健康时报精华本 总第866-889期PDF电子书下载

第一篇 健康生活篇 2

第1章 新闻·调查 2

孕期慎喝低脂酸奶 2

“短信脖子病”正在蔓延 2

胰腺B超早期捕捉“癌王” 3

5个女性就有1个感染HPV 3

北京每死4个人1人是癌症 4

孕妇不服叶酸或致宝宝说话晚 4

“妇检”比美容更重要 4

补膏方跟着暖气走 5

孩子最缺耐力训练 5

儿童零食分等级 5

工作不能气、急、累 6

企业员工受四大疾病困扰 6

八成老人因视力差跌倒 7

中国人最不爱洗手 7

老人营养不良成全球问题 8

胆结石爱找“4F” 8

“千滚水”尽量不要喝 9

让感冒怎么来怎么去 9

孩子不吃药也可退烧 10

肝病成公务员第一职业病 11

三招阻击HPV病毒 11

慢性肝病患者六成营养不良 12

猕猴桃是降压果 12

2岁是儿童贫血分水岭 12

婴幼儿食物过敏发生率最高 13

北京人肺活量倒退10年 13

浴霸、雪地最伤宝宝眼 14

中年最该防的两种病 14

冬天的腹痛伤不起 15

最佳的健康状态是“忘我” 16

养好五脏调失眠 16

胃最怕的六个字 17

腰椎最怕冻、压、重 17

第2章 饮食 19

秋季开胃加点料 19

冲服沙棘汁缓解胃部不适 19

常嚼槟榔易诱发口腔癌 19

牛奶专家咋喝奶 19

保护牙齿的食物 20

失眠心悸吃两仁 21

三个食疗方打倒秋咳 21

尝尝新色彩食物 21

调身体试试南瓜玉米汁 22

薯片饼干吃多少合适 22

健康饮食三句话 23

苹果籽不能吃 23

有效的助眠方 23

秋天尝尝雪莲果 24

炒鸡蛋加点虾酱 24

男怕伤肝，女怕伤肾 24

果蔬汁怎么喝更健康 25

一菜一茶过暖秋 25

健骨常吃三大件 25

秋十月吃三贝 26

厨房要备三种油 26

秋冬水果新吃法 26

疲劳乏力龙眼加糖蒸 27

清热化痰冬瓜带皮煮 27

芡实似珍珠 秋补好食材 27

有多少“土方”可以重来 27

自制三清火锅汤 28

缓解头痛喝点姜牛奶 29

养胃减肥蒸点芋头吃 29

自带午餐注意三点 29

秋冬喝点血糯粥 29

消食化痰吃沙窝萝卜 29

运动健身后喝点苏打水 30

深秋养生“蒜蒜账” 30

蔬菜之王属牛蒡 30

缓解痛经吃点榴莲 31

益智多吃金针菇 31

推荐最牛野餐饭 31

白领流行喝白茶 31

护心血管喝点紫甘蓝汁 32

不涩的柿子更护心 32

推荐两款润嗓方 32

黄豆配番茄营养更全面 33

初冬来顿暖胃餐 33

尝尝两种老粗粮 34

干咳失眠榨点苹果汁 34

咳嗽痰多吃点川贝雪梨 34

肚子胀气桂皮帮忙 34

粮食之王属麦胚 34

冬天给肠道洗洗澡 35

有胃溃疡不妨常吃苤蓝 35

纳豆也能“热”吃 36

大白菜就要冬天吃 36

喝粥养生贵在坚持 36

三个月改变口味重 36

每天二两全谷物可防结直肠癌 36

孩子病愈炖点香菇鸡汤 36

我常吃的暖冬餐 36

常吃番茄也美容 37

细嚼干果提精神 37

儿童不要吃路边摊 37

看看专家们的冬季热饮 37

长寿和田人爱吃玫瑰花酱 38

血脂高，酸奶里面加点油 38

嗓子干疼喝蒲公英茶 39

健脑饮食三步走 39

专家教你吃萝卜 40

冬天喝八宝茶 40

聊聊睡前那些食儿 40

爱流鼻血吃藕节 41

吃胡麻油健脑 41

血脂高选芥花籽油 41

如皋人长寿有理 41

山楂果酱缓解胃胀 42

雾霾过后怎么吃 42

识别腐竹记住三要点 42

寒潮来了，粉末登场 43

新奇的种子食物 43

郁达夫爱喝酱汤 43

我的老胃病调好了 44

捧场咱就吃熟梨 44

火眼金睛巧选猪肉 44

冬天要吃三个桃 45

冬天果汁可加姜 45

红薯熬粥最合适 45

冬天里来“暖羊羊” 45

木瓜核桃粥缓产后便秘 46

孕前孕后吃点胡麻油 46

金花茶：解腻降血脂 47

洛神花茶：美颜护肠道 47

养胃是一辈子的事儿 47

第3章 生活 49

冷暖交替，呵护好脖子 49

心绞痛试试“三根水” 49

皮炎也爱找干净人 49

蛋清可治疮疖 49

护好牙能保护记忆力 50

三种牙痛要去看鼻科 50

巧用香油解秋燥 50

盐水按摩 花小钱变白嫩 50

久看电视 眼睛“发青光” 51

大蒜巧治关节炎 51

秋季头晕多在颈 51

流泪可调免疫力 51

食用醋巧治常见病 51

频用唇膏嘴更干 52

胃胀气按按三个穴 52

25岁、40岁，肌肤两道坎儿 52

鼻窦炎试试盐水冲鼻 53

脱发试试宫廷方 53

霜降后需清补 53

外国流行的排毒方 54

三招识破“祖传秘方” 54

偏头痛三忌三宜 55

找找身边的双酚A 55

缓解脚疼有四招 56

做婴儿操防脑衰老 56

皮肤28天代谢一次 57

鸭梨加醋护肝明目 57

面瘫试试牙刷敲脸 57

秋季防脱发有三招 57

6招缓解神经衰弱 58

三招助清脑明目 58

看食物选保鲜膜 58

看人“眼色”知健康 59

胸闷常做四动作 59

勤洗头可防头屑 59

走着看电视助减肥 60

久用束腰带损腰肌力量 60

小薄荷大用途 60

自己学会做体检 60

强光下老人易患白内障 61

厨房里有防痒法宝 61

护颈椎有个时间表 61

失眠要对症找穴 62

调味佳品另类美容 62

饮料瓶能当按摩器 63

三物降伏“鬼剃头” 63

牙周炎吃葡萄柚 63

干燥鼻炎用维生素C 63

随意吃药加重肾负担 63

老人抗寒常吃三样 64

灰霾与肺癌有7年之痒 64

宝宝受热也会拉肚子 64

胖人更应接种流感疫苗 65

问题便便对症解决 65

大雪过后按按“三窝”排排毒 65

十个女人六个宫寒 66

坏脂肪最容易减掉 66

戴口罩六要诀 66

手脚冰凉按内庭 67

痛经喝点糯米酒 67

青光眼发作别热敷 67

天冷爱宅着 做好三件事 67

白领易得十种病 67

银屑瘙痒 洗洗米糠浴 68

天冷，自制中药护具 69

空巢老人应防谵妄 69

身材透露的健康密码 69

中国人天生就易打呼噜 70

拍拍小腿防抽筋 70

四个习惯“伤不起” 71

肝病饮食宜随“便” 72

牙膏：白天重清洁，晚上重抑菌 72

白内障损镜头 青光眼损胶卷 72

第4章 心理 73

减压要两条腿走路 73

有些抑郁缘于降压药 73

独乐乐不如众乐乐 73

抑郁症患者别被说明书吓倒 74

莫把心理疾病当成亚健康 74

抑郁复发有信号 74

孩子没自信，多给些拥抱 75

惊恐发作是心灵地震 75

肢体说话你用对了吗 75

失恋之痛堪比身体疼痛 76

测测你的焦虑倾向 76

压抑的心灵伤不起 77

别拿挑刺儿不当事儿 77

大笑有助于缓解疼痛 77

社交兴奋感有助于减肥 77

“沟通漏斗”巧应对 78

蹲下来发现孩子闪光点 78

“职场泡沫”反射心理孤独 78

孤独影响睡眠 79

家庭暴力也是传染病 79

脏腑也有情绪病 79

每个人都有垃圾情绪 80

解压试试三宝 80

贪吃也可能是心理作怪 80

当青春期撞上更年期 80

“拖延症”不单做事拖拉 81

自我不容或是躯体变形障碍 81

“赖巢族”应合理评估自己 81

让心远离饱和 82

“接触”是种心灵沟通 82

给冬季心理流感开药方 83

摆平那颗“私奔的心” 83

呕吐有心理诱因 83

“狼爸”火了 不值效仿 84

不做职场老好男、八卦女 84

打哈欠可让大脑清醒 84

打响心理“领地”保卫战 85

坏情绪的炸弹需要随时清理 85

蛋壳里藏着一颗自恋的心 85

焦虑也引起低烧 86

情绪性疾病需关注 86

第5章 中医 87

五种运动伤适合针灸 87

中药雾化对付咽炎 87

压内外关解酒 87

肚子胀，喝生姜橘皮茶 88

中医教你来“秋收” 88

嘴唇抽动找阳明经 88

患心脏病服膏方注意啥 89

四招保护呼吸道 89

“寒头暖足”好养生 89

治疗冻疮用香油蜂蜡 90

秋季打赢“上干岭” 90

食熨疗法巧治病 90

急性痔疮试试放血拔罐 90

尿失禁试试三方 91

通络操护胃健腰 91

防癌抗癌吃点阿胶 91

对症浇灭口中火 92

手掌诊病应慎重 93

名中医的养生经 93

孩子补血重在健脾 94

冻疮用冬瓜皮加茄子根 94

体虚试试另类疗法 94

烫伤槐角调猪胆 95

皮烂黄芩汁外用 95

盗汗用朱砂五倍子 95

暖手试试省钱招 95

六味地黄丸五新用 95

巧用蔬菜小药效 96

冬季进补来年打虎 96

手腕有个通便穴 97

治疗冬痒 中医有方 97

敲敲带脉可瘦腰 97

头顶痛按摩涌泉穴 98

“五心烦热”少吃火锅 98

“牛”中药的最牛对症 98

蛋黄油外用清热消炎 99

二白膏对付风寒头痛 99

土豆泥可缓解胃溃疡 99

三九贴都治啥 99

膏方别当零食吃 100

停磨牙，刺商阳 100

消肿痛，樟脑泡酒 100

润皮肤用红豆薏仁 100

速平喘吃椒目粉 101

抓住三穴好过冬 101

三拍一饮，清理体内垃圾 101

梳头搓腰喝红茶 102

梁丘止胃痛 102

第6章 两性 103

肾不好查查心电图 103

高压男多吃“镁食” 103

男人30，肠道健康很关键 103

亲吻拥抱让男人更幸福 104

尿少也可能是肾虚 104

男人养性试试地中海饮食 104

坐卧按摩都可以防不育 105

补肾学学三方法 105

单身汉患癌风险高 105

找准身上的助孕穴 105

三因素诱发男人眼病 106

垃圾食品可致不育 107

防尿石症“晚饭别晚” 107

八成胎停在妊娠前8周 107

沙眼也可能致不孕不育 108

男人也要戴围巾 108

男性脱发：有个M发型 108

性欲跟着心情走 109

男人补气血选两胶 109

男人冬季要“知足” 110

冬季就要男冷女热 111

男人脖子别过粗 111

治不孕不育从冬季开始 111

早泄者重在补心肾 112

第7章 健身 113

骨科专家的护膝方 113

找个沙发 瑜伽解乏 113

4个小动作不做僵硬人 114

3个月减掉40斤 114

有效运动赶走亚健康 115

4个动作让你“醒脑” 116

秋冬锻炼误区你占几条 116

游泳池的学问 117

舌头牙齿健身操 117

护好上下肢“关节主力” 118

颈椎病也能锻炼肌肉 118

几个小动作给脚放放松 118

四肢发达，头脑其实不简单 119

睡个好觉，运动两个半小时 119

花半小时躺着锻炼 119

运动受伤，怎么冰敷 119

天气变冷，做做耐寒运动 120

一冷一热开始冬练 120

想怀孕先慢运动 120

家里就有天然健身区 121

两个运动陪你过年关 121

第8章 老人 123

打倒三个长寿“拦路虎” 123

越走越慢或是帕金森 123

面瘫或因耳鼻喉损伤 123

照顾痴呆老人要细致 123

骨关节悠着点用 124

老年黄疸种类有三 125

老人“灭秋火”注意啥 125

防防秋冬“老三样” 125

食疗减缓慢性疼痛 125

管好自己的“便利店” 126

吃生山楂也会肠梗阻 126

养肺要抓一早一晚 126

抬肩难并非肩周炎 127

瘙痒：隐形疾病的报警器 127

晒太阳能助眠 127

颈椎病自己先看 127

补钙要重视胶原蛋白 128

帕金森有两征兆 128

防骨质疏松做好“三个三” 128

眼睑下垂注意三个病 129

玩游戏护智力 129

吃饭要“早八晚七” 129

养生有个“三色环” 130

脂肪肝或有营养不良 130

防治慢阻肺不得不说的六个事实 130

冬季养胃少咸多苦 131

慢阻肺五症状 132

奢侈恐怖实为缺交流 132

数喷嚏辨鼻炎与感冒 132

腰痛或是脊柱裂引起 132

跌倒后自己在家做康复 133

在家散步也养生 133

60岁后还能长骨骼 133

双腿无力并非真没劲 133

皮肤开裂洗手时温水泡透 134

养生有季节色 134

“全素食”要不得 135

预防面瘫先保暖 135

种树护根 养人护脚 135

胸闷别错怪心 135

芬兰鼓励晚退休 136

“花甲小伙”是怎么炼成的 136

睡好觉 补元气 136

拽拽耳朵缓解颈部紧张 136

治感冒的家用法宝 136

应防“进食恐惧症” 137

肚脐听音乐也镇痛 138

刻意咳嗽也护肺 138

冬季防脚癣勤换鞋 138

第9章 婴幼 139

孩子歪头看东西可能患斜视 139

汗宝宝的三种传说 139

脚踏实地才能“便”得痛快 139

各科最常说的医嘱 140

出牙时会拉肚子？ 141

儿童缺锌四症状 141

通通大便少生病 141

让孩子踮踮脚就能够得着 142

可以开始耐寒训练了 142

从头到脚胖出来的病 142

儿科医生最关注三问题 143

给娃娃量量三围 144

没有内热不得外感 144

打预防针要注意什么 144

提高孩子记忆力的5个方法 145

新生儿流泪怎么回事 145

让宝宝多爬一爬 145

小儿夜间咳嗽需分型对待 146

亲子之间要多倾听 146

湿疹宝宝冬季三注意 146

感冒后留意孩子听力 147

户外运动多提前防冻疮 147

小儿肺炎早识别 148

对不良行为要冷处理 148

感冒疮可自愈 148

妇科大夫育儿经 149

常发烧要查EB病毒 149

孩子干咳做鬼脸要查清 149

烫伤急救“四字诀” 150

孩子耍脾气 家长莫急躁 150

小豆包为何“多动” 150

勿用棉签掏耳朵 151

一岁前要常换睡姿 151

小儿咳嗽的家庭自疗 151

宝宝逆反要软处理 152

儿童要防“咽峡炎” 152

纯母乳喂养宝宝易贫血 152

我给外孙治感冒 153

怎样早发现听力障碍 153

第10章 女性 154

30岁要宝宝不晚 154

补叶酸要搭配帮手 154

孕前过瘦要增重5％ 154

女性四部位最怕秋冻 154

眼保健操也养颜 155

脸上就有青春不老穴 155

川楝子红糖水缓解乳腺炎 156

拔牙分时段讲策略 156

胃口差增体重可能是甲减 157

天冷暖身喝点儿酒 157

你也能仨月瘦回来 157

饮酒增加乳癌风险 158

服新型避孕药定期查凝血 158

产后哺乳不易患高血压 158

气血不足先护脚跟 158

微整形或致面瘫 158

一老一少护胸误区 158

涂护唇膏每天别超过两次 159

孕前洗牙防孕期牙龈炎 159

女性手脚凉做做六运动 159

甲状腺：我和女主人的故事 159

不老仙妻不难做 160

防艾滋病 女性少美容 161

防乳腺炎三要三不要 161

女性40不做豆腐渣 161

天冷穿衣别冻出病 161

白领最怕沉默杀手 162

女白领要防三种电脑病 162

第二篇 疾病防治篇 164

第11章 医院·医药 164

易过敏别自备感冒药 164

治乙肝要过三难关 164

抓住肾结石的马脚 164

初戴假牙不舒服咋办 165

存放药物对光线有要求 165

降服常见神经痛 165

睡觉磨牙别戴烤瓷牙 166

治皮肤病最忌常换大夫 167

心理治疗不可能一次去根 167

乳房不适做啥检查 168

三类药司机少吃 169

老人吃抗菌药记住4个字 169

秋季腹泻别吃氟哌酸 170

米汤代替白开水 170

“地包天”4岁就能矫正 170

打肺炎疫苗可防脑膜炎 170

别把哮喘当感冒 170

给宝宝喂药的3个关键词 171

你了解回避型人格障碍吗 171

男童更易得“紫癜” 171

皮肤也是心理器官 172

哪款矫正器适合你 172

装了起搏器注意啥 173

憋住气再喷西瓜霜喷剂 173

第12章 心脑血管 174

心脏生病有早期信号 174

脾气变坏查查血压 174

血压如流水血管像车胎 174

心绞痛也有山寨版 174

中风康复把握黄金6个月 175

高血压患者学点辩证法 175

心脑血管病患者选对蔬果 176

心肌不好：闻闻薰衣草 176

高血压患者：慎用避孕药 176

高血压患者记住6组数 176

脑卒中不是病 176

颈动脉斑块：脑梗死的元凶 177

心脏有三种病 177

孩子变懒要防病毒性心肌炎 177

高血压患者眼睛有三问题 178

中老年人警惕“非典型”冠心病 178

冬季流鼻血原是高血压 178

“白骨精”警惕年终冠心病 179

老年人要防餐后低血压 179

中风五征兆 179

民间护心真真假假 180

肾动脉狭窄“重女轻男” 180

高血压饮食有个五色谱 180

多说多动心脑好 181

软化血管喝药粥 181

拉锯声提示颈动脉狭窄 181

皮炎久不愈看看血管科 182

呼吸急促当心冠心病 182

孩子不长个儿或与血压高有关 182

我是颈动脉 182

降血压别跟着感觉走 183

红光满面或是高血压 183

心动缓慢有利长寿 184

三招巧治静脉曲张 184

鲜为人知的脑外中风 184

测量血压前静坐5分钟 184

第13章 癌症 185

胃癌三大诱因 185

鼻涕带血要排查鼻咽癌 185

宫颈癌术后留意一血二疼 186

“辣”出来的食管癌 186

胰腺癌早期有两疼 186

坏牙迟迟不拔当心口腔癌 187

得癌症吃饭注意啥 187

年轻女性易患两类瘤 187

老年易患两种癌 188

看血便颜色辨大肠癌 188

乳癌防复发该查什么 189

乳腺癌发病开始老年化 189

治疗前列腺癌三疗法比比看 189

常久坐增加患癌风险 190

鼻咽癌有个“半边脸”现象 190

“查颜观色”辨口腔癌 190

脖子上长疙瘩需排除肺癌 191

防乳癌的生活起居 191

老年人总头晕当心骨髓瘤 192

前列腺增生、前列腺癌细辨别 192

肺癌有张“图谱” 192

手术切除胸腹部巨大肿瘤 193

声音嘶哑排查喉癌 193

从皮肤颜色辨肿瘤类型 193

胰腺癌四大诱因 194

喉癌VS．慢性咽炎细辨别 194

绝经后太胖易患两类癌 194

肺癌有个转移谱 195

好辩女人防乳癌 195

第14章 糖尿病 196

糖友多汗试试中药小方子 196

豆腐渣缓解糖尿病便秘 196

糖友早选“双C治疗” 196

控糖不佳，查查其他疾病 197

老花眼可隐藏糖尿病 197

八段锦助降糖 197

眼耳口皮也有糖尿病信号 197

糖尿病大人孩子不一样 198

调整心情有助血糖达标 198

糖尿病眼病要防三害 198

孕期也有肾性糖尿 199

一定要重视餐后血糖 199

下肢水肿查查心脏 199

中药当然能降糖 199

糖足宜用分级护理法 199

糖友别乱吃感冒药 200

糖尿病患者的心理误区 200

运动时间过长血糖反升 200

服降糖药有四技巧 201

肚子疼或是消化性溃疡 201

泡澡前先测测血糖 201

阻击并发症从确诊开始 202

小糖友咋吃饭 202

治眼病先控糖 202

打胰岛素按类选部位 202

孕期管住嘴，孩子防好糖 203

妊娠糖尿病控糖别节食 203

防控糖尿病从指标开始 203

倒班族易患2型糖尿病 204

三问胰岛素 204

揪出隐身的低血糖 204

治糖应因人而异 205

儿童糖尿病：爱找“懒羊羊” 205

老年糖尿病：最怕“慢羊羊” 205