哈佛的十五堂幸福课PDF电子书下载

第一课 幸福究竟在哪里 1

1．问问自己：我幸福吗 2

2．钱越多，幸福就会越多吗 5

3．别人的期望，是你想要的幸福吗 8

4．让人羡慕的表面风光，就意味着幸福吗 11

5．只有完美才会幸福吗 14

幸福小测试：你是一个知足的人吗 17

第二课 超越完美，幸福的障碍是自己 23

1．关注自己，为自己骄傲 24

2．能接纳不完美的自己，这个世界就完美了 27

3．不必自责，犯点小错是可以理解的 30

4．你不必让所有人都满意 33

5．幸福就是遵从自己内心的热情 36

幸福小测试：你能接纳并保持自我吗 39

第三课 幸福和金钱并非互相排斥 43

1．弄清楚真正带给你幸福的是什么 44

2．越幸福越成功，而非越成功越幸福 47

3．幸福的人不必刻意拼得名利 50

4．发挥长处，增强幸福感 52

5．重新定义“富有”的意义 55

幸福小测试：你对金钱的欲望有多大 58

第四课 有点负面情绪是好的 59

1．幸福的含义，并非抗拒和排斥坏情绪 60

2．别被坏情绪所奴役 63

3．愤怒不可以消除，但可以控制 66

4．偶尔的孤独感，是为让你学会和自己相处 69

5．行动可以战胜恐惧 72

幸福小测试：你是否能做到心平气和 75

第五课 忙碌的生活是幸福的威胁 79

1．慢慢走，欣赏啊 80

2．休息是为了更好地赶路 83

3．慢些走，等等你的灵魂 86

4．越简单越幸福 89

5．欲壑难填，放弃是一种智慧 92

幸福小测试：你是穷忙一族吗 95

第六课 改变对工作的偏见 99

1．把工作当成恩赐而不是苦差 100

2．把工作当成事业做 103

3．把工作视为一种乐趣，而不是一种义务 106

4．把工作当作你喜欢吃的巧克力 109

5．当工作遭遇审美疲劳 112

幸福小测试：你对目前的工作满意吗 114

第七课 设定可以带来快乐和意义的目标 119

1．当赚钱成为人生的目标 120

2．幸福感是人生的终极目标 122

3．设定一个让你每天都会跳着起床的目标 124

4．试图同时走两根钢丝，永远也找不到平衡 127

5．一次只迈一步，奇迹就会发生 130

幸福小测试：你的兴趣和优势在哪里 133

第八课 相信自己，才会拥有幸福 137

1．如果你不相信自己，谁会相信你呢 138

2．每个人都有幸福的权力 141

3．停止“我会失败”的焦虑 143

4．自卑情结是幸福最大的敌人 145

5．找到让你自卑的原因 147

幸福小测试：你对自己有信心吗 150

第九课 你的想法决定你的悲喜 153

1．如果你觉得自己不幸，那你就真的不幸 154

2．提醒自己：我很快乐 156

3．通过想象，创建美好的现实 158

4．别让你的快乐贬值 160

5．不能改变环境，但可以选择心情 162

幸福小测试：你是乐观的人吗 164

第十课 幸福源自正确地比较 167

1．为什么我们总觉得幸福都在别人那里 168

2．向上比，向下比 171

3．一味攀比，越比越累 173

4．不妨和自己的过去比 175

5．被虚荣心葬送的幸福 178

幸福小测试：你虚荣吗 180

第十一课 幸福就是拥有一颗感恩的心 183

1．不懂感恩是最大的不幸 184

2．留意身边的幸福 187

3．时常表达你的感激之情 189

4．平平安安地度过一天，就值得开心 192

5．点滴小幸福凝聚大幸福 195

幸福小测试：你是懂得感恩的人吗 197

第十二课 有朋友分享的快乐才叫幸福 199

1．没有分享的人生是一种惩罚 200

2．狭隘让人步入生命的低谷 203

3．好朋友越多幸福感就越强 205

4．把爱分出去，快乐就会越来越多 208

5．自私与吝啬会带走你的朋友 210

幸福小测试：你知道自己在与人交往中的亲和力如何吗 212

第十三课 慈善是幸福的根 215

1．布施，获得幸福的秘诀 216

2．腾出一只手给别人 219

3．适时表达你的同情 222

4．幸运源于爱心的馈赠 225

5．不想回报地付出，收获更多 228

幸福小测试：你是一个爱计较的人吗 231

第十四课 面对而不是逃避压力 233

1．别让压力夺走幸福 234

2．不要强迫自己做到最好 236

3．雪松的智慧——有弹性的人生更精彩 239

4．在感到疲劳之前休息 242

5．与压力温和相处的智慧 245

幸福小测试：你是高压一族吗 248

第十五课 寻找逆境中的幸福 251

1．不想在痛苦中度过一生，就不要怨天尤人 252

2．从坏事中找出好事，而不是把坏事看成好事 255

3．事情会好转的，只是需要一点时间 258

4．在其他三根弦上把曲子演奏完 260

幸福小测试：你是自暴自弃的人吗 262