和谐心灵的减法生活PDF电子书下载

第一章 勇于面对内心的焦虑 3

1.1 恐怖症 3

1.2 疑病症 6

1.3 焦虑症 13

第二章 内心宁静，就不会焦虑 27

2.1 心清净，人安宁，不焦虑 27

2.2 简简单单，戒除浮躁 33

2.3 心灵美，不焦虑 37

2.4 抛开坏心情 41

2.5 让心澄净 43

第三章 坦然面对得失，不会有遗憾 51

3.1 得失是生活的写照 51

3.2 放弃芝麻，捡了西瓜 54

3.3 选择适合自己的 61

3.4 松开手，会拥有的更多 66

3.5 先给予，才能得到 70

第四章 相信自己，人生不会有失落 75

4.1 尊重自己 75

4.2 自己要看得起自己 77

4.3 信心有多大，舞台就有多大 79

4.4 自信可以创造奇迹 82

4.5 活出自己的一片天 84

4.6 把自己的标准定得高一点 86

4.7 做生命的主宰 88

第五章 走出焦虑的七个定律 93

5.1 马太定律 93

5.2 感觉剥夺定律 94

5.3 心理暗示定律 96

5.4 代偿定律 98

5.5 宣泄定律 101

5.6 共鸣定律 103

5.7 色彩定律 104

第六章 九型人格与焦虑 109

6.1 情绪调控 109

6.2 完美主义者的焦虑调控 112

6.3 给予者的焦虑调控 114

6.4 现实主义者的焦虑调控 117

6.5 浪漫主义者的焦虑调控 119

6.6 观察者的焦虑调控 121

6.7 怀疑论者的焦虑调控 122

6.8 享乐主义者的焦虑调控 124

6.9 领导者的焦虑调控 126

6.10 协调者的焦虑调控 128

第七章 焦虑的八个误区 133

7.1 焦虑需要及时治疗 133

7.2 自我调节最重要 135

7.3 自杀不是勇敢的表现 136

7.4 借酒浇愁只会愁更愁 137

7.5 零食减压不可要 139

7.6 购物癖，要戒掉 142

7.7 吸烟，弊大于利 144

7.8 网瘾，腐蚀你的灵魂 146

参考书目 150