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姿势对了,90%的疼痛自然好  终结全身酸痛的第一本书
姿势对了,90%的疼痛自然好  终结全身酸痛的第一本书

姿势对了,90%的疼痛自然好 终结全身酸痛的第一本书PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:罗文政著
  • 出 版 社:春光
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9866572944
  • 页数:237 页
图书介绍:
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《姿势对了,90%的疼痛自然好 终结全身酸痛的第一本书》目录

推荐序 姿势的影响力&黄越绥 3

作者序 许你一个不再酸痛的未来 5

PART 1 正确的日常姿势与伸展运动 13

一、NG与OK的日常姿势 13

二、上班族简易伸展操 23

PART 2 为什么人能摆「姿势」? 35

1.人体的支架——骨骼 35

2.人能站立的原因——脊椎 40

3.骨头与骨头间的缓冲——椎间盘 46

4.人体的网际网路——脊髓 51

5.感觉的主要传达者——脊神经 55

6.保护人体的第一线——肌肉 60

7.能动、能跑最大关键——关节 65

PART 3 肩颈伤害是全身痛的主因 73

1.颈椎疼痛是如何引起的呢? 73

2.正确的骑机车姿势为何?选安全帽有甚么诀窍吗? 78

3.晚上睡觉时要如何选择适合的枕头? 83

4.落枕时该怎么办?不理会可恢复吗? 88

5.坐著睡觉时,该采取甚么方式比较好?靠枕或靠垫有帮助吗? 93

6.开车时正确的姿势为何?头部后面需要有靠垫吗? 98

PART 4 弯腰驼背容易引起背痛 105

1.驼背的成因为何?严重的话会疼痛吗? 105

2.前肩酸痛通常是甚么原因呢?要如何恢复? 110

3.坐著打电脑、看电视、看书时有标准的坐姿吗? 115

4.正确的走路姿势为何?穿高跟鞋的坏处在哪? 120

5.学生背书包哪种方式比较好?多重才适当? 124

PART 5 下半身疼痛,坐姿错误是祸首 131

1.要如何选择适合的沙发、椅子或靠垫? 131

2.尾椎疼痛的原因是甚么?是因为使用不当吗? 136

3.怀孕妇女为甚么容易全身疼痛?产后会有哪些后遗症? 141

4.腰椎间盘突出是怎么引起的?有甚么症状吗? 146

PART 6 骨质顾好,减少全身酸痛 153

1.骨松骨质疏松症的症状与后遗症有哪些? 153

2.骨刺是如何引起的?一定要开刀吗? 159

3.骨折的成因为何?除了重大撞击之外,还有其他原因吗? 163

4.脊髓如果遇到撞击是否容易半身不遂?要如何保护? 167

5.要如何分辨肌肉拉伤和椎间盘突出? 171

PART 7 手脚疼痛是因为生活习惯不佳 179

1.提重物会有哪些后遗症?如果一定要提/扛重物时应该怎么办? 179

2.妈妈手的成因?妈妈一定得抱小孩的话,要如何抱才正确? 186

3.痛风吃药可以痊愈吗? 191

4.退化性关节炎的成因为何?要如何预防? 195

5.类风湿性关节炎是很严重的疾病吗?要如何治疗? 200

PART 8 关于身体疼痛的20个迷思 207

附录1 日常生活正确与错误姿势一览表 223

附录2 饮食是全身不再痛的重要原因 228

附录3 姿势正确之外的日常保健 231

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