青少年心理健康PDF电子书下载

第1章 心理健康概述 1

第一节 心理健康的标准与评价 1

一、心理健康的标准 1

二、心理健康的评价方法 3

第二节 青少年心理发展 4

一、青少年心理发展的特征 4

二、青少年心理发展的矛盾性 5

第2章 自我意识与健康 8

第一节 自我意识的概述 8

一、自我意识的概念与结构 8

二、自我意识的形成、发展和影响 9

三、青少年自我意识的一般特点 10

第二节 青少年自我意识发展的常见问题 12

一、自我意识矛盾 12

二、自我观察不全面 12

三、自我评价不恰当 12

第三节 培养健全的自我意识 13

一、悦纳自我 13

二、完善自我 14

三、超越自我 15

第3章 提高学习能力 17

第一节 提高学习效率 17

一、影响学习效率的因素 17

二、提高学习效率 20

第二节 克服学习障碍 22

一、学习障碍的类型和原因 22

二、克服学习障碍的对策 24

第4章 建立良好的人际关系 27

第一节 人际关系概述 27

一、人际关系的含义 27

二、人际关系的形态 27

三、良好人际关系的作用 28

四、青少年学生人际关系的特点 29

第二节 改善人际关系的原则与方法 31

一、影响人际关系的因素 31

二、人际关系的原则 32

三、改善人际关系的方法 32

四、处理人际冲突 34

第5章 如何看待性心理与恋爱问题 37

第一节 性心理与性心理健康 37

一、青少年性心理发展 37

二、性别角色与健康 38

三、青少年性心理问题 39

第二节 恋爱问题及对策 42

一、区别喜欢与爱情 42

二、正确处理失恋 43

三、培养健康的“性态度” 44

第6章 认识心理障碍 47

第一节 青少年常见的心理疾病 47

一、心理正常与异常的区别 47

二、青少年常见的心理问题 49

第二节 心理疾病的预防与治疗 52

一、心理疾病的预防 52

二、借助心理咨询 52

三、配合心理治疗要做的准备 53

四、对心理咨询与治疗的常见误解 53

第7章 情绪的调节与控制 56

第一节 情绪与健康 56

一、情绪正常与异常 56

二、正常情绪促进健康 56

三、异常情绪损害健康 57

第二节 调节情绪的方法 58

一、调节情绪的一般方法 58

二、战胜自卑 59

三、克服焦虑 60

四、摆脱抑郁 60

五、克制愤怒 61

第三节 情绪控制能力训练 63

一、超觉静默疗法 63

二、呼吸调节法 64

三、本森松弛疗法 64

四、实用健脑操 65

第8章 网络心理问题与对策 67

第一节 网络心理问题的表现与成因 67

一、网络心理问题的表现 67

二、网络心理问题的成因 68

第二节 克服网络心理问题的对策 70

一、网络成瘾概述 70

二、克服网络成瘾的对策 72

第9章 职业生涯规划与择业心理 77

第一节 职业生涯规划的含义与方法 77

一、职业生涯规划的含义 77

二、个人职业生涯规划的步骤 78

第二节 就业与择业心理问题 79

一、就业与择业心理问题 79

二、就业与择业心理问题的应对 80

附录A 中学生心理健康量表 82

附录B 霍兰德职业人格能力测验 85

参考文献 91