淡定的女人最有气质 气质女人的情绪掌控术PDF电子书下载

第一章 情绪管理：情绪失控会毁掉女人的一生做情绪的主人而不是奴隶 3

情绪对女性身心健康的影响 5

女人心情的阴晴表——情绪周期 7

反省一下你为什么会生气 11

用理智的闸门控制情绪的洪水 13

了解自我，把情绪调整到最佳状态 15

女人要学会管理自己的情绪 17

情绪失控是悲剧的开始 20

丢掉坏情绪，做一个幸福的女人 23

不要把坏情绪传染给别人 27

第二章 悲伤情绪：伤感是女人的天敌跳出悲伤的陷阱 33

调节情绪，化悲痛为力量 35

战胜孤独情绪，走出自我封闭的状态 37

改变情绪，做一个快乐的女人 39

不要卷入后悔的情绪漩涡中 41

沮丧情绪会扩大生活的不幸 44

赶走生活中的寂寞情绪 47

乐观是消除忧伤的良药 50

不要一味沉溺于悲伤之中 54

悲伤的时候，学一点自我关怀的技巧 58

敏感的女人更容易受伤 60

第三章 忧虑情绪：别想太多，有些事不值得你担忧焦虑会扼杀女人独有的风采 65

从内心深处释放焦虑情绪 67

做玉女而不是“郁”女 70

女人要与抑郁抗争 72

治疗心灵流感——抑郁 76

别为毫无意义的事情担忧 80

怀着忧虑上床就是背着包袱睡觉 83

不要为了小事惴惴不安 86

调整情绪，放下无谓的烦恼 89

丢开影响心情的坏情绪 92

第四章 不满情绪：化解不满，做一个不抱怨的女人高EQ的人不会把抱怨埋在心里 97

抱怨只会让心情更糟糕 99

别把抱怨情绪带到工作中 101

少些抱怨，心情会越来越好 103

快乐情绪能带来好业绩 106

别让唠叨毁掉你的幸福 109

别把自己置于怨恨的情绪中 111

克服职场中的厌倦情绪 114

“睁一只眼闭一只眼”利于情绪稳定 120

第五章 愤怒情绪：别做歇斯底里的女人没人喜欢歇斯底里的女人 127

把愤怒情绪的害处降到最低 129

愤怒时，数到三十再开口 136

不要用刻薄的语言发泄愤怒 138

愤怒从愚蠢开始，以后悔告终 141

生气是用别人的错误惩罚自己 144

别把怒气撒在办公室里 147

女人，别再为小事生气了 150

不要动不动就与人争吵 154

学会不和自己较劲 156

第六章 急躁情绪：不急不躁，做女人一定要静心克制浮躁情绪，保持内心的宁静 161

用一颗平静的心来生活 163

静下心来，梳理一下烦躁的思绪 165

让自己有一个好心境 168

抑制躁动，让心静如止水 170

把心放宽利于情绪的稳定 172

学会在放松中调整情绪 173

懂得在享受中安抚自己 176

借助感官调整情绪 179

不急不躁，一切顺其自然即可 182

第七章 平衡心态：烦恼往往来自内心的失衡小心眼的女人爱闹情绪 187

虚荣是心灵的一颗毒瘤 189

远离自卑情绪，做一个自信的女人 191

别让完美情结捆绑了你的快乐 194

把嫉妒情绪控制在合理的范围内 197

调整心态，不要一味地攀比 200

放下计较心，怀着快乐过一生 202

烦恼来自内心的不平衡 204

学会化解心中的烦恼 207

调节自己，拥有一个好心态 210

第八章 情绪转移：情绪不好时，换一个角度看生活心理代偿——用得意的事安慰失落情绪 217

换个角度就能改变情绪 219

多往好处想一想，让灰暗的心情亮起来 221

郁闷时，换个环境转移你的情绪 224

把注意力放在积极的一面 226

厌倦时就换个事情做 228

用忙碌来驱赶无聊情绪 230

情绪转移的方式——休闲娱乐 232

想开一点，不要钻牛角尖 235

“放下”也是一种情绪转移 237

第九章 情绪调整：好心情才是最重要的打开心窗，让阳光照亮心情 243

懂得控制自己的情绪 245

及时清理情绪的包袱 248

控制情绪的六种方法 250

找到适合你的调节方式 253

心理暗示：假装快乐真会快乐起来 256

发泄情绪垃圾的途径 259

为情绪做一次大扫除 261

做一个简单而快乐的女人 263

梳理如麻的心境 266

快乐是美好情绪的催化剂 269

第十章 情绪宣泄：给情绪找一个出口，女人无需背负坚强持续紧张对身体有害 277

把堆积在肩膀上的压力卸下来 279

不要逞强，有些压力你不必背负 283

女人要学会释放压力 286

从容应对工作中的压力 289

运用合适的方式来发泄情绪 292

找一个“出气筒”撒撒气 295

哭泣能释放压力和宣泄负面情绪 297

借助音乐为自己减压 300

把负面情绪写在纸上 302

摆脱自责悔恨的情绪 304

别用暴力方式发泄情绪 306

第十一章 好情绪是女人幸福的基石 311

克制情绪，女人要学会理智 311

猜疑是幸福的天敌 313

别为小事破坏夫妻双方的情绪 315

情绪低落时，智商不能低落 318

吵架时别让情绪失控 321

用宽容抚平对方的情绪波动 324

防止情绪冲动，用宽恕挽救婚姻 326

在妥协中获得圆满 329

摆脱婚姻中的厌倦情绪 332

吹毛求疵会让你错失真爱 335

好性格是女人幸福一生的基石 339