坐月子一本通PDF电子书下载

第1章 一看就懂——月子常识 12

问与答 孕妈妈生产前最想知道的月子期困惑 12

坐月子就是指坐满1个月吗 12

急于上班，可以不坐月子吗 13

坐月子时不能洗头、洗澡吗 14

产妇不能吹风，只能呆在房间吗 14

坐月子期间为何要少弯腰 15

月子期间刷牙会造成牙齿脱落吗 16

坐月子时是听婆婆的，还是听医生的 17

坐月子必须根据体质进行食补吗 19

月子期间的食补都千篇一律吗 21

月子期间应忌食哪些食物 22

怎么安排去月子中心坐月子 23

如何请个月嫂在家照顾产妇坐月子 24

亲人照料产妇坐月子时应该注意哪些事情 26

现学现用 产前产后护理先知道 27

营养备战，生产助她一臂之力 27

经典助产补品：黄芪羊高汤 28

产后1小时，产妇身体的七种变化 29

分娩后1小时，如何护理产妇 29

产妇分娩后2小时应留在产房观察 30

产后，丈夫要做好这几个方面的工作 31

产后24小时即可下床活动 33

产妇第一次下床护理须知 34

产妇第一次排泄护理须知 35

剖宫产产妇产后6小时需特别护理 37

过犹不及，产后不能立即服用人参 39

产妇第1周，对号入座这样过“日子” 39

分娩后卧床休息的注意事项 41

热水泡脚，产妇护理常喝水 42

产妇日常穿着需注意 43

卫生要则，产妇月子里洗澡宜与忌 44

空调、电视不宜长用 46

新爸爸要当好“文秘”，为产妇读书、读报 47

产妇胀奶的原因和应对策略 48

哺乳妇女应忌用或慎用的药物 49

产后忧郁，不可忽视的“情绪杀手” 51

产后第42天，母婴2人做全面检查 55

第2章 月子前3天——恢复元气 58

挑荤拣素 月子前3天该怎么吃 58

聚焦女人产后常见的几大“虚” 58

产妇的营养需求离不了这几样 59

月子里必吃的几种明星炖补食材 61

关键第1口——生产当天这样吃 62

第2天，产妇需要补充能量 64

第3天，产妇需要补充的必需营养素 65

走出坐月子期间的几个饮食误区 67

现学现用 新手父母“走马上任” 69

幸福回味：新生儿刚出生的样子 69

检查新生儿各项指标 70

要尽早给新生儿喂奶 71

初乳不可浪费 71

新生儿喂奶姿势有讲究 72

几种不宜马上哺乳的情况 73

如何掌握新生儿吃奶的量 74

新生儿的第一次排便 75

新生儿不排便应该怎么办 75

如何抱新生儿更科学 76

新生儿喜欢自己被包裹 77

如何给新生儿穿脱衣服 79

新生儿的脐带护理 81

第3章 月子第1周——代谢排毒 84

挑荤拣素 月子第1周该怎么吃 84

第1周营养主食类 84

第1周肉补元气类 85

第1周高纤蔬菜类 86

第1周点心甜品类 87

第1周清心茶饮类 88

第1周经典药膳类 90

现学现用 新手父母这样照顾小宝宝 91

新生儿的生活规律 91

新生儿特有的反射运动 91

新生儿睡觉不需要枕头 92

人工喂养的注意事项 93

配方奶粉的选择 95

腹部按摩减轻新生儿吐奶 96

新生儿呕吐后如何喂奶 97

给新生儿选购衣服有讲究 97

如何给新生儿换尿布 98

尿布、纸尿裤、湿巾的选择 99

新手父母如何给新生儿洗澡 100

新生儿的大便是否正常 102

新生儿惊跳是怎么回 104

新生儿黄疸的应对 104

第4章 月子第2周——调理气血 106

挑荤拣素 月子第2周该怎么吃 106

第2周营养主食类 106

第2周肉补元气类 108

第2周活力海鲜类 111

第2周健康料理类 114

第2周高纤蔬菜类 116

第2周点心甜品类 117

第2周清心茶饮类 118

第2周药膳精品类 119

现学现用 新手父母这样照顾小宝宝 121

新生儿各种睡姿的优势比较 121

母婴同睡和分床睡的利弊比较 122

新生儿的保暖护理 123

夏季的防蚊措施 124

新生儿的皮肤护理 125

轻松去除新生儿的乳痂 126

怎样给新生儿剪指甲 128

不要给新生儿掏耳朵 128

新生儿吐奶是否需要看医生 129

母乳型腹泻的护理 129

新生儿打嗝了怎么办 130

区分新生儿的哭声信号 131

新生儿肺炎的护理 132

第5章 月子第3～4周——滋补进养 134

挑荤拣素 月子第3～4周该怎么吃 134

第3～4周营养主食类 134

第3～4周肉补元气类 136

第3～4周活力海鲜类 139

第3～4周健康料理类 143

第3～4周高纤蔬菜类 145

第3～4周点心甜品类 146

第3～4周养生茶饮类 148

第3～4周药膳精品类 149

现学现用 新手父母这样照顾小宝宝 151

新生儿喜欢家长怎样为他（她）做按摩 151

为新生儿拍照的注意事项 153

如何陪新生儿玩游戏 153

给新生儿选择玩具的要点 154

新生儿的早教开发 156

新生儿游泳益处多 157

新生儿便秘的护理 160

新生儿有眼屎怎么办 161

马牙需要处理吗 161

螳螂嘴需要处理吗 162

防止新生儿坠床和窒息 162

预防肠绞痛和鹅口疮 164

不要给新生儿剃满月头 165

满月宝宝出门晒太阳的注意事项 165

给新生儿注射预防针 167

给新生儿制作满月纪念品 168

第6章 身体恢复——既要健康也要美丽 172

月子病 莫留后遗症 172

产后大出血 172

产褥感染 174

恶露不止 175

腰腿疼痛 176

子宫内膜炎 178

产后子宫脱垂 178

产后腹痛 180

盆腔静脉曲张 181

产后心力衰竭 182

乳头皲裂 183

乳腺炎 184

尿潴留 184

产后贫血 185

产后痔疮 187

俏妈咪30天时尚蜕变 189

产后减肥误区 189

产后脱发 191

减肥恢“腹” 192

消除妊娠纹 193

打造美腿 195

乳房呵护 197

剖宫产疤痕 198

时尚塑身 200

附录 203

（一）分娩前母子用品准备一览表 203

（二）分娩一二三产程时间与宜忌表 204

（三）临床上Apgar评分标准简表 205

（四）0～3岁婴幼儿体格心智发育表 205