一生都要做好的一件事 自信大胆地表现你自己PDF电子书下载

认识自信 3

界定你的条件 3

理解自信 4

考虑你的利益 5

重点列表（A） 6

满足你的需要 7

使用一个角色模型 12

重点列表（B） 14

技能训练 15

做一个进度记录 16

案例分析 17

从这一章获取到的最重要的东西 19

处理过去 23

重演家庭戏剧 23

重点列表（A） 24

改写剧本 24

改写家庭历史 28

回归学校 32

忘掉你所学的东西 35

重点列表（B） 38

自信的技巧 39

案例分析 41

技能训练 43

在主要的关系中保持自信（一）：你原有的家庭 47

成长 47

重点列表（A） 52

和你内心的家一起工作 53

改变你家庭外部的动力 57

试着采用新的方法 59

控制变化 61

重点列表（B） 62

案例分析 62

从这一章获取到的最重要的东西 64

在主要的关系中保持自信（二）：你现有的家庭 69

放下家庭的包袱 69

重点列表（A） 73

定义自己的角色 73

试着采用新的方法 75

作为父母的自信 76

重点列表（B） 79

案例分析 80

技能训练 82

在工作中保持自信 85

放下工作中的包袱 85

走出工作中的误区 86

试着采用新的方法 91

重点列表（A） 93

发出信息和收回反馈 94

技能训练 96

工作中双赢的解决方案 100

重点列表（B） 101

案例分析 102

从这一章获取到的最重要的东西 104

在日常生活中保持自信 107

考察你的自我概念 107

影响你的自我概念 109

重点列表（A） 113

关注你尔自己 113

反抗操纵 115

试着采用新的方法 118

和自信相关的其他东西 120

技能训练 123

重点列表（B） 124

案例分析 125

从这一章获取到的最重要的东西 127

控制愤怒 131

看看你生气的样子 131

重点列表（A） 134

遭遇别人的愤怒 135

处理遗留问题 136

自信地回应挑衅的行为 137

重点列表（B） 139

案例分析 140

技能训练 142

掌握口头交流 145

评估你的自我状态 145

重点列表（A） 150

保持成人对成人的交流 150

透过表面现象看本质 157

重点列表（B） 164

案例分析 165

技能训练 167

评估你的进步 171

比较你的结果 171

温习你的日志 173

制订计划 178

重点列表 179

案例分析 180

技能训练 182

使用你的技巧 185

锁定关键的领域 185

督促自己进步 189

复习技能方法 190

案例分析 197

从这本书中获取到的最重要的东西 199

术语表 参考书目和研究读物 202

术语表 202