让脂肪燃烧起来 自行车瘦身的秘密PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:(日)松本整著
- 出 版 社:北京:科学出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787030368287
- 页数:197 页
第1章 从人体构造分析瘦身的原因 2
胖与瘦,究竟是怎么回事儿? 2
思考人体的构造 4
减肥理论肌肉为什么那么重要呢? 6
连骨骼也会瘦下来 8
要变瘦,只能不吃或运动吗? 12
试想一下反弹问题 14
不是只要努力就好 20
运动的能量代谢机制 24
column减轻体重的流汗法 26
第2章 用女士自行车开始有氧运动 28
哪些运动是有氧运动? 28
各种运动的风险与优点什么是安全的运动? 42
一起来骑女士自行车!(准备篇) 46
一起来骑女士自行车!(实践篇) 50
column这项运动消耗了多少热量? 54
第3章 用女士自行车进行有效的热身 56
女士自行车是绝佳的训练机器! 56
热身对运动有帮助吗?~1~ 58
热身对运动有帮助吗?~2~ 60
热身运动实践篇~1~ 62
热身运动实践篇~2 64
消除疲劳的缓和运动 66
伸展运动理论篇~1~ 68
伸展运动理论篇~2~ 70
伸展运动实践篇~1~ 72
伸展运动实践篇~2~ 74
伸展运动实践篇~3~ 76
伸展运动实践篇~4~ 78
伸展运动实践篇~5~ 80
一周应该运动几次? 82
column热身运动的效果 84
第4章 利用自行车锻炼肌肉的方法 86
女士自行车的极限 86
自行车的种类与特点 88
自行车的选择方法 92
骑自行车时会用到的肌肉~1~ 94
骑自行车时会用到的肌肉~2~ 96
骑自行车时会用到的肌肉~3~ 98
肌肉的锻炼法~1~ 100
肌肉的锻炼法~2~ 102
肌肉的锻炼法~3~ 104
肌肉的锻炼法~4~ 106
什么是配合目的的训练法 108
column肌肉会变成脂肪?! 114
第5章 目标体脂率20%(男性15%)的循环训练 116
目标就是让脂肪变少! 116
为了自己的将来! 118
目标体脂率20%(男性15%) 120
循环训练法~1~ 122
循环训练法~2~ 124
循环训练法~3~ 126
循环训练法~4~ 128
循环训练法~5~ 130
循环训练法~6~ 132
循环训练法~7~ 134
循环训练法~8~ 136
循环训练法~9~ 138
循环训练法~10~ 140
循环训练法~11~ 142
cloumn肌力强化 144
第6章 公路自行车的选择方法与组装方法 146
购买自行车时的注意事项 146
公路自行车的选择方法~1~ 148
公路自行车的选择方法~2~ 150
公路自行车的选择方法~3~ 152
公路自行车的组装方法(鞋子篇)~1~ 154
公路自行车的组装方法(鞋子篇)~2~ 156
公路自行车的组装方法(鞋子篇)~3~ 158
公路自行车的组装方法(坐垫篇)~1~ 160
公路自行车的组装方法(坐垫篇)~2 162
公路自行车的组装方法(车把篇)~1~ 164
公路自行车的组装方法(车把篇)~2~ 166
确认各部位的调整状况 168
准备好专用配备 170
column踩踏技术 172
第7章 享受更快、更远的自行车骑乘乐趣 174
如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)~1~ 174
如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)~2~ 176
如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)~3~ 178
如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)~4~ 180
如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)~1~ 182
如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)~2~ 184
如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)~3~ 186
如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)~4~ 188
利用肌肉的协调运动改变力量~1~ 190
利用肌肉的协调运动改变力量~2~ 192
利用肌肉的协调运动改变力量~3~ 194
参考文献 197
- 《秘密结婚及其他短篇实事小说七篇》伍光建译 1937
- 《辛巴达的秘密武器 时间》(韩)朴恩河文 2016
- 《秘密走廊》(俄罗斯)安德烈·沃龙佐夫著 2019
- 《空气动力学 7 飘浮的秘密》(加)克里斯·费里著 2019
- 《他的秘密》牛炜征责编;刘昭远译者;(澳大利亚)莉安·莫里亚蒂 2019
- 《燃烧》午晔著 2019
- 《自行车》(英)罗伯特·佩恩(RobertPenn)著 2019
- 《排毒这样吃养颜瘦身气色好》郑慧敏主编 2019
- 《应用燃烧学》李爱琴主编 2019
- 《乔治的宇宙 秘密钥匙》(英)露西·霍金 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《中医骨伤科学》赵文海,张俐,温建民著 2017
- 《美国小学分级阅读 二级D 地球科学&物质科学》本书编委会 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《强磁场下的基础科学问题》中国科学院编 2020
- 《小牛顿科学故事馆 进化论的故事》小牛顿科学教育公司编辑团队 2018
- 《小牛顿科学故事馆 医学的故事》小牛顿科学教育公司编辑团队 2018
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019