上班一定有压力？ 上班族必看！ 学校没教的精神健康管理PDF电子书下载

前言 2

第1部 基础篇 14

一、发生在身边的精神失调 14

二、精神保健的基础知识 25

三、什么是适应型方法 34

四、案例解说：错误应对带来的悲剧 44

五、认识压力 50

第2部 掌握状况篇 62

第一章 掌握自己的压力状况及特性 62

一、计量个人职务的压力 62

二、明白自己的「压力和职场适应度」 66

三、容易感觉压力的六种性格倾向 72

第二章 掌握职场压力的状况 77

一、藉由「心理的健康诊断」，早期发现问题 77

二、透过T HQ诊断组织的压力 79

三、压力因应法对于改善组织的压力也有效 96

第3部 解决方案篇 104

第一章 藉助自我照顾的解决方案 104

一、利用压力因应法提高抗压性 104

二、六种性格倾向和压力因应 106

三、七种因应法 111

四、用压力因应法预防、改善精神失调的事例 122

第二章 藉助职场领导者的解决方案 131

一、该如何处理部下的精神失调 131

二、不要让部下陷入精神失调 139

三、如果精神失调的人出现 147

四、部下复职时，职场领导者该做的事 155

第三章 藉助人力资源管理的解决方案 164

一、从人力资源管理著手的必要性 164

二、藉助个人力量的支撐界限 169

三、容易精神失调的年龄层 174

四、今后的精神保健措施 189

五、人力资源管理和精神保健对策互为表里 212

关于精神保健的Q＆A 214

职场精神保健理解度测验 224

监修者的后记 231