金牌月嫂教你科学坐月子PDF电子书下载

第一章 坐月子的准备 14

分娩当天多吃清淡汤食 14

剖宫产怎么吃 14

顺产怎么吃 15

分娩过程中给产妇准备食物 15

给剖宫产妈妈的特别建议 16

实施剖宫产的情况 16

不宜滥用高级滋补品 17

剖宫产前要禁食 17

核实入院待产包清单 18

准妈妈的用品 18

宝宝的用品 20

选择适合的分娩方式 21

医生帮助孕妇选择分娩方式 21

选择更人性化的分娩方式 21

孕妇有权选择分娩方式 21

减少干预回归自然 21

顺产 22

顺产的优点和缺点 22

顺产的4种姿势 23

顺产的术后调养 24

剖宫产 26

剖宫产的优点和缺点 26

剖宫产全过程 27

剖宫产的术后调养 27

分娩前如何选择医院 28

看口碑 28

母婴分室还是母婴同室 28

能否选择分娩方法 28

是否指导母乳喂养 28

离家的远近 28

选择好入院时机 29

正常情况无需提前入院 29

第二章 医院护理 32

新妈妈辛苦了 32

体温有所升高 32

产后宫缩痛 32

恢复自行排尿 32

注意会阴卫生 32

适当运动，恢复体力 33

颈部运动 33

手指屈伸运动 33

脚部运动 34

背部伸展运动 34

分娩后的护理 35

产后要好好休息 35

积极预防产后出血 35

尽早让婴儿吸吮乳头 35

改善便秘 35

尽早排尿 36

注意会阴卫生 36

尽早开始活动 36

可以在床上坐起吃饭 37

尽量母婴同室 38

伤口护理 39

剖宫产后的护理 40

注意睡姿 40

腹部放置沙袋 40

坚持补液 41

及时哺乳 41

禁食 41

注意阴道出血 41

防腹部伤口裂开 41

注意体温 41

感觉恶心 42

伤口疼痛 42

尽早活动 42

产后排尿 43

预防伤口感染 43

大量饮水 43

请家人帮忙 43

及时排便 44

产后恶露 44

伤口护理 44

剖宫产后预防瘢痕的绝招 45

剖宫产后还能生孩子吗 45

第三章 月子期生活宜忌 48

月子期饮食营养之宜 48

宜知产后第一周开胃 48

宜知产后第二周补血 48

宜知分娩半月后催奶 49

宜知进行阶段性食补的原因 49

宜知营养均衡最重要 49

宜知月子期四大主打营养素 50

宜知月子期的饮食重点 53

宜知产后饮食中补血的五大宝 55

宜知四季进补有所不同 57

月子期饮食营养之忌 58

忌月子期饮食五个误区 58

忌滋补过量 60

忌过早节食 60

忌久喝红糖水 61

忌多喝浓汤 61

忌多吃鸡蛋 61

月子期护理之宜 62

宜知产后为什么要坐月子 62

宜知如何正确坐月子 62

宜知新妈妈身体出现的变化 63

宜知采用哪种坐月子方式好 67

宜知东西方坐月子的差别 68

宜创造产后良好的休养环境 69

月子里宜勤绑腹带 70

宜知内衣的选择 72

月子期护理之忌 74

忌不避风 74

忌不避客 74

忌性生活 74

洗发后忌马上扎头发 74

忌坐月子期间哭 75

月子后忌久站、久蹲 75

坐月子期间忌长久看书或上网 75

夏天坐月子忌“捂” 76

夏天坐月子洗澡忌贪凉 76

产妇忌睡弹簧床 76

忌过早穿塑身内衣 77

忌过早做剧烈运动 77

产妇忌用普通卫生巾 77

第四章 月子餐 80

第一周开胃为主 80

开胃 80

别着急进补 80

排恶露 80

不宜吃生、冷、硬的食物 80

自然产妈妈这样吃 81

剖宫产妈妈这样吃 84

第二周补血为主 88

多吃补血食物 88

食量不宜过多 88

催乳应循序渐进 88

去水消肿 88

哺乳妈妈这样吃 89

非哺乳妈妈这样吃 92

第三周催乳为主 96

多吃催乳食物 96

补血为辅 96

补充水分 96

趁热食用 96

哺乳妈妈这样吃 97

非哺乳妈妈这样吃 100

第四周增强体质 104

吃温补性食物 104

减少油脂摄入 104

中药煲汤需留意 104

增强体质 104

哺乳妈妈这样吃 105

非哺乳妈妈这样吃 108

第五周恢复体力 112

注意胃肠保健 112

适量摄取纤维质 112

选择应季的食物 112

保证水分的摄取 112

哺乳妈妈这样吃 113

非哺乳妈妈这样吃 116

第六周饮食重质不重量 120

重质不重量 120

加强B族维生素的摄取 120

外出用餐要控制 120

严控脂肪摄取 120

哺乳妈妈这样吃 121

非哺乳妈妈这样吃 124

第五章 产后康复与瘦身 130

子宫恢复是关键 130

日常生活要护“宫” 130

子宫恢复训练运动 132

阴道要“紧”练习 134

呵护会阴伤口 134

骨盆肌肉恢复运动 136

乳房保健行动 138

做好乳房护理 138

产后乳房自救操 140

完美身材从月子开始 142

好身材要从注意小细节开始 142

重塑美腹操 144

轻松恢复纤细玉臂 146

恢复娇翘美臀 149

塑造完美大腿 150

美丽，别忘了脚 151

重新呵护受冷落的秀发 152

产后脱发勿担忧 152

饮食调治产后脱发 153

洗发力度宜适中 153

产后战痘祛斑一点通 154

祛斑选择治本不治标 154

赶走痘痘不是问题 156

调试好心态 158

放松你的身体 158

应广交朋友 161

把情绪转向欢乐 161

第六章 月子病的调养 164

生殖器官感染 164

产后生殖器官感染的原因 164

预防方法 165

乳腺炎 166

感染乳腺炎的原因 166

如何预防乳腺炎 167

肛裂 168

肛裂的主要症状 168

产后肛裂如何保健 169

子宫脱垂 171

产后发生子宫脱垂的原因 171

产后发生子宫脱垂的预防和治疗 171

产后风湿病 172

产后风湿病的原因 172

产后风湿病的预防和治疗 173

痔疮 174

产后痔疮的原因 174

产后痔疮的预防方法 174

产后痛 175

手关节痛 175

骨盆疼痛 175

产后腰腿痛 176

头痛 177

会阴部疼痛 177

乳房疼痛 177

产后血晕 178

产后血晕的原因 178

治疗方法 178

产后中暑 179

产后中暑的原因 179

急救措施 180

产褥期发热 181

产后发热的原因 181

产褥期发热的预防 182

产后多汗要注意风寒 182

产后抑郁 183

产后抑郁的自测 183

产后抑郁有哪些表现 183

导致产后抑郁的原因 184

产后抑郁的自我调节法 185

新妈妈重返职场 187

新妈妈职场智慧经 187

第七章 婴幼儿护理与哺育 192

母乳喂养 192

提倡母乳喂养 192

母乳喂养的姿势 193

正确挤奶方法 193

怎样判断宝宝是否吃饱了 193

宝宝吃奶的量如何掌握 194

怎么判断乳房中的乳汁吃干净了 194

乳头咬破或疼痛怎么办 194

乳汁不足怎么办 195

乳汁分泌不足的原因 195

白天母乳哺喂的方法 196

夜间母乳哺喂的方法 196

溢乳怎么办 197

吐奶怎么办 198

挤多少次奶合适 199

如何喂储存的母乳 199

宝宝呕吐后如何喂奶 199

人工喂养 200

用奶瓶哺喂的方法 200

乳腺炎时如何哺乳 200

如何选择奶粉 201

如何选择奶嘴 201

如何选用奶瓶 201

黄疸型新生儿母乳喂养要注意什么 202

如何喂养早产儿 202

上班族妈妈怎样给宝宝哺乳 203

新生儿日常照料 204

手把手教你用尿布 204

纸尿裤怎么用 204

新生儿指甲剪一剪 205

新生儿卧室必备条件 205

怎样去除新生儿的头垢 205

宝宝肚脐怎样护理 206

怎样给宝宝喂药 206

新生儿外出的注意事项 207

新生儿内衣的挑选 207

新生儿穿衣的方法 208

新生儿的五官清洁 209

给新生儿洗澡 210

如何护理新生儿的皮肤 211

如何抱起平躺状态下的新生儿 211

如何放下新生儿 212

宝宝的早期教育 213

让宝宝握住妈妈的手指 213

训练宝宝对声音的反应能力 214

训练宝宝对光线的刺激反应 214

和新生儿做尿布体操 215

多和宝宝进行皮肤接触 215

宝宝健康最重要 216

新生儿健康10标准 216

新生儿12种特征不是病 217

新生儿黄疸 220

鹅口疮 220

肠绞痛 220

脐疝 221

宝宝夜啼 221

尿布疹 222

新生儿溶血病 222