男补肾 女养肝PDF电子书下载

上篇 男补肾 3

第1章 肾是先天之本，肾好的男人更强壮 3

肾虚是万病之源 3

亚健康的根源是肾虚 6

青年人多肾阴虚，老年人多肾阳虚 8

解密肾虚：男人肾虚原因何在 10

补肾抗衰老，活过一百岁 13

测一测，你离肾虚有多远 15

第2章 男人靠吃，会吃的男人才能养好肾精 17

黑色食物是补肾佳品 17

豆类高居补肾食物排行榜的首位 20

燕窝是滋阴补肾的珍宝 23

枸杞也是补肾良药 26

补肾健脑，多吃核桃 28

羊肉，秋冬时节必备的补肾滋补品 31

常吃水中物，补肾效果好 34

韭菜就是起阳草，补肾便宜又有效 37

第3章 疏通经络补肾纠虚，从此不进医院门 40

踮脚尖，通肾经，不起眼的小动作也能够补肾 40

腰部运动通经络，护腰就能补肾 43

按揉涌泉穴，让肾水源源不绝 48

搓腰眼穴，最简单有效的补肾法 51

按揉太溪穴，给肾储足元气 53

耳为肾之窍，按揉双耳也能补肾 56

按揉命门穴，补肾壮阳更长寿 59

男人补肾气，调理关元要谨记 62

照海穴也是滋肾降火的大穴 65

热水泡脚，活络养肾简便有效 67

第4章 改掉小毛病，别让坏习惯损害你的肾 71

抽烟喝酒最伤肾，男人要远离烟酒 71

呼吸越浅，衰老越近 73

色是杀人利剑，男人切勿纵欲 76

吃得越凉，肾阳越容易受伤 78

过度补肾就像吃毒药 80

熬夜最伤肾，会让你的生命真火越来越弱 83

用力太过不但伤腰，更会伤肾 85

憋尿不是好习惯，肾病不请自来 88

第5章 肾虚是万病之源，补肾让男人百病不生 91

怕冷都是肾虚惹的祸，补肾给身体增暖 91

便秘不仅仅是肠道问题，肾虚也是原因之一 93

补肾就是最好的止泻良药 96

“三高”不用怕，按摩肾经有帮助 98

经常感冒，也要找找肾的问题 102

起夜多让人心烦，补肾就能加以改善 104

男人无须谈“痿”色变，补肾告别难言之痛 106

肥胖难减，从补肾阳开始 109

下篇 女养肝 115

第6章 女子以肝为先天，养肝让女人更美丽健康 115

亚健康除了与肾有关，还与肝有关 115

肝脏是身体的排毒工厂 117

补养肝脏，让女人拥有无瑕的皮肤 120

心明眼亮也要靠肝的滋养 122

养足肝血，给秀发最好的呵护 126

肝脏好，拥有“S”身型不是梦 128

女人的胎孕生产都与肝密切相关 132

第7章 吃对食物，女人才能养肝补血 135

绿色食物是养肝圣品 135

酸入肝，适量吃酸让你更美丽 138

补血食物最养肝 140

菊花茶，养肝明目的好帮手 143

葡萄是滋阴养肝的好食物 146

乌鸡助女人更好地养肝 148

以形补形，吃些动物内脏能养肝 151

木瓜，水果中的护肝大将 154

第8章 摆脱坏习惯，美容又养肝 157

女人靠睡，熬夜会吸走你的肝血 157

久视伤肝，电脑一族要经常闭目养神 159

酒伤肝，美女要忌过量饮酒 162

不吃早餐对肝不好，会让你老得更快 164

久坐不动不利养肝，常动才能常美 167

是药三分毒，乱吃保健药最伤肝 169

冰激凌吃着凉爽，却会使肝受伤 172

随意吃零食就是伤肝的陷阱 174

第9章 调理养肝穴位，女人一生康健 177

脸色发黄是肝的毛病，按揉行间穴能改善 177

太冲穴是人体的灭火器，能泻肝火 179

心情郁闷胃口不好，揉大敦穴能够养肝开胃 182

足三里穴是养生大穴，常按能够疏肝理气 185

养肝调肝俞，让肝的元气越来越足 188

温灸神阙穴，给肝增加动力 191

按揉三阴交，调脾胃养肝血 194

阳陵泉是胆经要穴，养胆就能疏肝 196

第10章 养好肝，女人就能远离疾病 200

肝郁可造成不孕，疏肝解郁能助孕 200

乳腺增生不用愁，泻去肝火疾病消 203

月经不调徒增烦恼，滋阴养肝是灵丹妙药 206

妇科炎症反复发作，跟肝脱不了干系 208

肝主疏泄，产后乳少也从调肝入手 211

减肥一再失败，养肝就能消脂 213

养肝改善手脚冰凉 216