极简经络养生法 穴位按摩轻松启动自愈力PDF电子书下载

【作者序】 健康养生，吾将上下而求索 3

第一章 经络畅通，才能百病不生 13

「无为」得健康：自癒能力是人体最大的智慧 14

经络，让人体智慧看得见、摸得著 15

关注「下意识」，就能领教大智慧 18

提高人体智慧的最终目的，在於百病不生 20

第二章 养生一定要简单 23

行住坐卧，皆可养生 24

关注你的「行」：把健康走出来 25

关注你的「住」：马桶上也有养生经 28

关注你的「坐」：谁说健康一定靠运动 32

关注你的「卧」：睡前三分钟，寿延三十年 35

养生，必须从日常生活做起 38

搓耳朵，得健康 41

第三章 手法治疗，让慢性病患者健康起来 47

用手法治疗，打开中医的方便法门 48

疏通经络，靠手法治疗最容易 52

学会点穴，随手除病邪 55

掌握一个穴位，换来一生健康 61

世上最简单的取穴法 63

经外奇穴，大有作为 68

妙用经外奇穴，常能得见奇效 69

急救找郤穴，求人不如求己 72

患者晕穴时的应对方法 77

第四章 从头到脚，手法来医 81

脑缺血，就找小肠经 82

抑郁、失眠，并不难治 85

护眼三部曲，让眼睛不再疲劳 94

对付鼻息肉，只在举手间 98

慢性唇炎从厉兑穴治 100

颈椎病的自我理疗术 104

动动双手，强健心脏 106

春旺肝，常揉太冲保平安 111

调好脾与胃，你的娇容令人醉 114

经络入手，调理手发抖 117

生气找肝经，触诊寻穴气不生 119

打通膀胱经，即时缓解腰痛、腰椎间盘突出 122

四两拨千斤，一穴让腰雄起 126

通督脉，治脱肛 128

小腿寒凉的手法治疗术 132

脚扭伤，都是胆经惹的祸 134

平板脚，并非天生如此 137

经络减肥，治本之道 139

第五章 外治疗法，妙用无穷 141

古人祛寒的宝贝：取嚏法 142

刮痧板随身带，自疗助人见效快 143

刮痧，让人容貌胜似花 146

治好「滑鼠手」，全赖刮痧法 148

感冒咳嗽鼻不通，隔衣刮痧也能治 150

家备真空罐，名医常相伴 153

走罐，畏寒症瞬间转暖 155

肩周炎，拔罐疗法最有效 159

艾灸无敌，万病皆治 162

灸关元穴，大补元气，长生不老 164

神奇的至阴穴，校正胎位不正 167

按摩锤，敲敲打打保永年 170

第六章 极简食物养生法 173

消化不好，血压升高 174

摩腹、敲带脉、敲胃经，三招健胃助消化 177

武汉名吃热乾面，胃溃疡、胃逆酸的剋星 179

麦芽糖暖胃，是胃病患者的口福糖 181

常喝米汤，全家老小都健康 183

脾虚腹泻，用淮山药来医 185

蔥姜寻常物，健康护身符 187

一天一杯蜂蜜茶，便秘不再来找碴 192

第七章 易华养生功 197

鲜为人知的儒家养生功法 198

起式：预备与热身 200

勤练「稚虎卧穴」，远离咳嗽感冒 202

解热退寒，当练「玉兔拜月」 205

脾胃不好，就练「潜龙回宫」、「蟒蛇抬头」 208

「牧马归廄」，保你神志清明没烦恼 212

「山羊哺乳」，让你肩臂从此轻松 215

练好「猿猴翻山」，阳气足，排毒更通畅 217

「雄鸡报晓」，保护先天之本 219

「蜀犬吠日」，心脑血管疾病的剋星 222

练好「圈猪拱槽」，通调全身气机 225

「惊鼠藏窟」，还你健康腰腿 227

「耕牛浴水」，助你意气平和不抑郁 230

转身、收式 233

第八章 孩子，我只要你健康长大 239

给宝宝按摩，让他快乐成长 240

五指即五脏，小儿有病手上寻 243

摸腹，让宝宝睡得更安宁 246

小孩感冒可以这样治 249

小儿咳嗽一招灵 252

坚持按摩，孩子一定能长高个 254

小儿腹痛的手法治疗 257

孩子的笑靥，是上天赐予我们的开心果 260

第九章 和谐是健康的硬道理 263

和谐即养生 264

家和万事兴，养生亦如此 266

俗欲不常扰，菩提自然在 269

听佛乐打坐，得觉悟养生 272

人体的和谐，才是养生的根本之道 274

【附录一】读者问答 279

【附录二】易华养生功十二式总览 290