五脏安和不生病 中医五脏调养精粹PDF电子书下载

基础篇 认识中医文化 把握养生之道 2

第一节 中医养生特色与方法 2

一、中医养生的独创观点 2

天人相应，顺应自然 2

形神合一，动静互涵 4

正气为本，协调平衡 5

审因施养，综合调摄 6

持之以恒，生活养生 7

二、中医养生的哲学基础 8

精气学说 8

阴阳学说 12

五行学说 20

三、中医养生的常用方法 28

食养食疗 28

情志调养 33

运动保健 35

艾灸保健 48

拔罐保健 51

按摩推拿 54

刮痧保健 56

贴敷保健 59

药浴保健 61

药枕保健 65

音乐保健 67

第二节 以五脏为中心的脏腑学说 72

一、脏腑学说起源于解剖 72

二、中医脏腑与西医脏器有区别 73

三、认识中医的五脏六腑 74

五脏六腑的组成 74

脏腑的功能特点 75

重视五脏调理的意义 76

养肝篇 肝气舒畅则气血调和，经络通利 80

一、肝——将军之官，谋虑出焉 80

肝主疏泄——肝气舒畅则气机条达 80

肝主藏血——贮藏血液，调节血量 82

二、生活起居保健养肝 84

按时就寝养肝血 84

劳逸适度保肝气 85

养肝限酒莫贪杯 85

按摩肝经除不适 85

解郁制怒畅肝气 86

三、顺天应时四季养肝 88

春季宜升发肝气 88

夏季宜生津养肝 90

秋季宜畅气柔肝 90

冬季宜肝肾同养 91

四、自测自诊辨证养肝 92

肝气郁结——疏肝理气 93

肝经火旺——平肝清火 100

肝血亏虚——滋养肝血 110

护心篇 心气充沛则血脉通畅，神思敏捷 120

一、心——君主之官，神明出焉 120

心主血脉——心气充沛则血脉通畅 120

心主神志——心血充盈则神思敏捷 121

二、生活起居保健护心 121

修德行义，颐养心神 121

午时小憩，调神益心 123

静坐澄心，助眠生慧 123

喜悦有度，宁神护心 125

琴棋书画，怡情养神 126

三、顺天应时四季护心 127

春季宜升发心阳 127

夏季宜清心宁神 128

秋季宜锻炼强心 129

冬季宜温阳补心 130

四、自测自诊辨证护心 131

心气血虚——补益气血 132

心血瘀阻——活血通脉 139

心火旺盛——清心泻火 145

健脾篇 脾气健运则化生气血，托举内脏 152

一、脾胃——仓廪之官，五味出焉 152

脾主运化——脾气健运，化生气血 152

脾主升清——输布精微，托举内脏 153

脾主统血——统摄血液，血行脉中 154

二、生活起居保健健脾 154

睡眠有常，脾胃自宁 154

劳逸适度，免伤脾气 155

食饮有节，保暖避湿 156

省思少虑，脾运健旺 156

腹宜常摩，可去百病 157

巳时叩穴，促进运化 158

三、顺天应时四季健脾 158

春季宜疏肝养脾 158

夏季宜祛湿运脾 159

秋季宜清润培脾 160

冬季宜温阳健脾 161

四、自测自诊辨证健脾 162

脾气亏虚——健脾益气 162

湿浊蕴脾——健脾化湿 174

胃肠实热——清泻胃热 181

强肺篇 肺气舒畅则气机宣肃有节，气血、水液运行顺畅 190

一、肺——相傅之官，治节出焉 190

肺主气、朝百脉——维持代谢，调节气血 191

肺主宣发、肃降与通调水道——调匀呼吸，通调水道 192

二、生活起居保健强肺 193

腹式呼吸，强健肺气 193

黎明熟睡，益养肺气 194

久卧伤肺，适度劳作 194

戒除烟害，防病抗癌 194

有氧运动，健体强肺 195

捶打背部，畅胸养肺 195

呼吸空气，避浊就清 195

以喜胜忧，宣畅肺气 196

冷水洗浴，抗寒健肺 197

三、顺天应时四季强肺 198

春季宜固表护肺 198

夏季宜祛暑益肺 199

秋季宜润燥养肺 199

冬季宜防寒强肺 201

四、自测自诊辨证强肺 202

阴虚肺燥——养阴润肺 203

肺热炽盛——清泻肺热 211

肺气不足——补益肺气 218

风邪犯肺——疏解表邪 225

益肾篇 肾气足则发育良好，固摄有权 234

一、肾——作强之官，伎巧出焉 234

肾藏精——促进发育，抗衰延寿 234

肾主水——蒸腾气化，主宰津液 236

肾主纳气——摄纳有权，呼吸深沉 236

二、生活起居保健益肾 237

珍惜精气，谨防房劳 237

用脑适度，益肾充髓 237

心安不惧，固肾藏精 238

常鸣天鼓，益肾聪耳 238

叩齿吞津，健肾强骨 239

三、顺天应时四季益肾 240

春季宜滋补肝肾 240

夏季宜清补护阳 241

秋季宜平补脾肾 241

冬季宜温补肾阳 242

四、自测自诊辨证益肾 243

肾精亏虚——补肾益精 245

肾阳不足——温补肾阳 253

肾阴不足——滋养肾阴 261