步态练习 164

第四节 手势练习 168

第五节 表情训练 172

第六节 日常社交礼节姿态训练 176

第五章 旅游服务形体与健身房训练 184

第一节 旅游服务形体与健身俱乐部的关系 184

第二节 现、当代健身房流行健身项目介绍 190

第三节 健身房训练项目系列集锦 194

第四节 健身房训练注意事项 224

第六章 形体舞蹈知识简介 250

第一节 形体与体育舞蹈 250

第二节 实用现代交际舞 259

参考文献 273