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推荐序 想幸福，先放下对幸福的执念 5

前言 什么是断舍离 11

第一章 只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制 27

断舍离是不收拾的收拾法 29

从关系轴和时间轴看物品 30

为了保持好心情而收拾 31

与整理术、收纳术有什么不一样 34

筛选物品带来的自我察觉 35

夺回被占据的空间和能量 39

从衣柜开始，来一场自我改革吧 41

从不穿的衣服着手，去除自己的执念 42

筛选物品的同时，也改变了人际关系 43

动手实践，意识也能获得转变 45

和物品成为好朋友 46

磨砺内在的感应力 49

东西要用才有价值 51

断舍离专栏1 蒙古人与断舍离的生活法 53

第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由 55

物质过度泛滥的社会 57

捡便宜心理和折扣的陷阱 58

入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门 59

香鱼变成鲶鱼了吗 61

三种扔不掉东西的人 64

总之我就是不想待在家里——逃避现实型 65

那些回不去的幸福时光——执着过去型 67

没有了就会很不安——担忧未来型 69

对现在的界定因人而异 70

扔不掉就是不想扔 71

认清自己与物品之间的关系 73

没有收拾的屋子就像便秘 73

代表停滞运和腐朽运的灰尘与杂物 75

破烂儿还可以分三类 77

当杂物占据了空间 81

时间轴要锁定在现在 82

不要把重点放在非日常上 84

找回对自己的信任 84

由减分法变成加分法 87

由忽视和否定而来的能量 89

让房间变乱的心理 91

重新思考住所的意义 93

断舍离以“住育”为目标 94

提升对居住环境的意识 95

让家成为最棒的放松地 97

断舍离专栏2 南丁格尔口中的居住环境与健康 99

第三章 先从整理头脑开始——断舍离的思考法则 101

以自我为轴心，把时间轴放在当下 103

“自我轴心”的窍门—注意提问时的主语 103

将与物品的关系比作人际关系，了解当下的含义 106

理清扫除的整体概念 110

关注不扔东西造成的损失 115

别人的东西都是垃圾吗 119

将周围人卷入断舍离的漩涡 121

从信息过多到知行合一 123

“相”的世界与意识世界 123

勤做练习，做到知行合一 125

“可惜”的两种含义 127

活着就是不断选择的过程 130

给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你 131

断舍离专栏3 小松老铺房屋推广计划——死而复生的老屋 133

第四章 身体开始行动——断舍离的实践方法 135

提高收拾动机的方法 137

只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机 138

根据目的选择不同的场所 139

一切从扔东西开始 142

从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手 142

垃圾分类这道墙 144

垃圾的三大类 144

扔的时候要说“对不起”和“谢谢” 146

把东西送给别人时，要说“请收下” 147

将大中小三分法用到整理收纳上 151

厨房里的三分法 151

为什么分成三类刚刚好 153

利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间 156

从空间里限制物品数量 156

伴随总量限制原则的替换原则 159

打造物品外观形态的两大原则 161

只需一个动作原则 162

自立、自由、自在法则 163

“每次主义”就挺好 164

断舍离专栏4 断舍离的级别 167

第五章 前所未有的畅快和解放感——看不见的世界在变化 169

自动法则：启动自动整理的机制 171

自动整理的机制 171

断舍离与自动化 172

利用物品不断提升自己 174

存留下的物品是自观的途径 175

试着使用高于自我形象的物品 177

断舍离并非提倡清简的生活 179

更多看不见的变化会发生 181

从自力到外力的加速变化 182

关于“碍事”这个词 183

接受来自未知世界的支援 184

从“拥有”这种观念中解放出来 186

后记 189