中老年健康生活参谋PDF电子书下载

一、心理健康 1

心理健康的标志和要点 1

心理健康有“八戒” 2

情绪影响生理 3

测测你的心理老不老 4

低血压心理保健操 5

心理医生的音乐处方 6

心灵营养字诀 7

与情绪有关的疾病 8

心理减压的20种方法 12

书法是一种心理治疗 13

心理平衡的方法 14

夏天心烦的原因 15

防止“紧张病”上身 15

控制发怒的方法 17

学会放松心情 18

情绪与健康的关系 19

诚实有益身心健康 21

“离退休情感障碍”要早防 22

缓解精神紧张法 24

心理脆弱易引发心理过敏 24

消除烦躁有妙方 25

负性情绪有碍营养素的吸收 26

二、强身健体 28

四类人不宜爬山锻炼 28

日常生活中应警惕7类病兆 29

老年预防腹胀 30

按摩防治痴呆 31

预防过敏性鼻炎 31

预防脊柱病有要诀 32

预防流感的“六坚持” 33

预防感冒从吃开始 33

脂肪肝要预防 34

预防颈椎病的方法 35

有些颈椎病不宜按摩 36

预防白内障从饮食开始 36

器官异常者要会对症补 37

对人体有毒有害的花 39

旅游防足病 40

快走能防止大脑老化 41

自测男性更年期 41

老年人保护听力的方法 42

老年人轻松入睡的方法 43

睡眠好可防癌 46

靠垫太厚会伤腰 46

看电影时不要坐在正中位置 47

脚臭别用真皮鞋垫 48

三、用药指南 49

要注意正确服药 49

果皮药用的一些方剂 50

药物对化验结果的影响 51

板蓝根的五用与五慎 52

选择使用胃药 53

西洋参的用法 54

有些人不宜服人参蜂王浆 55

易致耳聋的常见药 56

有些人不宜服人参 57

易引起情绪异常的药物 58

有些中西药不可同用 59

药引的作用 60

老药新用可治脚癣 61

急性咽炎患者慎用抗生素 62

服用抗菌药物要“三不三问” 63

药物能引起牙龈增生 63

能降血糖的中药 64

杭生素常见的副作用 64

老年人便秘时选泻药 65

这些中药消炎疗效好 66

掌握开始服降压药的时机 67

高血压患者慎服补药 68

家庭用药的误区 68

心脏病人用药有禁忌 70

服抗菌素食物有禁忌 70

提高外伤用药疗效 71

抗生素首次服用剂量要加倍 72

能治胃病的中成药 73

正确服用硝酸甘油 74

服药时喝水量因人而异 75

滥用药物综合征 75

家庭常备小药箱 76

抗过敏药也能致敏 78

老年结核病人用药注意事项 79

会损害性功能的药物 79

与十二生肖有关的中药 80

维生素C可快速治感冒 81

选择感冒药因人而异 82

抗生素眼药水不可乱用 83

药物降血压要注意的事项 84

感冒不发烧用维生素C比用抗生素好 85

女性洁阴少用高锰酸钾 86

“心得安”、“阿托品”实验 86

注射胰高血糖素的方法 87

口服青霉素前要做皮试 88

防晕车药在出发前半小时服用 89

激素眼药水可导致青光眼 89

止癌痛不宜使用度冷丁 90

服六味地黄丸治牙周病 90

药源性低血糖症的诱因 91

家里有些药应放冰箱保存 92

两类调脂药不宜同时服用 93

不要盲目用维生素 94

四、就医向导 95

正确挂号就诊 95

要会向医生“说病” 97

健康体检有时间要求 98

就诊时要会向医生描述疼痛 99

去医院就医窍门 100

这些情况下应看急诊 101

腰痛该做这些检查 101

学会消除求医的不良心理 102

教您选择影像检查 103

偏头痛病人应做的检查 104

“对症下药”有误区 105

当心不是肩病的肩痛 106

如何对待阑尾疾病 106

诊断冠心病的检查项目 107

乙肝检查一个都不能少 108

化验单上的阴性和阳性 109

做心电图的最佳时机 110

咳嗽要会看门诊 110

手术前后要注意的事项 111

这样看病才能省钱 112

等待就诊注意的事项 113

五、自我疗法 115

做操可治疗失眠 115

高血压调理法 116

自我降压有方法 117

中药泡脚治脚病 118

醒酒方法 118

脂肪肝患者的自疗 120

误食毒菜后的解毒方法 120

心绞痛的家庭防治 122

生活中常用的止血方法 123

健腹操可以消除腹部脂肪 124

消除鼻塞的方法 125

食物中毒后的家庭急救 126

关节痛的运动疗法 127

偏瘫患者在轮椅与床间的正确移动 127

防治晕车的方法 128

自测血糖注意的事项 129

旅途患病的应急处理 130

治疗偏头痛 131

颈椎病的运动疗法 132

游泳发生意外的应急方法 13

选择家用血压计 134

消除眼肿的方法 135

慢性阻塞性肺患者的呼吸锻炼 135

延缓老花眼的方法 136

腰带松紧度要把握好 137

调理失眠有办法 138

指压疗法能治病 140

老年人“打喝”的处理 141

按摩这些部位可防治糖尿病 141

落枕治疗法 143

按摩调理胃肠 143

治疗高血压有偏方 144

六、养生保健 146

长寿秘诀 146

日常保健美容的科学要求 147

生活保健的最佳时间 148

长寿的基础条件 148

健身有保健作用 150

健身着装要科学 151

身体保健要“四勤一懒” 152

健康洗脸法 153

拉拉耳朵可健肾 154

日常养生法 155

老年人忌六贪 156

人体保健有四大“特区” 156

人过中年须补格 157

夏日外出要戴帽 158

阳光对心灵很重要 159

负重行走要注意方法 160

运动健身要有的放矢 161

夏季防署有“三宝” 162

老年人夏天更要防晒 163

健身要每天坚持六个“一” 164

烟碱可保护大脑 165

要正确刷牙 165

心绪不宁做做呼吸操 166

静心垂钓有益身心健康 167

十二时辰养生法 167

老年人背部锻炼的方法 169

祛病强身有诀窍 169

养生“八常法” 170

在厕所吸烟是雪上加霜 172

安假牙后要这样刷牙 172

闭目养神的方法 173

高血压心理保健操 174

保健按摩的方法 175

这些健康习惯可坚持 176

春季眼睛要补水 177

“森林浴”保健方法 178

夏季保健有误区 179

少食者长寿 180

延缓腿衰老的7种锻炼方法 180

嚼口香糖别超过一刻钟 181

洗澡不必猛搓泥 181

勤梳头好处多 182

人参有“毒”大补要当心 183

韭菜的养生保健作用 184

裸睡有益健康 185

生活中的禁忌 186

名人酷爱健身走 187

发育的顶点是衰老的起点 188

庄子的养生经 189

处世经典 190

绝妙的生活定律 191

46～55岁人生的高危期 192

“白日做梦”有积极意义 193

美你五官有妙法 194

体功锻炼强腰肌 195

七、饮食与健康 197

高血压菜谱 197

老年人膳食的搭配 198

普通感冒的食疗方法 199

常吃菠菜有好处 200

食疗防治前列腺炎 201

脑血管病人的饮食调理 202

鸡蛋疗法 203

菜根能治病 204

吃这些才能补眼睛 205

糖尿病的食疗 206

脾胃损伤的饮食调养 207

醋泡食品的功效 208

餐桌上的防病搭档 209

放调味品的最佳时间 210

饮茶有禁忌 210

煮粥窍门 211

一些病人应禁用的食品、水果 212

吃蚕蛹可防治糖尿病 214

吃蛋也有禁忌 215

桔子烤微焦治病效果好 216

“七分饱”有利于排毒 217

吃这些可防止脑子老化 219

吃这些才能睡得香 219

丝瓜治多病 220

吃这些能降血脂 221

这些食物抑制胆结石 221

每天喝稀释醋可开胃降血压 222

生食鱼片隐患多 223

老人常吃香蕉好处多 223

男性更年期膳食保健 224

食用海鲜有禁忌 225

有些人不宜喝牛奶 225

看脸色做菜 226

老人饮食“十不贪” 227

慢性腹泻食疗方法 228

冠心病患者食疗方法 228

大枣治病 229

大葱能治病 230

芹菜叶能治嗓子痛 231

防止营养素丢失的方法 232

嚼东西不能只用一边牙 234

饮食最佳时间要求 234

有些疾病不宜吃苹果 235

草毒吃法花样多 236

土豆、茄子、西红柿术前不能吃 237

久存白糖不宜直接食用 237

牛奶鸡蛋不是理想早餐 238

喝“啤酒”会引起的疾病 239

苦瓜食疗法 240

饮茶的学问 240

洋葱好处多 241

老年保肝的食疗方法 242

冰饮料喝多易中署 243

西红柿能防病 243

吃烤羊肉串要多嚼 244

靠进餐感觉能测病 245

关节炎的饮食治疗 246

吃鸡蛋的误区 247

醋的药用 247

身体需要的水果 248

芒果有药用 249

肝硬化患者忌吃的鱼 250

长期睡前饮酒危害大 250

去除苦瓜中的苦味 251

葱、姜、蒜的养生作用 252

长期吃香菇可预防感冒 252

吃猪蹄有利于健康 253

老年人要多食含铜食物 254

哮喘病人别喝酒 254

脑供血不足患者要会吃 255

苹果皮可以放心吃 256

米汤可治秋季腹泻 257

八、医学顾问 258

人体是一个药库 258

老年人夜间易发急症 259

7种人最易招蚊子 260

久蹲站起眼发黑 262

多喝水不能使感冒好得快 262

散步是健身运动之冠 263

糖尿病不是糖的错 264

人体有两个“长寿穴” 264

心脑血管患者不宜蹲便 265

测量基础体温的作用 266

肢体麻木要注意 266

健身锻炼强度不宜过大 267

癌症病人三不补 268

长时间打麻将易诱发脑卒中 269

女性绝经后易患冠心病 269

喝啤酒要因人而异 270

节气与健康的关系 271

骨关节炎有信号 272

剧烈运动后五“不可” 272

夜间喝水可防心脑疾病 273

餐后1～2小时再刷牙 274

预防戊肝要管好“口” 274

科学选择睡姿 275

醒来不要急起床 276

打鼾人少喝酒 277

定期洗牙有利健康 277

老年人常有口臭的原因 278

静坐不动有害 279

熬夜有损健康 279

疾病与睡姿 280

骨质增生要补钙 281

捶背可提高机体免疫力 281

患过甲肝还会再感染 282

老年高血压的特点 283

与心脏病有关的症状 284

老年人应警惕隐性心衰 285

良性色素痣恶变的信号 286

看疾断病 288

中年健康常“五看” 289

七种病人不要吻孩子 290

观体态了解病情 290

糖尿病患者应补充维生素C 292

骨质疏松要防糖尿病 292

有些病人不宜乘出租车去医院 293

转氨酶升高反映的问题 294

疼痛的疾病原因 294

望手能辨病 295

老年人易发急症 297

察言观色测疾病 297

科学认识病毒性肝炎 300

贫血容易造成的损害 301

便秘者要调整生活习惯 302

倒着走治驼背 302

高血压病人应注意的事项 303

老年人血压不稳有办法 304

慢性胃炎康复的简便方法 305

测血压注意事项 306

高血压患者运动后不可洗热水澡 307

高血压病有“十怕” 307

高血压的并发症 308

运动后不宜吃鸡、鱼、蛋 309

运动损伤宜“冷”处理 309

须补充胰岛素的人 310

女人生理的盛衰期 310

“小毛病”也要大检查 311

吃这些能帮助睡眠 312

盐水洗脚有好处 312

老人看电视也要戴花镜 313

控制血压勿陷误区 314

易患冠心病的人 315

早期血粘度增高的表现 316

气短是疾病的信号 317

要补格的糖尿病人 317

电吹风能治湿疹 318

血压突然升高这么办 319

糖尿病患者须防低血糖 319

可致舌头疼痛的因素 321

人老不要加重膝盖磨损 322

老人补钙的注意事项 322

卧床老人可发生尿垫性骨折 323

运动后喝啤酒易患痛风病 324

中年早衰的征兆 324

空腹饮酒等于慢性自杀 325

鼻涕能表现疾病信息 325

运动时的合适心率 326

代茶饮料有疗病的作用 327

对老人眼睛有损害的药物 328

尿潴留影响脑出血预后 329

莲心可防白血病化疗病人便秘 330

脑出血尿潴留病人护理 331

急中风后白天要少睡 332

心绞痛的疼痛特点 333

中暑后要喝淡盐水 333

高血压病人限盐还要补钾 334

食盐能治病 335

视物变形当心脑血管病 336

中风患者针灸的好时机 336

血压单位简易换算 337

脑萎缩不可忽视 338

人体功能 339

高血压定性具备的指标 340

腹泻并非都是肠道病 340

老年人胸部手术后的家庭护理 341

做腰椎穿刺的意义 342

香烟有害物质多 343

猫能让人染病 343

心血管病人要注意晚间调理 344

可治坐骨神经痛的运动 345

老年人须谨防隐性冠心病 347

调护抗生素腹泻的方法 348

外出途中止呕吐 349

老年女性易驼背 349

牙痛的原因 350

牙齿分类 350

老年高血压治疗注意的问题 351

透视和拍片不同 353

中老年人健忘症分类 353

心绞痛院前急救 354

肿瘤病人化疗期间要多饮水 355

体位性低血压患者对升压药的服用 356

理疗能治病 357

颈性眩晕 357

老年人眩晕的病因 358

横着刷牙牙龈易退缩 360

这些人该服维生素 361

不凭感觉判断病情的轻重 362

有些水肿不必过度紧张 363

糖尿病患者手术注意事项 364

面部长疖子不能挤 365

这些人需做动态心电图检查 365

输液速度不能随便调 366

男性也会乳腺增生 367

过度活动头颈会患脑中风 368

有些人不宜长跑运动 368

便秘可使智力下降 369

每天笑1分钟对心脏有益 369

憋会引发疾病 370

人体健康的异常信号 370

老年人护肝可延寿 371

老年人多说话对身体有益 372

在水泥地上跳绳有害 373

坚持晨练10分钟 373

中风后吞咽障碍的康复护理 374

中老年人健康标准 375

中老年人易患骨质疏松 376

老年人腰酸背疼要注意骨质疏松 376

不要贪坐按摩椅 377

坐浴好处多 377

良好习惯有益于健康 378

几个错误的健康观念 379

乐能长寿 380

遗忘能长寿 381

脱发预防法 382

可促使入睡的方法 383

齿部按摩可延年 383

制定运动处方 384

老年人运动的误区 384

茶叶不全是越新越早越好 385

米酒沐浴能疗病 386

生活中的最佳温度 387

适当说闲话有利健康 388

吃饭谈事有害健康 388

视力疲劳可缓解 389

美容护肤有良方 390

错位养生法 391

厌食是衰老的信号 391

老年人要注意优化性格 392

这样登山才不累 393

老年人应多“亲”水 394

泡温泉要注意的问题 395

感冒后要注意的禁忌 396

运动后要补水 397

吃饭桌椅过低易患胃病 398

自己判定血液粘稠度 398

理想而安全的血压 399

多喝水能降血脂 400

饭后不急于做的事 401

游泳能治病 402

细盐的美容功效 403

椎间盘突出的药膳调养 404

支气管哮喘的营养疗法 405

有炎症的人不宜服枸杞 406

胃肠疾病有禁忌 406

偏瘫患者的行走训练 407

九、居家妙方 409

家庭消毒的几种方法 409

餐具使用不当有隐患 410

热油不能反复食用 410

巧除水垢 411

科学使用卫生间 412

服装去渍有窍门 413

正确使用和保养消毒柜 414

居家清洁有妙方 415

饭菜要趁热放冰箱 416

室内灯光五颜六色并不好 416

起居的最佳时间 417

菜板简易消毒法 418

电视机荧光屏的清洁 419

清除家庭异味有妙招 419

冰箱食品会伤胃 420

减少室内电磁辐射污染 421

科学使用净水器 422

保持家庭健康要做到“六个一” 422

节省手机话费有技巧 424

穿鞋中要注意两个“不要” 424

家庭旅行必备物品 425

学做健康水 426

装修最要警惕的几种污染物 426

味精与鸡精的区别 427

消除蟑螂的方法 427

警惕家中的卫生死角 428

84消毒液不适合家用 430