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第一章 临产须知 12

临产问题解答 12

预产期到了，非得立即分娩吗 12

什么是足月期 13

产妇要在医院待多久 14

坐月子不止30天 14

什么时候该去医院待产了 14

临产的入院准备 15

分娩前的工作交接 15

安排好月子期间谁来照顾孩子 15

专业医院和综合医院哪个更好 16

分娩前如何选择医院 17

入院分娩的经济准备 17

随身必备物品 18

入院必备物品 18

家中同样需要准备 21

临产的心理准备 22

选择适合的分娩方式 22

调整心态迎接宝宝 23

认识到分娩是一个较长的过程 23

临产的日常起居准备 24

饮食准备 24

起居准备 25

临产的应急准备 26

事先准备好医院的地址及电话 26

突发情况的应对 27

做好产前检查 28

第二章 了解分娩知识 30

分娩的种类 30

自然分娩 30

剖宫产 31

水中分娩 32

笑气镇痛分娩 34

硬膜外阻滞镇痛分娩 34

精神镇痛分娩 34

分娩常用词汇 35

自然分娩全过程 38

分娩的三个信号之一：阵痛 38

分娩的三个信号之一：见红 43

分娩的三个信号之一：破水 44

分娩前需要做的检查 45

掌握正确的分娩呼吸法 46

分娩的最佳用力时机 48

分娩的具体流程 49

剖宫产全过程 52

剖宫产的优缺点 52

剖宫产手术的步骤 53

剖宫产手术的切开方式 54

剖宫产前应及时联系医院 54

何时须进行剖宫产 55

剖宫产时可能出现的情况 56

剖宫产手术后的调养 57

上产床前的身体和心情 59

胎儿临产的样子 59

胎儿的头骨会自动调整 60

需要接受的医疗处置 61

趁着阵痛的间隙上产床 61

产前记住一些用力要领 62

孩子的出生 66

孩子出生的瞬间 66

在助产士帮助下用力 67

剖宫产手术开始之后 67

和新生儿的初次见面 68

产后要在产床上度过的2小时 69

自然分娩后如何护理 75

胎儿娩出后，新妈妈继续在产房观察2小时 75

胎儿娩出后，新妈妈还需要做什么 75

产后新妈妈的护理 76

娩出孩子的护理 80

第三章 月子里产妇的身体变化 82

建立科学的月子观 82

产后为什么要坐月子 82

如何正确坐月子 82

传统中的不良观念 83

坐月子禁忌 83

采用哪种坐月子方式好 84

东西方坐月子的差别 85

产后的身体恢复 86

产后的身体情况 86

产后便秘 86

产后体温升高 87

产后乳房增大 88

产后血压调节 88

产后恶露 89

产后疼痛 90

自然产伤口的呵护 90

剖宫产伤口的呵护 91

子宫痛巧缓解 92

肌肉酸痛怎么办 93

巧妙应对膀胱痛 93

咽喉痛别着急 94

第四章 月子里轻松起居 96

分娩后的护理 96

产后要好好休息 96

尽早让婴儿吮吸乳头 96

积极预防产后出血 96

尽早排尿 97

尽早开始活动 97

新妈妈便秘应对 97

注意会阴卫生 98

可以在床上坐起吃饭 98

尽量母婴同室 99

阴部疼痛应对 100

产后伤口恢复 101

简单的恢复动作 102

剖宫产后的护理 104

正确睡姿 104

6小时内禁食 104

术后尽早活动 105

产后恶露 105

伤口护理 107

剖宫产后还能生孩子吗 107

新妈妈如何睡个好觉 108

新妈妈易出现的睡眠问题 108

睡眠不足对新妈妈的危害 109

入睡秘诀 110

月子里的日常清洁 113

要保持卫生 113

月子里出汗多 114

产后脱发勿担忧 114

产妇如何清洗会阴 115

夏天坐月子洗澡不能贪凉 117

月子里的日常起居 118

产妇一定要1个月不出门吗 118

产妇穿衣服指数 118

夏天坐月子别“捂”着 119

创造产后良好休养环境 119

充足地卧床休息 120

坐月子期间不要哭 121

产妇内衣的选择 121

产妇不能用普通卫生巾 123

产后用腹带赶晚不赶早 124

产后何时可恢复正常工作 124

月子里的身体检查 125

产后42天需要到医院复查吗 125

产后记着做检查 126

乳腺的自我检查 127

乳房胀痛怎么办 127

哺乳后乳汁残留的对策 128

乳母需慎用西药 128

产后为什么腹部痛 128

防止断奶后乳房萎缩 129

产后为什么会发胖 129

产后如何享受性爱大餐 130

产后何时开始性生活 130

产后采取哪种避孕方式最好 131

靠不住的避孕方法 134

阴道松弛怎么办 135

第五章 月子里的食补 138

产后特别需要的营养 138

新妈妈需要的热量 138

新妈妈别拒绝脂肪 139

补充足够的蛋白质 139

新妈妈仍需要补钙 140

新妈妈离不开维生素 141

微量元素和新妈妈 142

肠道清洁工：膳食纤维 143

新妈妈的饮食原则 144

产后的头三天怎么吃 144

产后第1周：重在开胃 145

产后第2周：补血和维生素 146

产后第3周：催奶好时机 148

月子里的饮食误区 150

产后多吃老母鸡 150

鸡蛋吃得越多越好 151

汤越浓越好 152

常喝红糖水 153

月子里饮用茶水 154

经常吃巧克力 155

吃硬、咸、生冷食物 155

产后常见症状的饮食调养 157

产后出血的食疗 157

乳汁不足的食疗 160

产后便秘的食疗 162

产后血虚的食疗 164

产后食欲缺乏的食疗 168

产后恶露不绝的食疗 170

产后惊悸的食疗 172

产后发热的食疗 174

产后出汗的食疗 176

产后腹痛的食疗 178

第六章 常见病症的预防与护理 182

生殖器官感染 182

产后生殖器官感染的原因 182

预防方法 182

乳腺炎 184

感染乳腺炎的原因 184

如何预防乳腺炎 185

肛裂 186

肛裂的主要症状 186

产后肛裂如何保健 187

子宫脱垂 188

产后发生子宫脱垂的原因 188

产后发生子宫脱垂的预防和治疗 188

产后风湿 189

产后风湿病的原因 189

产后风湿病的预防和治疗 190

痔疮 191

产后痔疮的原因 191

产后痔疮的预防方法 191

产后痛 192

手关节痛 192

骨盆疼痛 192

产后腰腿痛 193

头痛 194

会阴部疼痛 194

乳房疼痛 194

产褥期发热 195

产后发热的原因 195

产褥期发热的预防 195

产后中暑 196

产后中暑的原因 196

急救措施 196

第七章 产后美丽黄金法则 198

新妈妈的体重管理原则 198

产后体形恢复 198

产后6个月是塑身黄金期 199

女性健美体形的标准是什么 199

新妈妈坐月子如何不增胖 200

新妈妈瘦身计划 201

运动才是硬道理 201

产后运动操 202

新妈妈产后美容计划 210

妊娠斑 210

妊娠纹 211

产后去色斑 211

面色晦暗 212

护理头发 212

第八章 产后心理健康考验 214

新妈妈的新考验：产后抑郁 214

产后抑郁的自测 214

产后抑郁有哪些表现 215

导致产后抑郁的原因 215

产后抑郁的自我调节法 216

新妈妈要调试好心态 218

放松你的身体 218

把情绪转向欢乐 220

应广交朋友 220

重返职场，你准备好了吗 221

新妈妈工作法规 221

新妈妈职场智慧经 221

第九章 初级妈妈必修课 224

新生儿体检 224

新生儿的第一声啼哭 224

新生儿身体测试和检查 224

认识新生儿的先天反射 225

新生儿检查 226

新生儿的喂养 228

提倡母乳喂养 228

母乳喂养小常识 229

上班族妈妈怎样给宝宝哺乳 235

怎样进行混合喂养 236

新生儿日常照料 237

手把手教你用尿布 237

纸尿裤怎么用 237

给新生儿洗澡 238

新生儿的五官清洁 238

新生儿内衣的挑选 239

宝宝肚脐怎样护理 239

新生儿外出的注意事项 239

如何抱起新生儿 240

如何放下新生儿 240

新生儿穿衣的方法 241

0～1岁宝宝的早期教育 242

让宝宝握住妈妈的手指 242

训练宝宝对声音的反应能力 243

和新生儿做尿布体操 243

宝宝健康最重要 244

向医生了解情况 244

新生儿健康10标准 244

新生儿12种特征不是病 245

新生儿黄疸 246

尿布疹 247

感冒 247

肺炎 248

宝宝夜啼 249

鹅口疮 249

脐疝 249