体育与健康理论概论PDF电子书下载

第一章 体育与学校教育 1

第一节 体育的概述 1

一、体育的产生与发展 1

二、体育的概念与功能 5

三、体育的原则与精神 9

第二节 体育在学校教育中的定位 13

一、体育是学校教育的重要组成部分 13

二、体育与德育、智育、美育的关系 14

第三节 大学体育的目标要求和任务及在素质教育中的作用 16

一、大学体育的目标要求 16

二、大学体育的任务 17

三、大学体育促进素质教育 19

四、大学体育对现代社会人的积极作用 20

五、大学生体质健康标准及实施办法（试行方案） 23

第二章 健康与健康教育 32

第一节 健康的概念 32

一、什么是健康 32

二、什么是亚健康 34

三、影响健康的因素 35

第二节 健康教育 38

一、健康教育的目的 38

二、我国的健康教育 39

三、学校体育与健康教育 40

第三节 健康的测量与评价 40

一、常用生理、生化指标 41

二、测定心理健康 49

三、自评健康状况 64

第三章 体育锻炼与健康促进 70

第一节 体育锻炼促进生理健康 70

一、体育锻炼促进心血管系统健康 70

二、体育锻炼促进呼吸系统健康 72

三、体育锻炼提高运动系统功能 73

四、体育锻炼促进感觉器官健全发展 75

五、体育锻炼具有健脑功能 76

第二节 体育锻炼促进心理健康 77

一、影响心理健康的因素 77

二、体育锻炼能够提高心理健康水平 79

三、提高心理健康水平的体育方法 82

四、心理健康自评 84

五、大学生心理健康测量表的评价方法 86

第三节 体育锻炼能提高社会适应能力 91

一、培养适应社会需要的价值观 91

二、培养竞争协作意识和能力 93

三、培养良好的人际关系 94

第四节 体育锻炼是健康的生活方式 96

一、生活方式的构成要素 96

二、现代生活方式中的健康隐患 98

三、体育娱乐是健康文明的生活方式 103

第四章 科学锻炼与运动处方 107

第一节 人体运动的科学基础 107

一、体育锻炼的原则 107

二、体育锻炼的方法 110

三、制定个人锻炼计划 113

第二节 人体运动的科学 115

一、人体运动时常见的生理变化 115

二、科学锻炼常识 121

第三节 运动处方与评价 130

一、运动处方的概念 130

二、运动处方的内容 130

三、体质测定与评价 132

四、提高心肺功能、肌肉力量和柔韧性的运动处方 134

第五章 体育运动与营养 152

第一节 平衡膳食与健康 152

一、平衡膳食的概念 152

二、人体所需的营养素 154

三、平衡膳食宝塔 164

第二节 体育运动与营养 165

一、不同运动的营养特点及补充 165

二、比赛期营养的特点及补充 167

第三节 标准体重与健康 168

一、体脂的意义与作用 168

二、标准体重及其评价 169

三、肥胖症的成因与预防 170

四、科学减肥的计划与手段 173

五、大学生常见的不良饮食行为及其危害 182

第六章 体育运动与保健 185

第一节 运动性疾病的防治 185

一、过度紧张 185

二、低血糖 187

三、运动中腹痛 188

四、运动性贫血 190

五、运动性血尿 192

六、肌肉痉挛 194

七、中暑 195

八、溺水 197

第二节 运动损伤的急救 198

一、运动损伤的原因及预防 198

二、常见的四种运动损伤的急救 204

第三节 运动损伤的处理 211

一、运动损伤的一般处理方法 211

二、开放性软组织损伤的处理 212

三、闭合性软组织损伤 213

四、常见运动损伤的处理 214

第四节 体育运动与比赛的保健 234

一、运动锻炼的保健要求 234

二、比赛期的保健指导 235

三、不同运动项目的保健 237

第七章 竞技体育与体育欣赏 241

第一节 竞技体育概述 241

一、竞技体育的概念 241

二、竞技体育的产生及发展 242

三、竞技体育的特点 244

四、竞技体育的社会价值 249

第二节 竞技体育在学校体育中的作用 253

一、竞技体育的主要特征 253

二、竞技体育的意义与作用 254

第三节 体育欣赏的意义与美学价值 255

一、体育欣赏概述 255

二、体育欣赏的内容与美学价值 258

三、不同运动项群的体育欣赏 268

附录中国居民膳食指南 281

主要参考书目 286