这些事，医生没有告诉你 4 提高免疫力PDF电子书下载

第一章 投资健康银行，比什么都重要 2

每个人的5个“账户” 2

只取不存的后果 5

坚持对健康银行的投资 7

存够健康的老本 9

活到老，投资到老 12

有健康，才有未来 15

第二章 投资健康，免疫力是关键 18

免疫力决定健康 18

保护身体免受细菌侵袭的细胞 20

身体信号，免疫力的风向标 22

了解自己的免疫结构 23

身体衰弱、健康下降的原因 26

若不注意，二十几岁就会衰老 28

提高免疫力，疾痛不再扰 31

第三章 正确投资观：只吃对的，不吃贵的 34

补充营养不等于提高免疫力 34

选对食物，比选贵食物更重要 36

浅色蔬菜可以提高免疫力 38

常喝果蔬汁，胜过碳酸饮料 42

合理搭配，让免疫力倍增 43

一天两餐，专吃不精致的谷类 46

日本人的长寿秘诀 48

补充营养，重在均衡 50

第四章 健康在于运动 54

运动是最好的健康投资 54

慢跑是我们的选择 56

在散步中进行换气排毒 58

工作间隙，做做下蹲运动 60

打羽毛球造就好身材好视力 62

根据不同年龄制订方案 64

根据不同身材选择项目 66

根据运动时间补充营养 71

第五章 保证良好的生活方式和习惯 74

你的生活是否规律 74

熬夜是免疫力的大敌 75

四早原则：早睡早起早餐早便 78

清洁生活可以提高免疫力 81

勤洗衣，勤洗洗衣机 82

每周至少两次清理房间，远离尘埃 84

泡热水澡的微妙功效 85

注意脚部保养 87

改善你的睡眠质量 89

消除失眠 92

不要让不良的习惯害了你 94

20种对身体健康有害的习惯 95

第六章 寻找好心情 102

你可能不相信：心情左右健康 102

孤独的人最容易衰老 105

压力大身体易垮 106

压力和免疫力成反比 108

释放压力，让情绪舒畅 110

边听音乐边做家务 112

笑，是最好的心理良药 114

学会幽默，身心健康 117

分享，能让阳光照进心里 120

找一份自己喜爱的事情坚持做 123

自己口中，拒绝负面话语 124

心存感恩，向别人表达谢意 127

第七章 排除毒素，身体轻松 130

生活中，毒素无处不在 130

不同身体器官的排毒对策 131

你的身体需要排毒吗 134

用果蔬汁做每日排毒计划 135

蜂蜜水，排毒美容两不误 138

吃对蔬菜，让身体变得有机 140

定期吃粗粮，膳食纤维帮你忙 143

大肠水疗，让身体变轻松 145