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自控术  如何管住自己的生活心理学
自控术  如何管住自己的生活心理学

自控术 如何管住自己的生活心理学PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:菲尼克著
  • 出 版 社:长沙:湖南文艺出版社
  • 出版年份:2013
  • ISBN:9787540459543
  • 页数:233 页
图书介绍:本书是一本教会读者学会自控的心理励志类书籍。教会读者用科学的方法了解体内的七个次人格:多巴胺-ATP系统、肌肉系统、情绪脑、神经链、镜像自我、自知力、反意志力等,并用专业、理性的方法了解并训练它们,解决戒烟、减肥、购物狂、月光族、怯场、拖延等一系列失控的问题。全书生动有趣,用通俗的语言去解释枯燥的心理学及其效应,并旁征博引多个有趣的心理学故事与现实生活中的例子。
《自控术 如何管住自己的生活心理学》目录

第一部分 那些你不知道的自己:我的七个分身 4

第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅 多巴胺-ATP系统 4

爱情制造程序:为什么错恋比正常恋爱更加热烈 4

欲罢不能:人为什么会对折磨自己的东西乐此不疲 8

欲望系统vs快乐系统vs厌恶系统 10

为什么大自然要进化出这个自我 11

第二章 二双手抬起半吨的轿车 情绪脑 16

应激反应:情绪就是能量 16

没有痛感真的好吗?所有的情绪都是正能量 18

被踢的猫很无辜——能量的叠加 21

假想死神:肾上腺素为什么总是浓度高 23

心理手段的局限:为什么要推翻CEO 25

美女与火炉:肾上腺素=心理时间&客观时间 26

爱上强奸犯:情绪相对论 28

第三章 肱二头肌的智慧 能量蓄水池 32

大脑比身体先死:自控是个生理指标 32

为什么我们会对运动望而生畏 36

享受了迟早都得还:为什么木糖醇会让人发胖 37

身体波动周期:男女都有月事 39

肌肉在控制情绪:过山车上的惊恐 40

第四章 我拒绝一切变化 神经链 44

做惯了奴隶的熊 44

情绪型神经链:自控力差,却忍了整整三天三夜 47

蔡氏效应:天生的完成欲 51

美丽即美德:漂亮的人怎么会是罪犯? 55

中性神经链:你不打呼噜我怎么睡啊? 56

又不是断手断脚,习惯不需要二十一天那么久 59

暗示比明示管用 61

第五章肥胖传染病 镜像自我 66

不传染的东西太少了 66

社会脑:吸毒为何横行港台演艺圈 68

社会反馈:您的开机速度打败了全国百分之五十九的电脑 71

喜欢和爱的本质区别:你吃花生,我流哈喇子 75

走,抢盐去!阿希实验和自我意识 77

被诅咒的信用卡:社会脑的商业利用 81

怎么到处都是孕妇:看到的都是自己 83

自私的本能vs利他的本能 85

第六章我专门负责么蛾子 反意志力 89

道德优越感是人的错觉和本能需求 89

美德账户:为什么圣地的犯罪率世界最高 90

如何充值和消费 90

当委屈成为美德资本 92

美德=痛苦=反意志力 93

谁被谁蒙住了眼睛 95

让美德账户闭嘴 98

三类人无须警惕反意志力 101

意志力≠自控力:方向错了,即使奔跑也没用 102

意志力=抑制力 102

让“意志力”组织充血 104

不要随便惹前扣带皮层 108

第七章天庭饱满真的是福相 前额叶 111

给阿姆斯特朗相个面:哇,这绝对不只是猩猩! 111

未来会缩水:人人都有点儿分裂 113

人人都是先知:你看到的,都能实现 117

行动力:为什么拖到明天而不是后天 119

自我形象与红楼诅咒:我不是陈晓旭,我是林黛玉 120

我还有一个苹果 125

说谎的价值:神经病和梦想家的区别 128

量化生活 130

能量争夺战:奉承白痴上司如何影响人的免疫系统 132

纠结:坏人会不会早死 132

决策疲劳:尊重人和把人逼疯的区别 134

“装”有装的成本 136

提高心智能量 137

第二部分实践自控:先立竿见影,再长治久安 143

第八章 七层自我模板 瞬间遏制和摆脱纠缠 143

瞬间hold住 143

如何摆脱纠缠 150

第九章吃货 身体和大脑的对抗 155

第十章 拖延 为什么我们进入不了状态 162

拖延的价值 162

成功恐惧症:保护心灵的策略 164

入睡困难户和起床困难户:启动为什么这么困难 168

怯场、怯生、怯女人:这可不是因为缺乏自信 169

第十一章 远期目标的完成 171

第十二章 如何迅速进入深睡眠 180

失眠:潜意识拒绝上岗 180

引诱潜意识上岗 182

导入睡眠 186

第十三章 控制失控的情绪 获得淡定的力量 190

世界如此浮躁,你要内心淡定 190

泻火:如何应对慢性压力和情绪 191

言灵:骂人的价值 193

第十四章 约束注意力 获得专注的力量 197

第三部分透心儿亮看世界 208

第十五章那些与自控有关的事 208

说你行,你就行,不行也行 208

官二代为什么这么横 212

用台灯把老公换了 214

爱情的长度和强度 219

峰终理论:你幸福吗? 221

超自然现象:我上辈子来过这儿 224

彼得原理 232

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