缓解生活压力PDF电子书下载

第一章 缓解来自同事的压力 2

淡然地面对同事的议论 2

如何面对同事说自己坏话 6

发生争吵之后要及时补救 9

如何面对流言的中伤 13

工作中要多留个心眼儿 17

别在同事面前说是非 22

有时候需要收敛锋芒 29

第二章 缓解来自上司的压力 38

正确面对上司的批评 38

推过来的责任别轻易接受 41

怎样面对追求完美的上司 45

有些黑锅不要背 49

要杜绝性骚扰 52

和上司开玩笑要注意分寸 56

越俎代庖上司并不会感激你 60

第三章 缓解来自职场的压力 66

高薪一族要学会自我减压 66

远离搬弄是非的人 71

岗位调动中学会调整情绪 76

重排工作计划消除职业倦怠 81

中层主管该如何调整心态 85

对意料外的事情要冷静面对 90

女性在职场中的矛盾心理 96

第四章 缓解来自琐事的压力 104

生活中需要信任 104

对过去的事情要懂得释怀 109

为办公室恋情离职 111

离婚后要依然相信幸福 116

长假后有必要进行心理调节 120

生活中别自寻烦恼 125

要面子也要视情况而定 128

第五章 缓解来自朋友的压力 134

朋友“催债”别想太多 134

朋友间有时也需要善意的谎言 139

别担心朋友的风头盖过自己 142

朋友聚会时别攀比 147

学会欣赏朋友 151

宽容才能赢得好朋友 156

要尊重朋友的隐私 160

第六章 缓解来自父母的压力 166

大龄青年的相亲苦恼 166

离异后如何面对父母的“关心” 169

单身青年遭遇父母催婚 174

如何面对“嫌贫爱富”的父母 178

父母的期望成了儿女的压力 182

第七章 缓解来自亲属的压力 188

佳节到来送礼成难题 188

亲友的过分关心成了负担 191

请人帮忙不要强人所难 194

亲戚之间更要讲诚信 197

亲友面前不必打肿脸充胖子 202

第八章 缓解来自家庭的压力过度关心家人反而造成负担 208

没有好工作被家人看不起 212

妻子总拿自己和别人比 216

婆媳之间要和平相处 221

对家人应持鼓励的态度 225

别让唠叨侵蚀你的家庭 229

第九章 缓解自身情绪带来的压力 236

自我调节自私心理 236

自我调节嫉妒心理 240

自我调节自卑心理 244

自我调节自负心理 248

自我调节虚荣心理 253

自我调节悲观心理 258

第十章 缓解生活压力的方法 266

睡眠减压法 266

食物减压法 270

按摩减压法 275

运动减压法 280

音乐减压法 283

瑜伽减压法 286