散打技术与训练PDF电子书下载

第一章 散打运动概述 1

第一节 散打运动的起源与发展 1

第二节 散打竞赛制度的形成与发展 4

第三节 散打运动的特点与作用 6

第四节 散打运动的选材 9

第二章 散打的基本技术 13

第一节 散打的基本动作和练习 13

第二节 散打的基本摔法和练习 46

第三节 散打的防守技术和练习 60

第四节 散打的进攻技术和练习 72

第五节 散打的防守反击技术和练习 99

第三章 散打教学 115

第一节 散打教学的主要特点 115

第二节 散打教学原则 116

第三节 散打的教学阶段和教学内容 117

第四节 散打的教学方法 119

第四章 散打训练 125

第一节 身体训练 125

第二节 基本动作训练 151

第三节 基本技术训练 151

第四节 基本战术训练 152

第五节 心理训练 157

第六节 实战训练 158

第七节 功力训练 159

第八节 武术基本动作训练 176

第九节 散打运动的损伤及其预防 179

附录 183

附录一 散打裁判理论考试模拟试题（1） 183

附录二 散打裁判理论考试模拟试题（2） 185

附录三 散打裁判理论考试模拟试题（3） 188

附录四 著名爱国武术搏击家简介 193

参考文献 198